چگونه کلیه های خود را سالم نگه داریم؟
سلامت کلیه ها: بیماری مزمن کلیه کاهش تدریجی توانایی کلیه در دفع مواد زائد است و 10 درصد از جمعیت را به میزان کم یا زیاد تحت تأثیر قرار می دهد.
این یک بیماری "خاموش" است و در مراحل اولیه خود هیچ علامت خاصی که نشان دهنده نقص عملکرد کلیه باشد را نشان نمی دهد.
بنابراین برای تشخیص، توجه کامل پزشک و همچنین بیمار را می طلبد.
باید به شرایط قبلی مانند دیابت و فشار خون که می تواند منجر به بیماری کلیوی شود و علائم هشدار دهنده مانند تورم ناگهانی پاها یا ظاهر شدن نیاز به ادرار در شب توجه شود.
کلیه های سالم: فشار خون خود را چک کنید
فشار خون بالا نشانه بیماری کلیوی است، بنابراین خوب است سطح فشار خون خود را بدانید.
وقتی جوان هستید، در معاینات ورزشی یا بهداشت حرفه ای اندازه گیری می شود، اما در سن بالای 40 سال، باید به یاد داشته باشید که فشار خون خود را به طور منظم چک کنید، به خصوص اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا، بیماری کلیوی یا دیابت دارید.
علاوه بر این، فشار خون بالا می تواند باعث بدتر شدن عملکرد کلیه شود، بنابراین مهم است که آن را برای به دست آوردن سطحی که پزشک شما به عنوان مناسب تر تعریف می کند، درمان کنید.
سطح کراتینین را بررسی کنید و آزمایش ادرار انجام دهید
یک آزمایش ساده کراتینین خون و آزمایش ادرار، آزمایشاتی هستند که اغلب امکان تشخیص بیماری کلیوی و انجام درمان را فراهم می کنند، که در بسیاری از موارد می تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده یا حداقل آن را کند کند.
سلامت کلیه ها: تناسب اندام خود را حفظ کنید و مراقب وزن خود باشید
کلیه ها اندام های بسیار عروقی هستند، بنابراین کاهش یا حذف عوامل خطر قابل اصلاح قلبی عروقی مانند سیگار کشیدن، فعالیت بدنی کم، اضافه وزن، و همانطور که در بالا ذکر شد، فشار خون بالا ضروری است.
فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از اضافه وزن و کنترل فشار خون کمک می کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری کلیوی را کاهش می دهد.
کافی است هر روز چند کیلومتر پیاده‌روی کنید (مثلاً چند ایستگاه قبل از مقصد از اتوبوس پیاده شوید)، از پله‌ها بالا بروید، 15 تا 20 دقیقه در خانه دوچرخه‌سواری کنید.
و سپس کالری دریافتی خود را متناسب با مصرف انرژی خود نگه دارید.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
تغییرات رنگ در ادرار: چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد
سنگ ادراری کودکان: چیست، چگونه آن را درمان کنیم
لکوسیت بالا در ادرار: چه زمانی باید نگران بود؟
رنگ ادرار: ادرار در مورد سلامتی ما به ما چه می گوید؟
درمان جایگزینی عملکرد کلیه: دیالیز