چگونه قند خون بالا را کاهش دهیم؟
گلیسمی بالا یا هیپرگلیسمی زمانی تعریف می شود که گلوکز خون صبح با معده خالی از 100 میلی گرم در دسی لیتر بیشتر شود و 2 ساعت بعد از غذا خوردن، این مقادیر بیش از 140 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
گلوکز خون بالا: چه آزمایش هایی
پس از آزمایش خون، در افراد با اولین یافته قند خون ناشتا بالا، داده ها باید با یک نمونه برداری دوم همراه با کنترل هموگلوبین گلیکوزیله تایید شود (یا نه) که میانگین گلیسمی های 3 ماه گذشته است. .
مقدار گلوکز خون باید همیشه با سابقه پزشکی و سابقه خانوادگی بیمار همراه باشد.
در افراد دارای فامیل درجه یک، پدر و مادر و پدربزرگ و مادربزرگ، مبتلا به دیابت و مقادیر قند خون بین 110-125 میلی گرم در دسی لیتر، انجام بار گلوکز خوراکی توصیه می شود، به طور دقیق تر ارزیابی قند خون در نمونه خون ناشتا و دو ساعت. پس از مصرف خوراکی 75 گرم گلوکز.
با مقادیر بالای 200 میلی گرم در دسی لیتر، تشخیص دیابت ملیتوس داده می شود.
سطح گلوکز خون کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر دو ساعت بعد از غذا نیز در محدوده طبیعی است، در حالی که در محدوده 141-199 میلی گرم در دسی لیتر، ما از اختلال تحمل کربوهیدرات صحبت می کنیم.
هیپرگلیسمی ناشتا و اختلال در تحمل کربوهیدرات شرایطی هستند که خطر ابتلا به دیابت را بالا می برند.
داروهایی برای قند خون بالا
به منظور بهبود تعادل قند خون و جلوگیری یا حداقل به تاخیر انداختن شروع بیماری دیابت، توجه به تعدادی از اقدامات که بر تغییر سبک زندگی تمرکز دارد، مهم است.
کاهش وزن
با کمک یک متخصص و تحت کنترل رژیم غذایی، تنظیم رژیم غذایی متناسب با فرد، شرایط بالینی و فعالیت ضروری است.
اضافه وزن و چاقی با «مقاومت به انسولین» همراه است، یک بیماری دیابتی که ناشی از کار «فوق العاده» پانکراس ناشی از هیپرگلیسمی و اضافه وزن است.
تعدیل کالری و کربوهیدرات دریافتی، توزیع آنها در طول روز و انتخاب غذاهای با شاخص گلیسمی پایین به دستیابی به پاسخ های سریع به تلاش های تغذیه ای کمک می کند.
ما توصیه می کنیم
- شیرینی ها را تا حد امکان محدود کنید (یک بار در هفته).
- حذف نوشیدنی های شیرین (آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین گازدار) و الکل (شراب، آبجو، کوکتل، سوپ).
- هفته ای یک بار گوشت قرمز بخورید؛
- چربی (گوشت و آب سرد)، چاشنی زیاد (سس) و پنیر را از رژیم غذایی حذف کنید.
کربوهیدرات ها باید از نظر کمیت محدود باشد و غلات کامل ترجیح داده شود.
با این حال، آنها باید روزانه مصرف شوند و در طول روز توزیع شوند زیرا، همانطور که متخصصان دیابت می گویند، "چربی ها به همان سرعت کربوهیدرات ها می سوزند".
چراغ سبز به جای:
- سبزیجات در تمام انواع آنها؛
- ماهی، به خصوص ماهی آبی؛
- میوه ای که خیلی شیرین نباشد (از انجیر، خرمالو، موز و انگور خودداری کنید).
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها؛
- روغن زیتون به عنوان یک چاشنی خام و البته در حد اعتدال.
آب آشامیدنی
آب تأثیر مثبتی بر عملکرد بسیاری از اندام ها و دستگاه های بدن ما دارد و یکی از عناصر اصلی است که اگر به مقدار مناسب مصرف شود به کاهش سطح قند خون کمک می کند.
این اجازه می دهد تا قند خون رقیق شود و "سمیت گلوکو" آن را از بین ببرد: از طریق ادرار به عنوان "تصفیه کننده سم زدایی" ارگانیسم ما عمل می کند.
علاوه بر این، مصرف مقدار صحیح آب باعث بهبود عملکرد کلیه و حجم خون (حجم گردش خون و رسیدن به اندام های مختلف) می شود.
نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر آب در روز توصیه می شود.
این مقدار برای افرادی که ورزش می کنند و کسانی که رژیم دارند باید افزایش یابد.
همیشه باید به یاد داشته باشیم که آب به کاهش وزن کمک می کند و در رژیم های غذایی از اهمیت اساسی برخوردار است زیرا بخشی جدایی ناپذیر از درمان است.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی راه اصلی کاهش هم سطح قند خون با سوزاندن قند و هم شرایط زمینه‌ای دیابت مانند مقاومت به انسولین است.
ورزش منظم همه عوامل خطر قلبی عروقی (گلوکز خون، وزن بدن، فشار خون بالا، دیس لیپیدمی) را بهبود می بخشد و تقریباً دو برابر درمان های دارویی شناخته شده برای مبارزه با دیابت در کاهش مقاومت به انسولین موثر است (64٪ کاهش با فعالیت بدنی در مقابل 36٪ با متفورمین).
ورزش های توصیه شده ایروبیک است که باید 3 تا 4 بار در هفته انجام شود:
- دویدن
- دوچرخه سواري؛
- پیاده روی؛
- ژیمناستیک
- شنا كردن؛
- اسکی صحرایی؛
- قایق رانی؛
- رقصیدن
اما حتی پیاده روی سریع در فضای باز به مدت 30 دقیقه در روز فواید قابل توجهی برای بدن و ذهن دارد.
کنترل عوامل خطر قلبی عروقی
هیپرگلیسمی و دیابت با فرکانس بالاتری از عوارض جانبی سلامت همراه هستند و پیش آگهی قلبی عروقی بدتری دارند.
به اصطلاح "شرایط مقاومت به انسولین" حدود 7-8 سال قبل از شروع دیابت ایجاد می شود و با افزایش خطر قلبی عروقی و آسیب شناسی های مرتبط مانند فشار خون بالا و دیس لیپیدمی مرتبط است.
کاهش و انطباق درمان های مختلف با هدف کنترل خوب فشار خون و مقادیر کلسترول و تری گلیسیرید برای حفظ سلامت ضروری است، حتی در مورد هیپرگلیسمی.
اگر تغییرات گهگاهی در سطح قند خون پیدا کنیم چه؟
همچنین باید به تغییرات جزئی در تحمل گلوکز توجه شود.
کاهش تحمل کربوهیدرات و هیپرگلیسمی ناشتا خطر ابتلا به دیابت را در کوتاه مدت به ترتیب 4 و 11 درصد افزایش می دهد: در صورت همزیستی (IGT+IFG)، این خطر به 20.5 درصد افزایش می یابد.
بعد از حدود 3 ماه، گلیسمی و هموگلوبین گلیکوزیله باید دوباره بررسی شود و تحمل گلوکز مجددا ارزیابی شود.
در صورت ارزیابی مجدد، معاینه سالانه برای افراد بالای 45 سال و برای افراد دارای فاکتورهای خطر (مانند بیماران مبتلا به دیابت بارداری قبلی، افراد دارای اضافه وزن/چاق) توصیه می شود.
اگر مقادیر گلوکز خون بیش از 126 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مراجعه متخصص به خدمات دیابت برای درمان توصیه می شود.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
کووید، دیابت نوع 1 در میان خردسالان درمان شده رو به افزایش است
دیابت نوع 2: داروهای جدید برای یک رویکرد درمانی شخصی
رژیم غذایی دیابتی: 3 افسانه نادرست برای از بین بردن
اطفال، کتواسیدوز دیابتی: یک مطالعه اخیر PECARN، وضعیت جدیدی را روشن می کند