اختلالات خواب: علائمی که نباید دست کم گرفت
کیفیت زندگی ارتباط تنگاتنگی با کیفیت خواب دارد و خواب یکی از اعمالی است که بیشترین تأثیر را در زندگی روزمره ما دارد.
خواب خوب شبانه بین هفت تا نه ساعت به فرد بالغ کمک می کند تا هم از نظر بهره وری و تمرکز در کارهای کاری و هم از نظر خلق و خو و کاهش اضطراب و استرس، به اندازه کافی با روز پیش رو روبرو شود.
وقتی می‌خوابیم، بدن استراحت می‌کند و مغز که فعال باقی می‌ماند، فرصت «شارژ شدن» را دارد.
در طول خواب، ما تمایل داریم از دو حالت اصلی عبور کنیم: خواب REM که با ظاهر شدن حرکات سریع چشم و عدم فعالیت عضلانی مشخص می شود که تقریباً پنج چرخه در شب اتفاق می افتد و خواب غیر REM که عمیق تر است.
رویاها در خواب REM که بیشتر دیده می شوند، اغلب حاوی احساسات قوی، خطرات و شخصیت های تهدید کننده هستند.
رویاها در خواب غیر REM اغلب حاوی شخصیت های دوستانه و آشنا هستند.
رعایت چرخه خواب به عملکرد شناختی مناسب و تثبیت حافظه کمک می کند.
از قلب تا اشتها: خواب چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد
استراحت کم یا ناکافی می تواند با بیماری های مختلفی مانند دیابت یا فشار خون بالا مرتبط باشد.
این به این دلیل است که فشار خون در طول چرخه خواب تغییر می کند و در نتیجه استراحتی که همچنان قطع می شود تأثیر منفی بر این تغییرات خواهد داشت.
عواقب آن می تواند فشار خون بالا یا مشکلات قلبی عروقی باشد.
خواب ناکافی و تکه تکه نیز می تواند بر متابولیسم تأثیر بگذارد.
به عنوان مثال، با تأثیر بر سطح انسولین و در نتیجه تسهیل شروع دیابت.
یا با افزایش سطح کورتیزول، به اصطلاح "هورمون استرس"، که پس از بیدار شدن باعث افزایش اشتها می شود.
بی خوابی و آپنه: دو اختلال خواب
اما چه چیزی استراحت ما را مختل می کند؟ دو مورد از شایع ترین آسیب شناسی ها آپنه و بی خوابی هستند.
آپنه با کاهش جریان هوا در ریه ها در طول شب مشخص می شود، حتی منجر به دوره های بی هوائی کامل می شود.
بنابراین بیمار مبتلا به آپنه خواب مستعد بیدار شدن مکرر و نفس نفس زدن به دلیل کمبود نفس است.
این "مکث در تنفس" که به کاهش اکسیژن خون مربوط می شود، می تواند قلب را تحت فشار قرار دهد و به مرور زمان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
علائم آپنه خواب چه می تواند باشد؟
برای مثال، مستعد خروپف بسیار بلند یا خستگی مداوم و خواب آلودگی در طول روز همراه با حملات گاه به گاه خواب.
بلکه همانطور که گفتیم تمایل به بیدار شدن چندین بار در طول شب با احساس خفگی و کمبود هوا.
حملات خواب عامل 7 درصد تصادفات جاده ای و 20 درصد از حوادث کار است.
با این حال، با توجه به بی خوابی، بیماران اغلب این اشتباه را مرتکب می شوند که فکر می کنند این یک آسیب شناسی است که به سادگی با مشکل در به خواب رفتن مشخص می شود.
در واقع، سه نوع بی خوابی وجود دارد: بی خوابی اولیه که با مشکل در به خواب رفتن مشخص می شود، بی خوابی مرکزی همراه با بیداری در طول شب و بی خوابی پایانی با بیدار شدن زودهنگام.
سه شکل بی خوابی گاهی اوقات می توانند با هم وجود داشته باشند و منجر به خواب ناکافی شوند.
اگر این علائم به طور مداوم، یعنی بیش از چند بار در هفته بروز کرد، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.
در واقع، بی خوابی، که یک اختلال قابل درمان است، ممکن است نشانه سایر شرایط پزشکی یا روانی مانند اضطراب، افسردگی، بیماری های عصبی یا متابولیک، فشار خون بالا یا بیماری قلبی و درد باشد.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
آپنه انسدادی خواب: چیست و چگونه آن را درمان کنیم
دندان قروچه در هنگام خواب: علائم و راه حل های دندان قروچه
کووید طولانی و بی خوابی: "اختلالات خواب و خستگی پس از عفونت"