AHA: Az alvás csatlakozik a szív-egészségügyi alapok megújult listájához
A megfelelő alvás elengedhetetlen, és a szív és az agy egészségére széles körben használt pontozási rendszert újradefiniálják, hogy tükrözze ezt.
Az AHA frissíti a szív egészségéhez szükséges alapelemek listáját: az alvás szerepét
2010 óta az American Heart Association szerint hét módosítható összetevő – az egészséges testsúly fenntartása, a dohányzás mellőzése, a fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, valamint a vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint szabályozása – kulcsfontosságúak az ideális szív- és érrendszeri egészséghez.
Ezek a Life's Simple 7-nek nevezett összetevők az orvosok és a betegek általános módszerévé váltak a szív és az agy egészségének értékelésére és megvitatására.
Kulcsfontosságú kutatási eszköz is volt, több mint 2,500 tudományos közleményben használták.
A szív- és érrendszer egészségének nyolcadik alapvető eleme: az alvás
Az alvás időtartama csatlakozik ehhez a hét eredeti mérőszámhoz egy felülvizsgált pontozási eszközben, most Life's Essential 8 néven, amely szerdán AHA elnöki tanácsadóként jelent meg a folyóiratban. Keringés.
A frissítés sokkal többről szól, mint az alvás növeléséről – mondta Dr. Donald Lloyd-Jones, az AHA elnöke, aki a tanácsadó testületet vezette. Az új pontszám 12 éves kutatást foglal magában, és javítja az étrend, a testmozgás és egyebek értékelését.
"Reméljük, hogy ez valójában az elhatalmasodás, az optimizmus pillanata lesz az emberek számára, hogy pozitívan gondolkodjanak az egészségükről" - mondta Lloyd-Jones, kardiológus, epidemiológus és szék a prevenciós orvostudomány a Chicagói Northwestern Egyetem Feinberg Orvostudományi Karán.
"És ez egy jó módja annak, hogy ma mérjék, nyomon kövessék az idő múlásával, és a karbantartási és fejlesztési módokra összpontosítsanak."
A tanács szerint a felnőtteknek átlagosan hét-kilenc órát kell aludniuk egy éjszakánként.
Gyermekek esetében az összeg életkoronként változik.
Lloyd-Jones, aki 2010-ben vezette az eredeti hét kategória létrehozását, azt mondta, hogy az alvás jelentősége már akkor is egyértelmű volt.
De nehéz volt megegyezni a pontozás módjában, mert az alvási információkat nem gyűjtötték nagy nemzeti adatbázisokban
"Most már az" - mondta, és "a tudomány megmutatta nekünk, hogy az alvás a szív- és érrendszeri egészség szerves része."
A tanácsadó megjegyzi, hogy a túl sok és a túl kevés alvás is összefügg a szívbetegséggel, és hogy a rossz alvási egészség összefügg a rossz pszichés egészséggel, ami a szívbetegségek egyik fontos hajtóereje.
"És természetesen az alvás itt is hatással van a többi hét mutatóra is" - mondta Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, a San Diego-i Kaliforniai Egyetem Herbert Wertheim Közegészségügyi és Emberi Hosszú élettartam Tudományos Iskola dékánja a Life's Essential 8-at „nagy dolognak” nevezte mind az egészségügyi szakemberek, mind pedig azok számára, akik szeretnék megérteni szív- és érrendszeri egészségüket.
Anderson, a tanácsadó társszerzője szerint a frissítés „nagyon jól mutatja, hogyan változott a tudomány, és hogy mennyire vagyunk képesek alkalmazkodni a változásokhoz”.
A felülvizsgálatok bevezetik a szív egészségének 100 pontos mérőszámát, amelyet online lehet elvégezni a címen www.heart.org/lifes8.
Az új pontszám felváltja a 14 pontos skálát, és több eredeti kategóriát is módosít.
A dohányzásnál például a régi intézkedés csak a hagyományos cigarettahasználatot vette figyelembe.
Az új pontszám magában foglalja a nikotinhasználatot és az e-cigaretta expozícióját, valamint a másodlagos expozíció hatásait.
Az új pontszám szintén eltolódik az összkoleszterin hangsúlyozása helyett a nem-HDL-koleszterin mérése javára.
Most úgy számítják ki, hogy kivonják a „jó” HDL-koleszterint az összkoleszterinből, így csak a „rossz” koleszterin típusok mérése marad meg.
Az új eszköz a vércukorszint kiértékelésének módját is kiterjeszti.
A rendszer lehetővé teszi az edzési szintek pontosabb értékelését
– mondta Lloyd-Jones.
És új szemszögből nézi az étrendet.
„Korábban öt igen nehézkes igen vagy nem mérőszámunk volt annak megállapítására, hogy valaki egészségesen táplálkozott-e vagy sem.
És ez nem igazán volt megfelelő a különböző étkezési mintákhoz és kultúrákhoz.”
Anderson elmondta, hogy az új diéta-komponens értékeli, hogy valaki mennyire követi a magas vérnyomás megállítására irányuló diétás megközelítéseket, vagyis a DASH-t.
De bár az intézkedés kiterjeszti az értékelt élelmiszerek körét, az embereknek nem szabad egyetlen tételre összpontosítaniuk, mondta Anderson.
„Az egész csomagot szeretnénk átgondolni.
Nincs olyan élelmiszer vagy tápanyag, amely teljesen átalakítaná az ember szív- és érrendszeri egészségét.”
A szív egészségének néhány kulcsfontosságú összetevője, mint például a stressz, nem része az új pontszámnak.
„A stressz valóságos” – mondta Lloyd-Jones.
„Ez mindannyiunk életének fontos része.
De nehéz felmérni, hogy miként tudjuk internalizálni ezt a stresszt, és milyen hatással van egészségi állapotunkra.”
A tanácsadás mind a pszichológiai egészség fontosságát, mind pedig az egészség társadalmi meghatározóiként ismert társadalmi és környezeti tényezőket tárgyalja, beleértve azt is, hogy valaki hozzáfér-e az egészséges táplálkozáshoz, orvosi ellátáshoz vagy biztonságos mozgási helyhez.
De bár Lloyd-Jones a szív egészségének „alapjainak” nevezte őket, szerinte ezek a tényezők nem vonhatók le olyasmivé, ami illeszkedik a pontozási rendszerhez.
A régi pontozási rendszer hét kategóriájába sorolta a válaszokat: „rossz”, „közepes” vagy „ideális”.
A tanácsadó szerint az Egyesült Államokban az összes korcsoportban élő emberek kevesebb mint 1%-a érte el az általános „ideális” szintet, elsősorban az étrend miatt.
De azok számára, akik szeretnék javítani szívük egészségén, az új megközelítés könnyebben láthatóvá teszi a fejlődést.
„A pozitív változásoknak nem kell igazán nagyoknak lenniük” – mondta Anderson.
„Mérsékeltek tudnak lenni. És ennek az új megközelítésnek köszönhetően továbbra is elismerést kaphat érte.”
A jó szív egészsége azzal kezdődik, hogy beszélünk egy orvossal, hogy megtudjuk, hogyan állsz mind a nyolc kategóriában – mondta Lloyd-Jones. Bármelyik fejlesztése segít.
„Ha van a nyolcból három vagy négy olyan dolgom, amelyen nem tudok dolgozni, akkor három vagy négy dologgal kell foglalkoznom egyszerre? Egyáltalán nem” – mondta.
"Az adatok azt mutatják, hogy egy dolog kiválasztása és javítása mérhető hatással lesz az egészségi állapot javítására és az egészségügyi eredmények javítására."
Tehát az emberek nem érezhetik magukat túlterheltnek – mondta.
„Nem igazán számít, melyiket választja.
Válassza ki azt, amelyik sikeres lesz. És ez a módja annak, hogy előremozdítsa a szív- és érrendszeri egészségét.”
Olvassa el még:
Emergency Live Még több…Élő: Töltse le újságja új ingyenes alkalmazását IOS és Android rendszerre
Obstruktív alvási apnoe: mi ez és hogyan kell kezelni
Fogcsikorgatás alvás közben: A bruxizmus tünetei és gyógymódjai
Hosszú Covid és álmatlanság: „Alvási zavarok és fáradtság fertőzés után”
Alvási zavarok: a jelek, amelyeket nem szabad alábecsülni
Mitrális billentyű prolapsus: tünetek, okok és szövődmények
Defibrillátor: mi ez, hogyan működik, ár, feszültség, kézi és külső
A páciens EKG-ja: Hogyan olvassunk le egy elektrokardiogramot egyszerű módon
A hirtelen szívmegállás jelei és tünetei: Hogyan állapítható meg, ha valakinek CPR-re van szüksége
A mitrális billentyű betegségei, okai és tünetei
Szívbetegek és hő: kardiológus tanácsok a biztonságos nyárhoz
Mitrális billentyű-betegségek, a mitrális billentyű-javító műtét előnyei
A COVID-19 fertőzések akár egy évvel később is növelik a szívbetegségek kockázatát
A szív gyulladásai: myocarditis, fertőző endocarditis és pericarditis
Gyors keresés - és kezelés - A stroke oka megelőzhet többet: új irányelvek
Pitvarfibrilláció: tünetek, amelyekre figyelni kell
Wolff-Parkinson-White szindróma: mi ez és hogyan kell kezelni
Vannak hirtelen tachycardiás epizódjai? Wolff-Parkinson-White szindrómában (WPW) szenvedhet
Az újszülött átmeneti tachypnoéja: Az újszülöttkori nedves tüdő szindróma áttekintése
Tachycardia: fennáll-e az aritmia veszélye? Milyen különbségek vannak a kettő között?
Alvajárás: mi ez, milyen tünetei vannak és hogyan kell kezelni
Obstruktív alvási apnoe: Az obstruktív alvási apnoe tünetei és kezelése
Milyen álmatlanságban szenved? Az öt leggyakoribb panasz a borítók alatt
Poszttraumás hipersomnia: okok, tünetek, diagnózis, terápia
Enyhe, közepes, súlyos mitrális billentyű-elégtelenség: tünetek, diagnózis és kezelés