Kelelahan saraf: gejala, diagnosis, dan pengobatan

By Cristiano Antonino On Februari 20, 2023

Istilah 'kelelahan saraf' (neurasthenia atau neuroasthenia) diperkenalkan pada abad ke-19 oleh seorang neuropsikiater Amerika, George Miller Beard, yang menggunakannya untuk merujuk pada kondisi pervasif yang ditandai dengan kelelahan kronis dan kecacatan.

Saat ini, dalam bahasa umum, 'kelelahan saraf' digunakan untuk merujuk pada keadaan umum kelelahan dan kelemahan fisik dan mental yang dapat mencakup berbagai macam gejala seperti rasa lelah yang berlebihan setelah pengerahan tenaga mental dan kesulitan dalam berkonsentrasi (mengakibatkan berkurangnya efisiensi baik di tempat kerja maupun dalam tugas-tugas lain dalam kehidupan sehari-hari), kelemahan fisik, kelelahan kronis, nyeri, sulit untuk rileks, pusing, ekstrasistol, sakit kepala, sulit tidur, berkurangnya kemampuan untuk merasakan emosi yang menyenangkan (anhedonia), suasana hati yang mudah tersinggung ('nervousness ').

Dalam praktiknya, istilah 'gangguan saraf' telah dan masih digunakan secara luas untuk merujuk pada periode sulit yang menyebabkan gejala yang disebabkan oleh kondisi depresi dan gangguan kecemasan.

Secara khusus, itu adalah kondisi yang muncul secara akut setelah periode yang sangat menegangkan.

Ini dapat menyebabkan kondisi mental bermasalah 'campuran' yang disebabkan oleh gangguan mood dan gangguan kecemasan.

Gejala kelelahan saraf

Apa yang disebut 'kelelahan saraf' memiliki banyak gejala gangguan kecemasan dan depresi.

Apatis, lesu, kurang energi, kelemahan otot, kurang semangat hidup, sedih dan melankolis memang merupakan gejala khas depresi.

Mungkin juga mereka yang menderita depresi juga mengalami serangan panik, gangguan kecemasan, atau sebaliknya.

Apa yang disebut kelelahan saraf sering dikaitkan dengan somatisasi dan gejala stres.

Seringkali justru kelebihan yang terakhir itulah yang bisa menjadi penyebab utama keadaan kelelahan saraf.

Tapi apa artinya stres? Bagaimana stres dapat menyebabkan kerusakan seperti itu pada seseorang?

Pada manusia, ketidakstabilan afektif dan situasional adalah sumber utama stres.

Mereka mengerahkan pengaruh pemblokiran yang cukup besar pada semua pola kemampuan beradaptasi, yang dengan demikian dimusnahkan.

Ini mendukung akumulasi sejumlah besar ketegangan dalam sistem.

Ketika ketegangan ini berlebihan, reaksi stres bisa menjadi mematikan dan selektif.

Jika tidak dimediasi oleh sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (sistem yang terlibat dalam pengelolaan reaksi respons stres), ini dapat menyebabkan kelelahan saraf.

Ketika organisme tidak lagi mampu merespons stresor dan beradaptasi, gejala yang sangat mirip dengan kecemasan dan depresi dapat muncul.

Misalnya, pada awalnya, mungkin ada tahap hipereksitabilitas atau kelemahan, lekas marah, hipersensitivitas, dan penurunan kinerja fungsional.

Selanjutnya, mungkin ada gejala psikosomatis, terutama gejala vegetatif, seperti tanda-tanda kelelahan dan kelemahan yang nyata.

Belakangan, gejala depresi yang lebih mungkin muncul, termasuk kurangnya kesenangan, kelelahan, kelelahan yang ekstrem, dan suasana hati yang tertekan.

Faktor pemeliharaan

Jika kondisi ini berlanjut dari waktu ke waktu, hal itu mengarah pada evaluasi sekunder negatif oleh orang tersebut, yang akan menilai dirinya lemah, tidak mampu bereaksi, dan salah.

Pertimbangan ini semakin meningkatkan gejala yang dijelaskan di atas, yang mengarah ke lingkaran setan yang memberi makan sendiri.

Konteks lingkungan dan keluarga juga dapat memengaruhi subjek pada saat-saat yang sangat sulit ini.

Kerabat, teman, sahabat, mungkin menuduh orang yang mereka cintai tidak mampu menghadapi hidup.

Menjadi tidak mampu dan tidak mampu mengatasi stres, marah dan mengkritik mereka.

Ini pada gilirannya menjadi pemicu stres, memperburuk kondisi psikofisik yang sudah dikompromikan.

Cara mengatasi kelelahan saraf

Apa yang harus dilakukan ketika situasi seperti itu terjadi? Pertama-tama, meskipun peristiwa yang membuat stres telah menjadi penyebab 'kelelahan' tersebut, untuk keluar darinya tidak cukup dengan menghilangkan penyebab stres.

Seseorang harus mulai dengan modifikasi perilaku awal dan tindakan pada tubuh, dan kemudian berurusan dengan aspek psikologis dan kognitif yang lebih kompleks.

Modifikasi perilaku

Faktanya, untuk secara perlahan melanjutkan fungsi normal, biasanya perlu dimulai dengan tindakan sederhana dan minimal yang dapat mendorong pemulihan dan menangkal kelembaman depresi.

Misalnya, memantau aktivitas sehari-hari.

Ini memungkinkan Anda untuk mengenali apa dan berapa banyak aktivitas yang Anda lakukan dalam sehari dan dengan demikian hanya meningkatkan aktivitas yang menyenangkan.

Mengambil ruang untuk diri sendiri, melakukan hal-hal yang disukai, membantu mempromosikan pelepasan apatis dari suasana hati yang tertekan.

Kedua, telah diakui bahwa aktivitas fisik yang konstan, lebih disukai di luar ruangan (seperti berjalan sekitar 20 menit sehari) mendorong pelepasan endorfin yang mengatur suasana hati.

Ini sangat penting selama periode yang sangat menegangkan.

Selain itu, jika kelelahan saraf kita memiliki kuota kecemasan yang baik, dimungkinkan untuk melakukan latihan relaksasi dan meditasi yang merangsang sistem parasimpatis.

Yang terakhir memiliki efek menenangkan pada tubuh kita.

Teknik meditasi mindfulness khususnya dapat mengaktifkan sistem ini dan mendorong kembali ke tingkat aktivasi yang optimal.

Jelas, teknik seperti itu harus dipelajari dengan benar dan dipraktikkan setiap hari agar bisa diterapkan.

Seolah-olah itu adalah latihan yang awalnya harus dipelajari dan kemudian dikuasai.

Intervensi kognitif

Ketika ada pemulihan aktivitas dan stabilitas seseorang dari sudut pandang emosional dan fisiologis, akan sangat membantu untuk memahami pikiran mana yang menyebabkan gangguan saraf dan mana yang mempertahankan beban stres.

Penting untuk mengenali kesalahan dalam penalaran, tugas, menyalahkan diri sendiri, dan tanggung jawab yang berlebihan.

Ini membantu untuk memahami distorsi kognitif yang menumbuhkan suasana hati yang tertekan atau keadaan cemas, agar dapat memodifikasinya.

Mengenali dan menghentikan perenungan atau perenungan, yang merupakan cara berpikir yang pertama mempertahankan lingkaran setan, sangat penting untuk membebaskan diri darinya.

Namun, untuk melakukan ini, disarankan untuk mencari bantuan dari psikoterapis kognitif-perilaku yang baik.

Nyatanya, kita tidak selalu bisa mengamati pikiran kita sendiri atau proses yang kita tempatkan pada tingkat kognitif.

Penyelesaian masalah

Pos terkait

Belanja kesehatan di Italia: beban rumah tangga yang semakin besar

April 11, 2024

Aviary Alert: Antara Evolusi Virus dan Risiko Manusia

April 4, 2024

Sehari dengan warna kuning melawan endometriosis

Mar 28, 2024

Harapan dan Inovasi dalam Melawan Kanker Pankreas

Mar 27, 2024

Terakhir, mempelajari metode pemecahan masalah terstruktur membantu mengurangi, jika memungkinkan, gejala yang diperparah oleh adanya masalah yang belum terselesaikan.

Nyatanya, cara ini membantu untuk memahami hubungan antara gejala dan masalah yang menimpa orang tersebut, karena jika masalah teratasi, gejalanya juga akan membaik.

Orang-orang yang mengalami gangguan saraf merasa terbebani oleh masalah, sehingga perlu 'memecah' masalah yang lebih besar menjadi sub-masalah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola dan mencari solusi alternatif untuk mengatasinya.

Kapan harus mendapatkan bantuan untuk mengatasi kelelahan saraf

Semua tip ini sebagian dapat diterapkan sendiri, melalui alat bantu mandiri, tergantung pada tingkat keparahan gejala yang dijelaskan di atas.

Namun, selalu disarankan untuk mencari bantuan dari seorang profesional berpengalaman untuk mempelajari strategi ini dengan benar, untuk dipandu mana yang paling berguna untuk tipe orang tertentu, dan untuk bekerja bersama seseorang yang mengetahui masalahnya.

Menggunakan metafora, setelah operasi lutut, kita akan pulih sepenuhnya ketika kita mengikuti fisioterapi oleh seorang profesional yang serius dan kompeten.

Jauh lebih baik daripada mengambil risiko melakukan latihan sendiri yang akan menyebabkan lebih banyak masalah di masa depan.

Dalam kasus apa pun, oleh karena itu perlu untuk mengatasi masalah dari sudut pandang psikologis, mengevaluasi diagnosis dengan hati-hati dan menyusun psikoterapi dan, jika perlu, intervensi psikofarmakologis, yang bertujuan untuk membangun kembali kondisi sebelum gangguan saraf.

sumber

IPSICO

Kesehatan slider