סטרס והפרעות דחק: תסמינים וטיפול

By כריסטיאנו אנטונינו On מר 30, 2023

בְּרִיאוּת המחוון

לחץ הוא התגובה הפסיכופיזית למספר משימות רגשיות, קוגניטיביות או חברתיות הנתפסות על ידי האדם כמוגזמות

לחץ מוגזם יכול בקלות להוביל להפרעות דחק רבות

המונח סטרס שימש לראשונה בשנת 1936 על ידי הנס סלייה.

הוא הגדיר זאת כ"תגובה לא ספציפית של האורגניזם לכל בקשה שנעשתה עליו".

על פי המודל של Selye, תהליך ייצור המתח מורכב משלושה שלבים נפרדים:

1 – שלב האזעקה: הנבדק מאותת על עודף החובות ומניע את המשאבים למילוים;

2 – שלב ההתנגדות: הנבדק מייצב את תנאיו ומסתגל לרמת הבקשות החדשה;

3 – שלב התשישות: בשלב זה יש נפילת ההגנות והופעה שלאחר מכן של סימפטומים פיזיים, פיזיולוגיים ורגשיים.

משך האירוע המלחיץ מוביל להבחנה בין מתח לשתי קטגוריות

החריף, המתרחש רק פעם אחת ובפרק זמן מוגבל; הכרוני, כלומר כאשר הגירוי נמשך לאורך זמן.

לחץ כרוני

לחץ כרוני ניתן לחלק נוסף למתח כרוני לסירוגין וללחץ כרוני תקין.

הראשונים מתרחשים במרווחי זמן קבועים, יש להם משך מוגבל, ולכן הם פחות או יותר צפויים.

אלה האחרונים מיוצגים במקום זאת על ידי מצבים ארוכי טווח המשקיעים את קיומו של אדם.

הם הופכים מלחיצים כאשר הם מייצגים מכשול תמידי לשאיפה למטרותיו.

בנוסף למשך, יש חשיבות גם לאופי גורם הלחץ.

יכולים להיות לנו גורמי לחץ מועילים, הנקראים eustress, המעניקים גוון וחיוניות לגוף.

אבל גם גורמי לחץ מזיקים, הנקראים מצוקה, מה שעלול להוביל להורדה של המערכת החיסונית.

גורמי לחץ

מתח יכול להיגרם על ידי:

גם אירועי חיים נעימים וגם לא נעימים (לדוגמה: נישואין, לידת ילד, מוות של אדם אהוב, גירושין, פרישה, בעיות מיניות);
סיבות פיזיות: קור או חום עז, עישון ושימוש לרעה באלכוהול, מגבלות חמורות בתנועה;
גורמים סביבתיים: היעדר בית, סביבות רועשות ומזוהמות הם גורמים מכריעים במצב לחץ מסוים;
מחלות אורגניות: כאשר הגוף שלנו מושפע ממחלה, האורגניזם כולו, בניסיון להגן על עצמו, מכניס את עצמו למצב של מתח שברוב המקרים, עקב ההגנות המועטות שהוא יכול לספק, מוביל למצב מלחיץ ;
אסון.

תסמיני לחץ

ניתן לחלק את תסמיני הלחץ לארבע קטגוריות.

תסמינים גופניים

כאב ראש
כאב גב
קִלקוּל קֵבָה
עורף וכתפיים מתוחות
כאב בטן
טכיקרדיה
יד מזיעה
אקסטרה -סיסטה
תסיסה וחוסר שקט
בעיות שינה
עייפות
סְחַרחוֹרֶת
אובדן תיאבון
בעיות מיניות
צלצול (צלצול, שריקה) באוזניים

תסמיני התנהגות

חריקת שיניים
יחס לבריונות
שימוש מוגבר באלכוהול
אכילה כפייתית (אכילה מקפיצה)
תעביר ביקורת על אחרים
חוסר יכולת לבצע דברים
תסמינים רגשיים
לבכות
תחושת לחץ ענקית
עצבנות, חרדה
כעס
מרגישה שאין משמעות בחיים
בדידות
מתח; מרגיש כאילו אתה עומד להתפוצץ
אומללות ללא סיבה מוצדקת
תרגישו חסרי אונים לשנות דברים
להיות נסער או נסער בקלות

תסמינים קוגניטיביים

מתקשה לחשוב בבהירות
חוסר יכולת לקבל החלטות
שוכחים דברים או מוסחים בקלות
חושב על לברוח
חוסר יצירתיות
לדאוג כל הזמן
אובדן זיכרון
אובדן חוש ההומור

הפרעות פסיכולוגיות הקשורות ללחץ הן: הפרעת דחק פוסט-טראומטית, הפרעת דחק חריפה, הפרעות פסיכוסומטיות (אסתמה הסימפונות, יתר לחץ דם עורקי, קוליטיס, אקזמה בעור, התקרחות פסיכוגנית, כיב גסטרו-תריסריון), פיברומיאלגיה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה, הפרעות מיניות, הפרעות אכילה (אנורקסיה, בולימיה).