腰痛に悩んでいますか? いつ警戒すべきか、そしてどのような対処法を取る必要があるかは次のとおりです
腰痛は、腰に影響を与える筋肉痛の一種であり、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。 これらには、身体活動の不足や過剰な体重を特徴とする間違ったライフスタイルが含まれます。
腰痛は腰部に激しい痛みを引き起こし、特に体幹をひねったり曲げたりする動作が困難になることがあります。
腰痛の原因はさまざまで、ライフスタイルに関係するものや、遺伝的素因に関係するものもあります。
この病状は多くの人々に影響を及ぼしており、このため多くの研究が行われています。
イタリアでは、ほぼ 1 人に 4 人が腰痛に悩まされており、その割合は年齢に比例して増加し、高齢者では 80% に達することもあります。
原因や症状、対処法などの情報をまとめました。
腰痛の症状は何ですか?
腰痛は腰部の鋭い痛みとして現れ、怪我や重量挙げによって引き起こされることがよくあります。
腰痛の症状は、より潜行的に発症する他の病状とは異なり、突然激しくなることがあります。
この状態は急性と慢性の両方であり、再発する可能性があります。
腰痛があると、筋肉の炎症状態や鎮痛姿勢をとる傾向が原因で、脊椎の形状が変化する可能性があります。 今回は「腰痛性側弯症」についてお話します。
間違った位置でウェイトを持ち上げると、腰部に突然の急性の痛みが発生し、直立姿勢を維持できなくなったり、非常に簡単な動作さえ実行できなくなったりすることがあります。
将来の問題や合併症を回避するには、専門家に相談して、このような場合に何をすべきかを知ることが重要です。
この状態になる可能性を高める危険因子には特に注意を払う必要があります。
腰痛の原因
腰痛の原因はさまざまです。
一般に、この病状の出現を決定する要因は、変更可能な要因と変更不可能な要因の XNUMX つのカテゴリに分類できます。
前者は変更できる要素ですが、後者には介入できない条件が含まれます。
腰痛の主な変えられない原因は次のとおりです
- 年齢:人口の高齢層になるほど腰痛に苦しむ人が増加するため、年齢と腰痛の存在との相関関係がいくつかの研究で実証されています。 生物学的老化は筋骨格系の変化を引き起こし、それが病気の発症の素因となる可能性があります。
- 性別: 性別とこの病理との関係を調査する研究が数多く行われています。 2012年の調査では、男性の発生率が9.6%、女性が8.7%と報告されています。 さらに、女性の場合、この病状はそれほど重篤な症状ではなく認識されることが判明しています。 おそらくこの要素は、女性が腰痛に関連する痛みの認識を変えるような他の同様の痛み、またはより強い痛みを経験しているという事実によるものです(月経や出産によって引き起こされる痛みを考えてみてください)。
- 腰痛に関連するもう一つの修正不可能な症状は、脊椎の形態と体の構造です。
に苦しんでいる患者では 脊髄 病理学的には、痛みや腰痛の状況が生じる可能性が高くなります。
さまざまな形態の側弯症が病状の原因となる可能性があります。
私たちが認識している腰痛の改善可能な原因の中には、
体が太りすぎ。 体重が増加すると脊椎への負担が大きくなり、腰痛の発症につながる可能性があります。
座りっぱなしのライフスタイルは腰痛を促進する可能性があります。 身体活動を正しく行えば、この病状が発症するリスクが軽減されます。 体をトレーニングすると、座りっぱなしの人にとっては腰痛につながる可能性がある努力に備えることができます。
腰痛を予防する方法
腰痛を予防するには、健康的なライフスタイルを取り入れ、身長に応じて適切な体重を維持し、定期的にスポーツをすることが必要です。
効果的な結果を得て合併症を避けるために、専門家に相談することを常にお勧めします。
食事に関する推奨事項の中には、体重をコントロールしながらエネルギーを供給できる、軽くてたんぱく質の食品を摂取するというものがあります。
さらに、ウォーキング、ランニング、水泳などのスポーツの練習にも役立ちます。
最後に、座って仕事をする場合は、日中の姿勢に細心の注意を払う必要があります。実際、座って作業する場合は、 椅子 背中を正しい位置に保つことができます。
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