Қант диабеті: спорт қандағы глюкозаны бақылауға көмектеседі

By Криштиану Антонино On Қараша 4, 2022

Бүгінгі күні қант диабеті туралы айтатын болсақ, біз Италияда және бүкіл әлемде жиі кездесетін ауру туралы айтамыз.

Елімізде халықтың шамамен 5.3 пайызы қант диабетімен ауыратынын айтсақ та жеткілікті.

Қант диабетінің қауіп факторларына сондай-ақ отырықшылықпен және дұрыс тамақтанбаумен сипатталатын дұрыс емес өмір салтынан туындаған семіздік және метаболикалық синдром сияқты патологиялардың қатар өсуі жатады.

Белсенді өмір сүру, керісінше, қант диабетінің алдын алу үшін де, қант диабетімен ауыратын науқастарды емдеуді қолдау үшін де маңызды.

Адамның денсаулығына сәйкес тұрақты жаттығулар өте маңызды, өйткені ол салмақты бақылауда ұстауға, қандағы қант пен қан қысымын төмендетуге, инсулинге сезімталдықты және «жақсы холестерин» деп аталатын HDL холестеринін арттыруға көмектеседі.

Мақсатты жаттығулардан басқа, күнделікті әдеттерді өзгерту пайдалы, мысалы, жаяу немесе велосипедпен көбірек жүруге үйрену немесе лифттің орнына баспалдақты таңдау.

Қант диабеті дегеніміз не

Қант диабеті - қандағы қант деңгейінің жоғарылауымен сипатталатын ауру.

Науқаста қандағы глюкоза деңгейін тұрақты ұстап тұратын ұйқы безі шығаратын гормон инсулиннің әрекетінде ақау болған кезде қант диабеті дамиды.

Бұл екі түрлі болуы мүмкін: 1 типті қант диабеті, аутоантиденелердің әсерінен инсулиннің толық болмауына байланысты сирек және өте ауыр түрі және диабетпен ауыратын науқастардың шамамен 2% әсер ететін 90 типті қант диабеті.

2 типті қант диабеті әдетте инсулинге төзімділіктен, яғни инсулиннің әрекет ету қабілетінің төмендеуінен туындайды, бұл бауырдағы глюкоза өндірісінің жоғарылауына және сонымен бірге бұлшықеттердің глюкозаны аз тұтынуына әкеледі.

1 типті қант диабетінің алдын алу мүмкін болмаса, 2 типті қант диабетіне қатысты жағдай басқаша.

Бұл жағдайда, шын мәнінде, өмір салты алдын алу тұрғысынан шешуші рөл атқарады: теңдестірілген тамақтану және физикалық белсенділіктің әдеттегі тәжірибесі қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Қант диабеті: терапия, қандағы глюкозаны бақылау және өмір салты

Қант диабеті, егер елеусіз қалса, жүрек-тамыр жүйесіне, бүйректерге, көзге және нервтерге әсер ететін асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін, бұл өмір сапасына қатты әсер етеді.

Сондықтан қант диабетімен ауыратын науқас салауатты өмір салтын және теңдестірілген диетаны қабылдауы керек және гликемияны қалыпқа келтіретін препараттарды және қажет болған жағдайда аурудың басқа асқынуларын бақылауға арналған дәрілерді қамтитын терапияны мұқият орындауы керек.

Бұл патологияны оңтайлы басқару үшін диабет маманына диетолог, кардиолог, нефролог, невропатолог және офтальмолог сияқты басқа мамандар қолдау көрсете алады.

Ақырында, қант диабетін емдеудегі іргелі маңызды элемент қант диабетінің түріне және оның ауырлығына байланысты жылына бірнеше ондаған рет немесе тіпті күн сайын жасалуы мүмкін қандағы глюкозаның өзін-өзі бақылауы болып табылады.

Демек, қант диабеті диагнозы онымен ауыратын науқастың өмірін ұйымдастыруды өзгертеді.

Бұл қант диабетімен ауыратындар қалыпты өмір сүре алмайды немесе ерекше шектеулі диеталарды ұстану керек дегенді білдірмеу керек.

Шындығында, қант диабетімен ауыратын адамдар бәрін жеуге болады, және қандай тағамдарды қалыпты және аз мөлшерде жеу керектігін көрсететін маман болады; Жалпы алғанда, артық көмірсулардан (күріш, тәттілер) және майлардан (қуырылған тағамдар, қызыл ет) аулақ болу және көкөністер мен жемістерді дұрыс мөлшерде қолдану жақсы.

Қант диабеті: физикалық белсенділіктің пайдасы

Физикалық белсенділік, жоғарыда айтқанымыздай, қант диабетін бақылауға да ықпал етеді.

Спорт, шын мәнінде, инсулинге сезімталдықты және, демек, пациенттің метаболикалық параметрлерін жақсартады.

Ауруды емдеуде жаттығулардың маңыздылығына қарамастан, деректер көңіл көншітпейді: қант диабетімен ауыратын науқастардың тек 20% -ы спортпен үнемі айналысады.

Қатысты Хабарламалар

Италиядағы денсаулық сақтау шығындары: үй шаруашылығына өсіп келе жатқан ауыртпалық

Apr 11, 2024

Aviary Alert: вирус эволюциясы мен адам тәуекелдері арасында

Apr 4, 2024

Эндометриозға қарсы сары түсті күн

Наурыз 28, 2024

Ұйқы безінің қатерлі ісігімен күресудегі үміт пен инновация

Наурыз 27, 2024

Әлбетте, спортпен шұғылдану дәрігермен келісе отырып, физикалық жағдайына қарай жүргізілуі керек, бірақ мүмкіндігінше белсенді өмір сүруге тырысу керек.

Қант диабеті: қандай спортпен айналысу керек?

Спортпен шұғылдануға жағдайы жоқ адамдар қалыпты жаттығулардан бастай алады: жаяу жүру, мысалы, шамадан тыс күш жұмсамай-ақ, аптасына бес рет күніне шамамен 30 минут жасау керек тамаша жаттығу.

Қант диабетімен ауыратындар сондай-ақ «интервалды жаттығуларды», яғни баяу және жылдам жүруді ауыстырып көруге болады: қандағы қантты бақылауға көмектесетін және жүрек-тамыр жүйесіне пайдалы жаттығу түрі.

Созылу да пайдалы, өйткені бұл бұлшықет икемділігін жақсартуға және өнімділік деңгейін арттыруға көмектеседі.

Жалпы алғанда, серуендеу, йога, пилатес немесе велосипед тебу сияқты аэробты белсенділік, сонымен қатар барлығына дерлік қол жетімді, метаболизмге ең көп пайда әкелетін нәрсе.

Екінші жағынан, серуендеу таяқшаларын қолдануды қамтитын скандинавиялық серуендеу қарқынды жаттығуларды сақтай алатындар үшін қолайлы.

Бұл қолдар мен дене бұлшықеттерін белсендіреді, сонымен қатар итеру дене салмағының төмендеуіне және жүрек-тыныс алу қабілетін жаттықтыра отырып, энергия шығынын арттырады.

Қалай болғанда да, дене шынықтыру қабілеті бар адамдар енді өздерін таңдаған спорт түріне, тіпті бір кездері қант диабетімен ауыратын науқастарға тыйым салынған спорт түрлеріне де (мысалы, альпинизм, парашютпен секіру, аквалангпен секіру) арнай алады: жаңа бақылау технологияларының арқасында, шын мәнінде, қандағы глюкозаны басқару оңайырақ және дәлірек және гипогликемияның алдын алу және осылайша, әсіресе қауіпті болуы мүмкін кезде есін жоғалту қаупін азайту бұрынғыға қарағанда әлдеқайда оңай.