Ұйықтау туралы сөйлесейік: сіз төсегіңізде ұйықтап, қонақ бөлмедегі диванда оянған кезіңіз болды ма? Немесе сіз түн ортасында тамақ ішкеніңізді есіңізде көрмей, пижамаңызға шашылған жұмбақ үгінділермен оянған шығарсыз?

Егер солай болса, сіз өміріңізде кем дегенде бір рет ұйқымен жүру эпизодын бастан өткерген адамдардың 6.9% -ның бірі болуыңыз мүмкін.

Балаларда бұл таралу айтарлықтай жоғары болса да, ересектердің шамамен 1.5% балалық шағынан кейін ұйқымен жүру эпизодына ие болды.

Бұл ұйқыны бұзатын дәрі-дәрмек, генетика немесе денсаулық жағдайына байланысты болуы мүмкін.

Міне, кейбір адамдар неліктен ұйықтайтыны туралы білеміз.

Ұйықтау дегеніміз не?

Бұл жылдам емес ұйқының (NREM) ең терең бөлігінде пайда болатын ұйқының бұзылуы.

Көбінесе бұл ұйқыға кеткеннен кейін 1-2 сағат ішінде пайда болады.

Эпизод кезінде ұйықтап жатқанда отыруға, жүруге және тіпті қарапайым әрекеттерді орындауға болады.

Көздеріңіз ашық, бірақ сіз әлі де терең ұйқыдасыз.

американдық психиатриялық Қауымдастық оны жиі тудыратын жағдайларды қоспағанда, бұзылу деп санамайды реніш және күндізгі жұмыс істеу қабілетін бұзады.

Ұйқымен жүрудің себептері қандай?

Ересектерге қарағанда балаларда жиі кездеседі, ұйқымен жүру жасөспірімдерде жиі кездеседі.

Бірақ бәрі ересек адам ретінде ұйқымен жүруді тоқтатпайды.

Сирек болса да, кейбір адамдар есейгенге дейін ұйықтай алмайды.

Ұйқының зерттеушілері эпизодтарды тудыратын белгілі денсаулық жағдайын, әрекеттерді және заттарды анықтады.

Стресс және ұйықтау

Стресс пен мазасыздық түнгі жақсы демалуға кедергі келтіретіні белгілі.

Кейбір ұйқы ғалымдары күндізгі стресс ұйқының жүруіне ықпал етуі мүмкін деп санайды.

Ұйқы клиникасындағы 193 науқасты зерттеу эпизодтардың негізгі триггерлерінің бірі күн ішінде болған стресстік оқиғалар екенін көрсетті.

Түнде демалу үшін күнделікті күйзеліс деңгейін төмендетқіңіз келсе, келесідей стрессті азайту әдістерін қолдануға болады:

• тұрақты жаттығулар қабылдау
• ақылмен жұмыс жасау
• кофеинді шектеу
• тыныс алу жаттығуларын жасау
• йога жасап көріңіз

Ұйқының бұзылуы

Ұйқысы жеткіліксіз адамдар осал болады.

Ұйқымен жүру тарихы бар адамдардың миының МРТ сканерлеуін зерттеген ғалымдар ұйқының болмауы адамдарда ұйқымен жүру эпизодтарының санын көбейтетінін анықтады.

Мигрень

Егер сізде созылмалы мигрень болса, сіз осал болуыңыз мүмкін.

2015 жылы бір топ ғалымдар ұйқымен жүруді әдетке айналдыратын 100 пациентке сауалнама жүргізіп, ұйқымен жүру мен өмір бойы бас аурулары, әсіресе мигреньдер арасында күшті байланыс барын анықтады.

Қызба және ұйықтау

Ұйқыда серуендеу, әсіресе балаларда қызба тудыратын аурулармен байланысты болды.

Қызба сонымен қатар түнгі ұйқының бұзылуын тудыруы мүмкін, бұл кезде сіз айқайлай аласыз, қолдарыңызды бұлғай аласыз немесе ұйқыңызда көрген қорқынышты нәрселерден қашуға тырысасыз.

Тыныс алу бұзылыстары

Ұйқыдағы обструктивті апноэ - ұйқы кезінде қысқа уақытқа тыныс алуды тоқтатуға әкелетін тыныс алудың бұзылуы.

Бұл жай ғана қорылдаудан да көп нәрсе.

Басқа нәрселермен қатар, қатты ұйқы апноэ күндізгі шаршау, жоғары қан қысымы, инсульт және жүрек ауруларына әкелуі мүмкін.

Егер сізде ауыр обструктивті ұйқы апноэ болса, ұйқыдағы жүру мүмкіндігі жеңіл ұйқы апноэсы бар адамдарға қарағанда жоғары.

Сондай-ақ, демікпемен ауыратын балалар арасында ұйықтау туралы хабарламалар бар.

Демікпе ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, ал монтелукаст препараты кейбір балаларда проблеманы тудырды.

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (GERD) және ұйқымен жүру

Егер сізде GERD болса, асқазаныңыздың мазмұны өңеш арқылы қайта жиналып, жағымсыз жану сезімін тудыруы мүмкін.

Көптеген адамдар үшін симптомдар түнде нашарлайды.

GERD және басқа асқазан аурулары бар адамдар ұйқының бұзылуының көптеген түрлеріне бейім.

GERD ұйқыға кедергі келтіретіндіктен, ол ұзақ мерзімді шаршауды тудыруы мүмкін, бұл сізді эпизодтарға осал етеді.

Паркинсон ауруы

Паркинсон ауруы - бұл сіздің денеңіздің қозғалу қабілетіне әсер ететін жүйке ауруы.

Ауру дамып келе жатқанда, ол қозғалысты бақылайтын ми бағанының бөліктеріне, сондай-ақ ұйқыны басқаратын ми бөліктеріне әсер етуі мүмкін.

Әдетте, REM ұйқысы кезінде түс көргенде, сіздің армандарыңыздың орындалуына және бұл процесте өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіруге жол бермеу үшін миыңыз белгілі бір бұлшықеттерді уақытша салдандырады.

Кейбір зерттеулер Паркинсон ауруы ұйқының салдануының мүлдем алдын алатынын көрсетеді.

Бұл, өз кезегінде, ұйқының бұзылуына және басқа да ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.

Аяқсыз аяқтың синдромы

Ұйқыны зерттеушілер арасында мазасыз аяқ синдромы (RLS) ұйқымен жүруді тудыратыны туралы пікірталас бар.

Кейбір зерттеулер RLS бар адамдар басқа адамдарға қарағанда ұйықтап қалмайтынын көрсетеді.

Басқа зерттеулер ұйқы проблемалары мен мазасыз аяқ синдромын емдеу үшін қолданылатын препараттар арасындағы байланысты көрсетеді.

Кейбір препараттар ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін

Кейбір ұйқыға қарсы дәрі-дәрмектер ұйқымен жүруді тудырды, соның ішінде Амбиен және Эдлуар есімдерімен сатылатын ұйқыны тудыратын золпидем препараты.

Ұйқымен жүруге байланысты басқа препараттарға мыналар жатады:

• натрий оксибаты нарколепсияны емдеу үшін қолданылады
• бензодиазепинді рецепторлы агонистер
• антидепрессанттар
• психикалық бұзылуларды емдеу үшін қолданылатын антипсихотиктер
• бета-блокаторлар жүрек ауруы мен мазасыздықты емдеу үшін қолданылады

Біреудің ұйықтап жатқанын қалай білуге ​​болады?

Ұйқымен жүретін адамдар әдетте олардың назарын аударуға тырысқанда жауап бермейді.

Олардың көздерінде жылтыратылған немесе алыс көзқарас болуы мүмкін.

Ұйқы саласындағы сарапшылардың пікірінше, ұйықтаушылар өз күйінде басқа әрекеттермен де айналыса алады, соның ішінде:

• тамақтану
• Сөйлесу
• тағам дайындау
• дәретханадан басқа жерлерде зәр шығару
• үйден кетуге тырысады
• жыныстық қатынаста болу

Көп жағдайда адамдар оянған кезде эпизодты есіне түсірмейді.

Егер сіз біреуді ұйықтап жатқанда оятсаңыз, ол не болып жатқанын білмеуі мүмкін.

Ұйықтау қауіпті ме?

Көптеген эпизодтар жарақатсыз аяқталса да, ұйқымен жүру өте қауіпті болуы мүмкін.

Кейбір адамдар айналада не болып жатқанын байқамай, көлік жүргізуге немесе басқа тапсырмаларды орындауға тырысуы мүмкін.

Қайталанатын ұйқымен жүру тарихы бар 100 пациентті қамтитын зерттеуде 57.9% эпизод кезінде жарақат алған немесе басқа біреуді жарақаттаған.

Жарақаттар баспалдақтан құлау немесе қабырғалар немесе жиһаз сияқты заттарға соғылу сияқты жазатайым оқиғалардың нәтижесі болды.

Ұйқыда жүргенде біреу өзіне немесе басқаларға зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, ұйықтап жатқан адамды ояту жақсы идея.

Мұны жай ғана жасаңыз, өйткені ұйықтаушы оятудан қорқуы мүмкін.

Ұйқымен жүру үшін дәрігерге қашан бару маңызды?

Балалардың көпшілігі емдеуді қажет етпей-ақ, жасөспірімдік жасқа жеткенде проблемадан арылтады.

Дегенмен, егер ұйқымен жүру ересек жасқа дейін басталмаса, ұйқымен жүруді тудыруы мүмкін негізгі жағдайларды болдырмау үшін дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.

Егер сіз жиі ұйықтап жүрсеңіз немесе ұйықтау сіздің күнделікті жұмысыңызға немесе қарым-қатынасыңызға қиындық тудырса, дәрігермен сөйлескеніңіз жөн.

Ол қалай анықталады және емделеді?

Ұйқымен жүруді диагностикалаудың ең көп тараған әдісі - басқа біреу оны өз көзімен көргенде.

Ұйқымен жүрудің көпшілігі балалық шақта болатындықтан, дәрігерлерге ұйқымен жүру туралы жиі хабарлайтындар ата-аналар болып табылады.

Егер сіздің дәрігеріңіз алаңдаса, ұйқыны зерттеу сіздің жағдайыңыз туралы көбірек білуі мүмкін.

Ұйқыны зерттеу кезінде сіздің денсаулық сақтау тобыңыз қандағы оттегі деңгейін, ми толқындарын, тыныс алуды және сіз ұйықтап жатқанда қозғалыстарды тексереді.

Ұйқыда серуендеу ауыр болмаса, күнделікті өмірдегі стрессті азайту және ұйықтау әдеттерін жақсарту арқылы оның алдын алуға болады.

Егер бұл әдістер жеткілікті түрде жұмыс істемесе, дәрігер көмектесу үшін дәрі тағайындауы мүмкін.

Клоназепам (Клонопин) және диазепам (Валиум) ұйқымен жүруді азайтады.

Антидепрессанттар мен бензодиазепиндер демалу үшін стресс деңгейіне көмектеседі.

Балалардың көпшілігі үшін әдетте емдеу қажет емес, өйткені ұйқымен жүру көбінесе бала жетілген сайын өздігінен жоғалады.

Сондай-ақ оқыңыз:

Emergency Live одан да көп… Live: IOS және Android үшін газетіңіздің жаңа тегін қолданбасын жүктеп алыңыз

Ұйқыдағы обструктивті апноэ: бұл не және оны қалай емдеу керек

Ұйықтап жатқанда тісіңізді қайрау: бруксизмнің белгілері мен емі

Ұзақ Ковид және Ұйқысыздық: «Ұйқының бұзылуы және инфекциядан кейінгі шаршау»

Ұйқының бұзылуы: елеусіз қалдыруға болмайтын белгілер

Ұйқыдағы серуендеу: бұл не, оның қандай белгілері бар және оны қалай емдеу керек

Ақпарат көзі:

Денсаулық сызығы