Ar kenčiate nuo lumbago? Štai kada reikia sunerimti ir kokių priemonių reikia imtis

By Cristiano Antonino On Gali 31, 2023

Lumbago yra mialgijos forma, kuri pažeidžia apatinę nugaros dalį ir kurią gali sukelti keli veiksniai. Tai yra neteisingas gyvenimo būdas, kuriam būdingas fizinio aktyvumo trūkumas ir per didelis kūno svoris

Lumbago sukelia ūmų skausmą juosmens srityje, dėl kurio gali būti sunku atlikti judesius, ypač sukant ir lenkiant kamieną.

Lumbago priežastys gali būti įvairios, kai kurios susijusios su gyvenimo būdu, o kitos su genetiniu polinkiu.

Ši patologija paveikia daugybę žmonių ir dėl šios priežasties yra daugelio tyrimų objektas.

Italijoje beveik 1 iš 4 žmonių kenčia nuo nugaros skausmų, o šis procentas didėja tiesiogiai proporcingai amžiui, o vyresnio amžiaus žmonėms siekia net 80%.

Čia yra visa informacija šia tema, pvz., priežastys, simptomai ir gydymo būdai.

Kokie yra lumbago simptomai?

Lumbago pasireiškia kaip aštrus apatinės nugaros dalies skausmas, kurį dažnai gali sukelti trauma arba kilnoti svorius.

Lumbago simptomai gali būti staigūs ir žiaurūs, skirtingai nuo kitų patologijų, kurių pradžia yra klastingesnė.

Ši būklė gali būti ūminė ir lėtinė ir gali pasikartoti.

Lumbago buvimas gali lemti stuburo formos pokyčius dėl raumenų uždegiminės būklės ir polinkio užimti skausmą sukeliančią padėtį. Šiuo atveju kalbame apie „lumbago skoliozę“.

Neteisinga padėtis svorio kėlimas gali sukelti ūmų ir staigų skausmą juosmens srityje, dėl kurio negalėsite išlaikyti vertikalios padėties ar atlikti net labai paprastus judesius.

Norint išvengti problemų ar komplikacijų ateityje, svarbu žinoti, ką tokiais atvejais daryti, pasikonsultavus su specialistu.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas rizikos veiksniams, kurie gali padidinti šios būklės tikimybę.

Lumbago priežastys

Lumbago priežastys yra daug.

Paprastai veiksnius, lemiančius šios patologijos atsiradimą, galima suskirstyti į dvi kategorijas: keičiamus ir nemodifikuojamus veiksnius.

Pirmieji yra tie elementai, kuriuos galima keisti, o antrieji apima sąlygas, kurioms esant neįmanoma įsikišti.

Štai pagrindinės nepakeičiamos lumbago priežastys

Amžius: keli tyrimai parodė ryšį tarp amžiaus ir lumbago buvimo, nes nuo šios patologijos kenčiančių žmonių daugėja vyresnio amžiaus gyventojų. Biologinis senėjimas gali sukelti raumenų ir kaulų sistemos pakitimus, kurie gali paskatinti ligos atsiradimą.
Lytis: daugybė tyrimų tiria ryšį tarp lyties ir šios patologijos. 2012 m. apžvalga pranešė, kad sergamumas tarp vyrų yra 9.6 %, o tarp moterų – 8.7 %. Be to, buvo nustatyta, kad moterims ši patologija pasireiškia ne tokiais sunkiais simptomais. Tikriausiai šį elementą lėmė tai, kad moterys patiria kitus panašius ar stipresnius skausmus, kurie keičia suvokimą apie susijusius su lumbagu (pagalvokite tik apie menstruacijų ir gimdymo sukeltus skausmus).
Kita nemodifikuojama būklė, susijusi su lumbago, yra stuburo ir kūno struktūros morfologija.

Pacientams, kenčiantiems nuo Stuburas patologijų, labiau tikėtina, kad susidaro skausmo situacijos ir lumbago atvejai.

Įvairios skoliozės formos gali būti atsakingos už patologiją.

Tarp modifikuojamų lumbago priežasčių mes pripažįstame

Kūno antsvoris. Svorio padidėjimas sukelia didesnį stuburą, dėl kurio gali išsivystyti lumbago.

Sėdimas gyvenimo būdas gali paskatinti lumbago atsiradimą. Teisingai atliktas fizinis aktyvumas sumažina šios patologijos išsivystymo riziką. Kūno treniruotės paruošia pastangoms, kurios sėslesniems žmonėms gali sukelti lumbago.

Kaip išvengti lumbago

Norint išvengti lumbago, būtina laikytis sveiko gyvenimo būdo, išlaikyti tinkamą kūno svorį, palyginti su ūgiu, ir reguliariai sportuoti.

Norint pasiekti efektyvių rezultatų ir išvengti komplikacijų, visada patartina pasikonsultuoti su specialistu.

Tarp mitybos rekomendacijų yra lengvas ir baltyminis maistas, galintis suteikti energijos ir kontroliuoti kūno svorį.

Be to, gali būti naudinga praktikuoti tokias sporto šakas kaip ėjimas, bėgimas ar plaukimas.

Galiausiai, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į užimtą poziciją per dieną, jei dirbate sėdėdami, iš tikrųjų gali būti naudinga įsigyti kėdė galintis išlaikyti nugarą teisingoje padėtyje.

Susijusios Žinutės