Stresas ir streso sutrikimai: simptomai ir gydymas

By Cristiano Antonino On Kov 30, 2023

Sveikata slankiklį

Stresas yra psichofizinė reakcija į daugybę emocinių, pažintinių ar socialinių užduočių, kurias asmuo suvokia kaip perteklinę.

Per didelis stresas gali lengvai sukelti daugybę streso sutrikimų

Terminą stresas pirmą kartą pavartojo Hansas Selye 1936 m.

Jis tai apibūdino kaip „nespecifinį organizmo atsaką į kiekvieną jam pateiktą prašymą“.

Pagal Selye modelį, streso gamybos procesas susideda iš trijų skirtingų etapų:

1 – aliarmo fazė: tiriamasis signalizuoja apie pareigų perteklių ir paleidžia išteklius joms atlikti;

2 – pasipriešinimo fazė: subjektas stabilizuoja savo sąlygas ir prisitaiko prie naujo prašymų lygio;

3 – išsekimo fazė: šioje fazėje smunka gynyba ir vėliau atsiranda fizinių, fiziologinių ir emocinių simptomų.

Stresą sukeliančio įvykio trukmė leidžia suskirstyti stresą į dvi kategorijas

Ūminis, kuris pasireiškia tik vieną kartą ir ribotą laiką; lėtinė, tai yra, kai stimulas yra ilgalaikis.

Lėtinis stresas

Lėtinis stresas gali būti toliau skirstomas į periodinį lėtinį stresą ir tinkamą lėtinį stresą.

Pirmieji pasitaiko reguliariais intervalais, turi ribotą trukmę, todėl yra daugiau ar mažiau nuspėjami.

Pastaruosius atstoja ilgai trunkančios situacijos, investuojančios į žmogaus egzistavimą.

Jie patiria stresą, kai nuolat trukdo siekti savo tikslų.

Be trukmės, svarbu ir stresoriaus pobūdis.

Galime turėti naudingų stresorių, vadinamų eustresu, kurie suteikia kūnui tonuso ir gyvybingumo.

Bet ir žalingi stresoriai, vadinami nelaimė, dėl ko gali susilpnėti imuninė sistema.

Stresoriai

Stresą gali sukelti:

tiek malonūs, tiek nemalonūs gyvenimo įvykiai (pavyzdžiui: santuoka, vaiko gimimas, mylimo žmogaus mirtis, skyrybos, išėjimas į pensiją, seksualinės problemos);
fizinės priežastys: šaltis ar stiprus karštis, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, dideli judėjimo apribojimai;
aplinkos veiksniai: būsto trūkumas, triukšminga, užterštos aplinkos veiksniai yra tam tikros streso būsenos veiksniai;
organinės ligos: kai mūsų organizmą paveikia liga, visas organizmas, bandydamas apsiginti, patenka į įtampos būseną, kuri daugeliu atvejų dėl ribotos apsaugos, kurią jis gali užtikrinti, sukelia stresinę būseną. ;
kataklizmai.

Streso simptomai

Streso simptomus galima suskirstyti į keturias kategorijas.

Fiziniai simptomai

Galvos skausmas
Nugaros skausmas
nevirškinimas
kaklas o pečiai įsitempę
Skrandžio skausmas
Tachikardija
Rankų prakaitavimas
Ekstrasistolė
Susijaudinimas ir neramumas
Miego sutrikimai
Nuovargis
svaigulys
Apetito praradimas
Seksualinės problemos
Skambėjimas (skambėjimas, švilpimas) ausyse

Elgesio simptomai

Dantų šlifavimas
Požiūris į patyčias
Padidėjęs alkoholio vartojimas
Kompulsinis valgymas (šoktelėjęs valgymas)
Kritikuoti kitus
Nesugebėjimas atlikti reikalų
Emociniai simptomai
Verkti
Didžiulis spaudimo jausmas
Nervingumas, nerimas
Pyktis
Jausmas, kad gyventi nėra prasmės
vienišumas
Įtampa; jauti, kad tuoj sprogsi
Nelaimė be pateisinamos priežasties
Jauskitės bejėgiai ką nors pakeisti
Lengvai susijaudinęs ar nusiminęs

Kognityviniai simptomai

Sunku aiškiai mąstyti
Nesugebėjimas priimti sprendimų
Pamiršti dalykus arba lengvai blaškosi
Galvoju apie pabėgimą
Kūrybiškumo trūkumas
Nuolat nerimauti
Atminties praradimas
Humoro jausmo praradimas

Su stresu susiję psichologiniai sutrikimai yra: potrauminis streso sutrikimas, ūminis streso sutrikimas, psichosomatiniai sutrikimai (bronchinė astma, arterinė hipertenzija, kolitas, odos egzema, psichogeninė alopecija, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa), fibromialgija, depresija, bipolinis sutrikimas, nerimo sutrikimai, seksualiniai sutrikimai, valgymo sutrikimai (anoreksija, bulimija).

Streso gydymas

Aukštą streso lygį galima sumažinti pasitelkus atsipalaidavimo metodus, sąmoningumo meditaciją, neurogrįžtamąjį ryšį ir ypač kognityvinę elgesio psichoterapiją.

Atsipalaidavimo metodais siekiama kontroliuoti ir valdyti fiziologines reakcijas.

Išmokęs kontroliuoti šias reakcijas, žmogus gali jas panaudoti savo naudai „gydydamas nuo streso“, pasiekdamas atsipalaidavimo, o ne įtampos būseną.

Veiksmingiausios atsipalaidavimo technikos yra: Jacobson, autogeninė treniruotė, Biofeedback

Kognityvinė elgesio terapija, viena iš geriausių galimybių, leidžia žmogui išmokti valdyti nerimą ir keisti disfunkcinį elgesį.

Susijusios Žinutės

Sveikatos išlaidos Italijoje: didėjanti našta namų ūkiui

Balandis 11, 2024

Aviary įspėjimas: tarp viruso evoliucijos ir pavojų žmonėms

Balandis 4, 2024

Geltona diena prieš endometriozę

Kov 28, 2024

Viltis ir naujovės kovojant su kasos vėžiu

Kov 27, 2024

Šis požiūris sutelkiamas į sunkumus, esančius „čia ir dabar“, kad būtų galima įvertinti išorinio ar vidinio elgesio sistemą, kurią reikia modifikuoti siekiant išgydyti stresą.

Tai reiškia, kad streso gydymas apima tiriamojo stipriųjų ir silpnųjų pusių tyrimą.

Būtina atidžiai išanalizuoti įvykius prieš bet kokį netinkamą elgesį ir po jo.

Iš pradžių nustatomi fiksuoti modeliai ir pasikartojančios mintys, išlaikančios tipišką simptominį streso vaizdą.

Vėliau siekiama ištaisyti ir praturtinti šiuos modelius ir mintis, kad būtų galima ištaisyti ir integruoti juos su mintimis, kurios yra funkcionalesnės subjekto gerovei.

Be to, kognityvinis elgesio metodas padeda asmeniui išmokti naujų emocinės ir elgesio reakcijos būdų.