Sveikinkite fisica ir mentale: quali sono i problemi legati allo streso?
Lo stress, specialmente quando prolungato nel tempo, può portare a tante problemtiche per la salute, dalle più semplici alle più gravi, perché altera il system immunitario: malattie della pelle, bocca secca e vuoti di memoria, e, nei casi più gravi širdies problema
QUALI PROBLEMI DI SALUTE PUÒ CUSARE LO STRESS?
SALIVAZIONE RIDOTTA
Chi è molto stressato non solo non si ricorda di bere, perché totalmente assorbito dal suo lavoro al computer, ma ha spesso la sensazione di bocca secca, specie al mattino.
Anche l'attività delle ghiandole salivari, infatti, è regolata dal sistema nervoso autonomo.
Le mucose orali "asciutte" segnalano un'iperattività del sistema simpatico, che predomina su quello vagale (che è invece associato al relax).
MALATTIE DELLA PELLE
Non solo esiste un' "acne da stress", legata all alterazioni ormonali innescate dall'nerimas, ma anche la psoriazė, per esempio, si aggrava nei periodi di forte tensione, mentre migliora visibilmente durante le vacanze estive.
Come altre malattie infiammatorie della pelle, risente dei disordini immunologici indotti dallo stress; lo stress infatti è anche in grado di associarsi ir un'alterazione del controllo immunologico.
VUOTI DI MEMORIA
Scordarsi le chiavi o dove si è parcheggiata l'auto, sbadigliare durante una riunione, mostrare difficoltà di attenzione indicano che si è arrivati a un livello di saturzione tale da non riuscire tip più a "stare persone dietic de tulle" hanno una vita piena di impegni.
Questi vuoti di memoria sono dovuti al fatto che sotto stress il lobo frontale del cervello, situato davanti alla corteccia, funziona in modo diverso: bombardato da tanti stimoli, finisce per „selezionare“ le cose da ricordare.
SE PROLUNGATO, LO STRESS PUÒ CAUSARE L'INFARTO
Stati di tensione e agitazione prolungati sono associati, da innumerevoli studi, a un maggior rischio di incidenti cardiovascolari, specie in persone geneticamente predisposte e/o con uno stile di vita non salutare.
Questo perché lo stress provoca un'alterazione del sistema nervoso autonomo, quel sistema che controlla il funzionamento dei nostri organ, in particolare il cuore e la pressone, determinando un rialzo della pressione arteriosa stessa che può sfociare conggicetiperatetensione in taip altri fattori di rischio come ad esempio la sedentarietà ed il fumo) , spesso non curata a dovere perché asintomatica.
Semper agendo su questo sistema, lo stress favorisce palpitazioni ir tachicardia, aritmie, krūtinės angina, cardiopatie ischemiche (tra cui il Tia, Attacco ischemico transitorio), širdies smūgis del miocardio ir ictus cerebrale.
LO STRESAS PUÒ ESSERE MISURATO?
Dal punto di vista fisiologico è molto difficile poter realmente avere una misura dello stress a livello individuale.
Techniche come la misura di alcuni ormoni come il cortisolo possono dare informazioni utili.
D'altro canto, tecniche in grado di darci informazioni sul sistema nervoso autonomo possono essere utili per verificare gli effetti dello stress e per osservare i miglioramenti indotti da tecniche di gestione delle stress, come ad esempio il rilassamento, la Mindl'adottamento, la Mindl'adotta uno stile di vita più attivo.
Tali tecniche (Test neurofisiologico per lo studio del sistema nervoso autonomo) sono molto semplici e sono in grado di dare informazioni utili sul funzionamento del sistema nervoso autonomo nel complesso, regardando ovviamente anche caratteristiche e patologie della persona.
FAKE NEWS SULLO STRESAS
Sotto stresas si dimagrisce semper
ALSO. Il cortisolo, l'ormone dello stress, fa impennare la glicemia e incrementa la gluconeogenesi del fegato (cioè la sua produzione di glucosio).
Ciò porta a iperinsulinemia, con aumento dell'apppetito e dei grassi di deposito immagazzinati come riserva energetica.
Per contro, aumenta il catabolismo delle proteine.
Risultato? Più „ciccia“ e minore massa muscolare. Inoltre il cortisolo provoca gonfiore da ritenzione idrica.
Non va poi dimenticato che in condizioni di stress molte persone mangiano di più o mangiano in modo diverso, preferendo carboidrati e grassi.
Alcune persone invece possono mangiare di meno, e in questo caso si perde peso e purtroppo spesso anche muscolatura, recando un danno all'organismo
Lo stress professionale non è imputabile a nesuno
ALSO. Europos normatyvų patvirtinimas 2011 m., Italijoje buvo privalomas per le aziende fare una valutazione del cosiddetto stress lavoro-correlato.
L'attenzione è sui rischi per la salute, i sintomi emergenti e il disagio psicologico manifestato dal dipendente.
(Associazione nazionale formatori della sicurezza sul lavoro: 800.58.92.56).
E' comunque svarbu ricordare che anche fattori di stress "personale" possono ridurre lavorativa performance.
Diventa quindi svarbu, specie quando non è possibile cancellare la causa di stress, lavorare affinche la persona abbia tutte le risorse necessarie per poter gestire lo stress
La camomilla aiuta a dormire
ALSO. Alcune piante, come la valeriana, passiflora, melissa, vantano alcune proprietà ipnoinducenti più spiccate della camomilla.
Occorre però dire che in caso di real problemi ad addormentarsi è semper meglio chiedere a medici Specialisti del sonno per consigli efficaci e Basati su documentazione sciencea.
Apsaugokite televiziją ir susitaikykit
ALSO. La TV e tutti i dispositivi digitali devono essere lasciati fuori dalla camera da letto, che è la stanza creata per dormire.
La luce blu emessa dallo schermo televisivo e dai skaitmeninis įrenginys, infatti, inibisce la produzione di melatonina.
Ovvero di quell'ormone che aiuta ad addormentarsi.
Inoltre mantenere l'attenzione alta per poterli utilizzare richiede un'attivazione del sistema nervoso autonomo che può kontrastare il prendere sonno.
Stresas įtakoja imuninę sistemą
VERO. Molte sono le evidenze sciencehe che mostrano come lo stress sia anche in grado di alterare le risposte immunitarie in un modo molto complesso.
Infatti, durante periodo di stress cronico può essere più facile contrarre alcune patologie infettive (suggerendo una ridotta risposta imunitaria), piuttosto che avere manifestazioni di patologie di tipo autoimmunitario in soggetti predisposti (suggerendo un risposta).
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