Nervu izsīkums: simptomi, diagnostika un ārstēšana

By Krištianu Antonīno On Februāris 20, 2023

Terminu “nervu izsīkums” (neirastēnija vai neiroastēnija) 19. gadsimtā ieviesa amerikāņu neiropsihiatrs Džordžs Millers Bērds, kurš to lietoja, lai apzīmētu visaptverošu stāvokli, kam raksturīgs hronisks nogurums un invaliditāte.

Mūsdienās parastajā valodā “nervu izsīkums” tiek lietots, lai apzīmētu vispārēju fiziska un garīga noguruma un vājuma stāvokli, kas var ietvert dažādus simptomus, piemēram, pārmērīgu noguruma sajūtu pēc garīgas slodzes un koncentrēšanās grūtības (kā rezultātā samazinās efektivitāte gan darbā, gan citos ikdienas uzdevumos), fizisks vājums, hronisks nogurums, sāpes, grūtības atslābināties, reibonis, ekstrasistolija, galvassāpes, grūtības aizmigt, samazināta spēja izjust patīkamas emocijas (anhedonija), aizkaitināms garastāvoklis (nervozitāte). ').

Praksē termins “nervu sabrukums” ir bijis un joprojām tiek plaši izmantots, lai apzīmētu sarežģītu periodu, kas izraisa simptomus, kas saistīti ar depresīviem stāvokļiem un trauksmes traucējumiem.

Konkrēti, tas ir stāvoklis, kas akūti rodas pēc īpaši saspringta perioda.

Tas var izraisīt “jauktus” problemātiskus garīgos stāvokļus, kas attiecināmi gan uz garastāvokļa traucējumiem, gan uz trauksmi.

Nervu izsīkuma simptomi

Tā sauktajam “nervu izsīkumam” ir daudz trauksmes traucējumu un depresijas simptomu.

Apātija, apātiskums, enerģijas trūkums, muskuļu vājums, dzīvesprieka trūkums, skumjas un melanholija patiešām ir tipiski depresijas simptomi.

Var arī gadīties, ka tiem, kas cieš no depresijas, ir arī panikas lēkmes, trauksmes traucējumi vai otrādi.

Tā sauktais nervu izsīkums bieži vien ir saistīts ar somatizāciju un stresa simptomiem.

Bieži vien tieši pēdējo pārslodze var būt galvenais nervu izsīkuma stāvokļa vaininieks.

Bet ko nozīmē būt stresam? Kā stress var izraisīt tādu pagrimumu cilvēkā?

Cilvēkiem afektīva un situācijas nestabilitāte ir galvenie stresa avoti.

Tiem ir ievērojama bloķējoša ietekme uz visiem pielāgošanās spēju modeļiem, kas tādējādi tiek iznīcināti.

Tas veicina liela apjoma spriedzes uzkrāšanos sistēmā.

Ja šī spriedze ir pārmērīga, stresa reakcija var kļūt letāla un selektīva.

Ja to nenodrošina hipotalāma-hipofīzes-virsnieru ass (sistēma, kas iesaistīta stresa-reakcijas reakciju pārvaldībā), tas var izraisīt nervu izsīkumu.

Kad organisms vairs nespēj reaģēt uz stresa faktoriem un pielāgoties, var parādīties simptomi, kas ir ļoti līdzīgi trauksmes un depresijas simptomiem.

Piemēram, sākotnēji var būt paaugstināta uzbudināmība vai vājums, aizkaitināmība, paaugstināta jutība un samazināta funkcionālā veiktspēja.

Pēc tam var būt psihosomatiski simptomi, īpaši veģetatīvi, piemēram, izteiktas noguruma un vājuma pazīmes.

Vēlāk var parādīties vairāk depresijas simptomu, tostarp baudas trūkums, izsīkums, ārkārtējs nogurums un nomākts garastāvoklis.

Uzturēšanas faktori

Ja šis stāvoklis saglabājas laika gaitā, tas noved pie negatīva sekundāra vērtējuma no personas, kas novērtēs sevi kā vāju, nespējīgu reaģēt un kļūdīties.

Šie apsvērumi vēl vairāk pastiprina iepriekš aprakstītos simptomus, izraisot apburto loku, kas ir pašbarošana.

Arī vides un ģimenes konteksts var ietekmēt tēmu šajā ārkārtīgi grūtajā laikā.

Radinieki, draugi, kompanjoni var pārmest savam mīļotajam, ka viņš nespēj tikt galā ar dzīvi.

Par nespēju un nespēju tikt galā ar stresu, dusmoties un kritizējot viņus.

Tas savukārt kļūst par stresa faktoru, pasliktinot jau tā apdraudēto psihofizisko stāvokli.

Kā tikt galā ar nervu izsīkumu

Ko tad darīt, kad notiek šāda situācija? Pirmkārt, lai gan stresa notikumi ir bijuši par cēloni šādam “izsīkumam”, lai no tā izkļūtu, nepietiek tikai ar stresa faktoru likvidēšanu.

Ir jāsāk ar sākotnējo uzvedības modifikāciju un darbību uz ķermeni, un pēc tam jārisina sarežģītāki psiholoģiskie un kognitīvie aspekti.

Uzvedības modifikācijas

Patiesībā, lai lēnām atsāktu normālu darbību, parasti ir jāsāk ar vienkāršām, minimālām darbībām, kas var veicināt atveseļošanos un neitralizēt depresijas inerci.

Piemēram, ikdienas darbību uzraudzība.

Tas ļauj atpazīt, kādas un cik aktivitātes jūs veicat dienas laikā un tādējādi palielināt tikai patīkamās aktivitātes.

Atņemt vietu sev, darot lietas, kas pašam patīk, palīdz veicināt nomāktā garastāvokļa apātisku atbrīvošanos.

Otrkārt, ir atzīts, ka pastāvīgas fiziskās aktivitātes, vēlams brīvā dabā (piemēram, apmēram 20 minūtes dienā pastaigas), veicina garastāvokli regulējošo endorfīnu izdalīšanos.

Tas ir ļoti svarīgi īpaši stresa periodos.

Turklāt, ja mūsu nervu pārgurumam ir laba trauksmes kvota, ir iespējams veikt relaksācijas vingrinājumus un meditācijas, kas stimulē parasimpātisko sistēmu.

Pēdējam ir nomierinoša iedarbība uz mūsu organismu.

Īpaši apzinātības meditācijas metodes var aktivizēt šo sistēmu un mudināt atgriezties pie optimālā aktivizācijas līmeņa.

Acīmredzot šādas metodes ir pareizi jāapgūst un jāpraktizē katru dienu, lai tās iedarbotos.

It kā tas būtu vingrinājums, kas sākotnēji jāapgūst un pēc tam jāapgūst.

Kognitīvās iejaukšanās

Kad notiek savu darbību atsākšana un stabilitāte no emocionālā un fizioloģiskā viedokļa, būtu noderīgi saprast, kuras domas noveda pie nervu sabrukuma un kuras uztur stresa slodzi.

Ir jāatzīst kļūdas argumentācijā, pienākumos, pašpārmetumos un pārmērīgā/nepietiekamā atbildībā.

Tas palīdz izprast kognitīvos traucējumus, kas veicina nomāktu garastāvokli vai nemierīgus stāvokļus, lai varētu tos mainīt.

Lai atbrīvotos no tiem, ir ļoti svarīgi atpazīt un pārtraukt atgremošanu vai prātošanu, kas ir domāšanas veidi, kas vispirms uztur apburto loku.

Lai to izdarītu, tomēr vēlams meklēt laba kognitīvi-biheiviorāla psihoterapeita palīdzību.

Patiesībā mēs ne vienmēr spējam novērot savas domas vai procesus, ko mēs ieviešam kognitīvā līmenī.

Problēmu risināšana

Jums arī varētu patikt

Veselības izdevumi Itālijā: pieaugošs slogs mājsaimniecībām

Aprīlis 11, 2024

Aviary Alert: starp vīrusu evolūciju un cilvēku riskiem

Aprīlis 4, 2024

Diena dzeltenā pret endometriozi

Mar 28, 2024

Cerība un jauninājumi cīņā pret aizkuņģa dziedzera vēzi

Mar 27, 2024

Visbeidzot, strukturētas problēmu risināšanas metodes apgūšana palīdz, ja iespējams, samazināt simptomus, ko pastiprina neatrisinātas problēmas.

Patiesībā šī metode palīdz izprast saikni starp simptomiem un cilvēku nomocītajām problēmām, jo, ja problēmas tiks atrisinātas, arī simptomi uzlabosies.

Cilvēki, kuriem ir bijis nervu sabrukums, jūtas nomākti no problēmām, tāpēc ir nepieciešams “sadalīt” lielākās problēmas mazākās, vieglāk pārvaldāmās apakšproblēmās un meklēt alternatīvus risinājumus, kā tās risināt.

Kad meklēt palīdzību, lai pārvarētu nervu izsīkumu

Visi šie padomi ir daļēji pašpiemērojami, izmantojot pašpalīdzības rīkus, atkarībā no iepriekš aprakstīto simptomu smaguma pakāpes.

Tomēr vienmēr ir ieteicams meklēt pieredzējuša speciālista palīdzību, lai pareizi apgūtu šīs stratēģijas, lai uzzinātu, kuras no tām ir visnoderīgākās konkrētajam cilvēku tipam, un strādāt kopā ar kādu, kurš zina problēmu.

Izmantojot metaforu, pēc ceļgala operācijas mēs pilnībā atveseļosimies, kad mums fizioterapijā sekos nopietns un kompetents speciālists.

Daudz labāk nekā riskēt pašiem veikt vingrinājumus, kas nākotnē radīs vēl vairāk problēmu.

Tāpēc jebkurā gadījumā problēma ir jārisina no psiholoģiskā viedokļa, rūpīgi izvērtējot diagnozi un strukturējot psihoterapeitisku un, ja nepieciešams, psihofarmakoloģisko iejaukšanos, kuras mērķis ir atjaunot stāvokli pirms nervu sabrukuma.