Stress un stresa traucējumi: simptomi un ārstēšana

By Krištianu Antonīno On Mar 30, 2023

Veselība slīdnis

Stress ir psihofiziska reakcija uz vairākiem emocionāliem, kognitīviem vai sociāliem uzdevumiem, ko persona uztver kā pārmērīgu.

Pārmērīgs stress var viegli izraisīt daudzus stresa traucējumus

Terminu stress pirmo reizi 1936. gadā izmantoja Hans Selye.

Viņš to definēja kā "nespecifisku organisma reakciju uz katru pieprasījumu".

Saskaņā ar Selye modeli stresa radīšanas process sastāv no trim atšķirīgām fāzēm:

1 – trauksmes fāze: subjekts signalizē par pienākumu pārsniegšanu un iedarbina resursus to izpildei;

2 – pretestības fāze: subjekts stabilizē savus apstākļus un pielāgojas jaunajam pieprasījumu līmenim;

3 – izsīkuma fāze: šajā fāzē notiek aizsargspējas kritums un pēc tam fizisku, fizioloģisku un emocionālu simptomu parādīšanās.

Stresa notikuma ilgums liek stresu sadalīt divās kategorijās

Akūts, kas notiek tikai vienu reizi un ierobežotā laika periodā; hronisks, tas ir, kad stimuls ir ilgstošs.

Hronisks stress

Hronisku stresu var iedalīt intermitējošā hroniskā stresā un pareizā hroniskā stresā.

Pirmie notiek regulāri, to ilgums ir ierobežots, un tāpēc tie ir vairāk vai mazāk paredzami.

Tā vietā pēdējos pārstāv ilgstošas situācijas, kas iegulda cilvēka eksistenci.

Viņi kļūst saspringti, ja tie ir pastāvīgs šķērslis savu mērķu sasniegšanai.

Papildus ilgumam svarīgs ir arī stresa izraisītāja raksturs.

Mums var būt labvēlīgi stresa faktori, ko sauc par eustress, kas piešķir ķermenim tonusu un vitalitāti.

Bet arī kaitīgie stresa faktori, ko sauc briesmu, kas var izraisīt imūnsistēmas pavājināšanos.

Stressori

Stresu var izraisīt:

gan patīkami, gan nepatīkami dzīves notikumi (piemēram: laulības, bērna piedzimšana, mīļotā nāve, šķiršanās, pensionēšanās, seksuālas problēmas);
fiziski cēloņi: auksts vai intensīvs karstums, pārmērīga smēķēšana un alkohola lietošana, nopietni kustību ierobežojumi;
vides faktori: mājokļa trūkums, trokšņaina, piesārņota vide ir noteicošie faktori noteiktā stresa stāvoklī;
organiskas slimības: kad mūsu ķermeni skar slimība, viss organisms, cenšoties sevi aizstāvēt, nonāk spriedzes stāvoklī, kas vairumā gadījumu tā nepietiekamās aizsardzības dēļ, ko tas spēj nodrošināt, noved pie stresa stāvokļa ;
kataklizmas.

Stresa simptomi

Stresa simptomus var iedalīt četrās kategorijās.

Fiziski simptomi

Galvassāpes
Muguras sāpes
gremošanas traucējumi
kakls un pleci saspringti
Sāpes vēderā
Tahikardija
Roku svīšana
Ekstrasistolija
Uzbudinājums un nemiers
Miega traucējumi
Nogurums
Reibonis
Apetītes zudums
Seksuālās problēmas
Zvana (zvana, svilpošana) ausīs

Uzvedības simptomi

Zobu slīpēšana
Attieksme pret iebiedēšanu
Pastiprināta alkohola lietošana
Kompulsīvā ēšana (nesteidzīga ēšana)
Kritizējiet citus
Nespēja paveikt lietas
Emocionālie simptomi
Raudāt
Milzīga spiediena sajūta
Nervozitāte, nemiers
Dusmas
Sajūta, ka dzīvei nav jēgas
Vientulība
Spriegums; jūties tā, it kā tu uzsprāgsi
Nelaime bez pamatota iemesla
Jūtieties bezspēcīgi mainīt lietas
Viegli uzbudināms vai sarūgtināts

Kognitīvie simptomi

Problēmas skaidri domāt
Nespēja pieņemt lēmumus
Aizmirstot lietas vai viegli novērst uzmanību
Domā par bēgšanu
Radošuma trūkums
Pastāvīgi uztraucieties
Atmiņas zudums
Humora izjūtas zudums

Ar stresu saistīti psiholoģiskie traucējumi ir: pēctraumatiskā stresa traucējumi, akūti stresa traucējumi, psihosomatiski traucējumi (bronhiālā astma, arteriālā hipertensija, kolīts, ādas ekzēma, psihogēna alopēcija, kuņģa-divpadsmitpirkstu zarnas čūla), fibromialģija, depresija, bipolāri traucējumi, trauksmes traucējumi, seksuāli traucējumi, ēšanas traucējumi (anoreksija, bulīmija).

Stresa ārstēšana

Augstu stresa līmeni var samazināt, izmantojot relaksācijas metodes, apzinātības meditāciju, neirofeedback un īpaši kognitīvās uzvedības psihoterapiju.

Relaksācijas metožu mērķis ir kontrolēt un pārvaldīt fizioloģiskās reakcijas.

Mācoties kontrolēt šīs reakcijas, indivīds var tās izmantot savā labā “stresa ārstēšanā”, sasniedzot relaksācijas, nevis spriedzes stāvokli.

Visefektīvākās relaksācijas metodes ir: Jākobsona, autogēnā apmācība, Biofeedback

Kognitīvās uzvedības terapija, kas ir viena no labākajām iespējām, ļauj indivīdam apgūt metodes, kā pārvaldīt trauksmi un mainīt disfunkcionālu uzvedību.

Jums arī varētu patikt

Veselības izdevumi Itālijā: pieaugošs slogs mājsaimniecībām

Aprīlis 11, 2024

Aviary Alert: starp vīrusu evolūciju un cilvēku riskiem

Aprīlis 4, 2024

Diena dzeltenā pret endometriozi

Mar 28, 2024

Cerība un jauninājumi cīņā pret aizkuņģa dziedzera vēzi

Mar 27, 2024

Šī pieeja koncentrējas uz grūtībām, kas pastāv “šeit un tagad”, lai varētu novērtēt ārējās vai iekšējās uzvedības ietvaru, kas jāmaina, lai izārstētu stresu.

Tas nozīmē, ka stresa ārstēšana iet cauri subjekta stipro un vājo pušu pārbaudei.

Nepieciešama rūpīga notikumu analīze pirms un pēc jebkādas nepareizas uzvedības rašanās.

Sākotnēji tiek identificēti fiksētie modeļi un atkārtotās domas, kas saglabā tipisko simptomātisko stresa ainu.

Pēc tam mērķis ir labot un bagātināt šos modeļus un domas, lai tos labotu un integrētu ar domām, kas ir funkcionālākas subjekta labklājībai.

Turklāt kognitīvās uzvedības pieeja palīdz indivīdam apgūt jaunus emocionālās un uzvedības reakcijas veidus.