Bērnu aptaukošanās: riska faktori
Bērnu aptaukošanās ir sociāli nozīmīga problēma: bērns, kurš ēd pārāk daudz, visticamāk, būs arī "aptaukošanās pieaugušais" ar lielāku komplikāciju iespējamību (cukura diabēts, hipertensija, kustību traucējumi, elpošanas grūtības, kā arī psiholoģiskas problēmas). grūtības)
Psiholoģisks briesmu izskata dēļ var parādīties jau agrā vecumā, ar kaunu un noraidīšanu pret savu izskatu, plus risks kļūt par klasesbiedru un 'draugu' joku upuri.
Šis diskomforts var arī veicināt ēšanas traucējumu rašanos.
Bērnu aptaukošanās ģenēze ir daudzfaktorāla, ti, tā rodas no vairākiem cēloņiem, kas mijiedarbojas viens ar otru:
- pārmērīgs un nepareizs uzturs
- samazināta fiziskā aktivitāte
- ģenētiskie/ģimenes faktori.
Aptaukošanās bieži ir saistīta ar predisponējošiem faktoriem vai hormonālām izmaiņām, kas ietekmē vielmaiņu; patiesībā aptaukošanās gadījumi, kas saistīti ar hormonālām izmaiņām, piemēram, hipotireoze vai virsnieru disfunkcija, ir mazāk nekā 3 %; savukārt galvenā loma ir vecākiem/ģimenes locekļiem.
Pārēšanās
Pārbarošana pirmajos dzīves gados ne tikai izraisa tauku šūnu apjoma palielināšanos (definēta kā adipocītu hipertrofija), bet arī izraisa to skaita palielināšanos (ti, adipocītu hiperplāziju); no tā izriet, ka, pieaugušajiem, nosliece uz aptaukošanos būs lielāka un zaudēt svaru vai noturēt to robežās būs daudz grūtāk, jo būs iespējams samazināt šūnu izmērus, bet nebūs iespējams tās novērst.
Kuņģa pildījums ir spēcīgs sāta faktors, tāpēc pievērsiet uzmanību pārtikas produktiem ar augstu enerģijas blīvumu (uzkodas, uzkodas utt.) un dodiet priekšroku ēdieniem ar zemu enerģijas blīvumu, kas spēj nodrošināt sāta sajūtu, nodrošinot maz kaloriju (dārzeņi, augļi, pākšaugi). ).
Turklāt vienmēr dodiet priekšroku svaigiem pārtikas produktiem, kuru priekšrocība, salīdzinot ar ēšanai gataviem pārtikas produktiem, satur vairāk uzturvielu un mazāk konservantu un/vai piedevu.
Bērnu aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids
Spēles brīvā dabā ir gandrīz izzudušas, fiziskā izglītība skolās ir ļoti ierobežota un mājās gandrīz visas spēles tiek spēlētas datorā vai video spēlēs, izslēdzot to fizisko aktivitāti (skriešanu, kāpšanu, ripināšanu), kas ļauj pareizi attīstīt ķermeni ar pareizu tauku masas un muskuļu masas sadalījumu, kā arī palīdz sadedzināt kalorijas.
Var jau palīdzēt viegla aerobā aktivitāte, piemēram, brauciens ar velosipēdu pa parku, kurā bērnam ir jautri un paliek vesels.
Vecāku piemērs
Mēs nevaram runāt par uztura izglītību, ja vecāki vispirms nesāk ievērot sabalansētu uzturu; Ir grūti iedomāties, ka bērns ir vienīgais cilvēks ģimenē, kas ēd salātus, kad visi pārējie dod priekšroku ceptu vai citādi apstrādātu ēdienu garnīram.
Lasiet arī
Intravenozas vitamīnu infūzijas: kas tas ir
Kas ir Detox un kāpēc tas ir svarīgi
Vidusjūras diēta: Formas atgūšana ir atkarīga no pārtikas produktiem, kas novērš novecošanos
Uzmanīga ēšana: apzinātas diētas nozīme
Diabēta diēta: 3 viltus mīti, ko kliedēt
Kāpēc pēdējā laikā visi runā par intuitīvu ēšanu?
Klimata pārmaiņas: Ziemassvētku ietekme uz vidi, cik tās ir nozīmīgas un kā tās samazināt
Brīvdienas beigušās: Veselīga uztura un labākas fiziskās sagatavotības rokasgrāmata
Uzpūsts vēders: ko ēst brīvdienās
Ceļotāju caureja: padomi, kā to novērst un ārstēt
Jet Lag: kā mazināt simptomus pēc ilga ceļojuma?