Stress og stresslidelser: symptomer og behandling

By Cristiano Antonino On Mar 30, 2023

Helse glidebryter

Stress er den psykofysiske responsen på en rekke emosjonelle, kognitive eller sosiale oppgaver som oppfattes av personen som overdreven

Overdreven stress kan lett føre til en rekke stresslidelser

Begrepet stress ble først brukt i 1936 av Hans Selye.

Han definerte det som "et ikke-spesifikt svar fra organismen på hver forespørsel som ble gjort på den".

I følge Selyes modell består den stressproduserende prosessen av tre distinkte faser:

1 – alarmfase: subjektet signaliserer overskytende plikter og setter i gang ressursene for å oppfylle dem;

2 - motstandsfase: subjektet stabiliserer forholdene og tilpasser seg det nye nivået av forespørsler;

3 – utmattelsesfase: i denne fasen faller forsvaret og den påfølgende opptredenen av fysiske, fysiologiske og emosjonelle symptomer.

Varigheten av den stressende hendelsen fører til å skille stress i to kategorier

Den akutte, som bare oppstår en gang og i en begrenset tidsperiode; den kroniske, det vil si når stimulansen er langvarig.

Kronisk stress

Kronisk stress kan videre deles inn i periodisk kronisk stress og riktig kronisk stress.

Førstnevnte forekommer med jevne mellomrom, har begrenset varighet, og er derfor mer eller mindre forutsigbare.

Sistnevnte er i stedet representert av langvarige situasjoner som investerer eksistensen til en person.

De blir stressende når de representerer en konstant hindring for jakten på ens mål.

I tillegg til varigheten er også stressfaktorens natur viktig.

Vi kan ha gunstige stressfaktorer, kalt eustress, som gir tone og vitalitet til kroppen.

Men også skadelige stressfaktorer, kalt nød, noe som kan føre til en senking av immunsystemet.

stress

Stress kan være forårsaket av:

både hyggelige og ubehagelige livshendelser (for eksempel: ekteskap, fødsel av et barn, død av en kjær, skilsmisse, pensjonering, seksuelle problemer);
fysiske årsaker: kulde eller intens varme, røyking og alkoholmisbruk, alvorlige begrensninger i bevegelsen;
miljøfaktorer: mangel på et hjem, støyende, forurensede miljøer er avgjørende faktorer i en viss tilstand av stress;
organiske sykdommer: når kroppen vår er påvirket av en sykdom, setter hele organismen, i et forsøk på å forsvare seg, seg selv i en spenningstilstand som i de fleste tilfeller, på grunn av det knappe forsvaret den kan gi, fører til en stressende tilstand ;
katastrofer.

Symptomer på stress

Stresssymptomer kan deles inn i fire kategorier.

Fysiske symptomer

Heachache
Ryggsmerte
Fordøyelsesproblemer
Nakke og skuldrene er spente
Magesmerter
Takykardi
Hånd svette
Ekstrastole
Agitasjon og rastløshet
Søvnproblemer
Tretthet
Svimmelhet
Nedsatt matlyst
Seksuelle problemer
Ringing (ringing, plystring) i ørene

Atferdssymptomer

Tenner sliping
Holdning til mobbing
Økt bruk av alkohol
Tvangsspising (hoppende spising)
Kritisere andre
Manglende evne til å få ting gjort
Følelsesmessige symptomer
Gråte
Stor følelse av press
Nervøsitet, angst
Anger
Føler at det ikke er noen mening med å leve
Ensomhet
Spenning; føler at du er i ferd med å eksplodere
Ulykke uten gyldig grunn
Føl deg maktesløs til å endre ting
Blir lett opprørt eller opprørt

Kognitive symptomer

Problemer med å tenke klart
Manglende evne til å ta avgjørelser
Glemmer ting eller blir lett distrahert
Tenker på å stikke av
Mangel på kreativitet
Bekymre deg hele tiden
Minnetap
Tap av sans for humor

Stressrelaterte psykologiske lidelser er: Posttraumatisk stresslidelse, akutt stresslidelse, psykosomatiske lidelser (bronkial astma, arteriell hypertensjon, kolitt, hudeksem, psykogen alopecia, gastro-duodenalsår), Fibromyalgi, depresjon, bipolar lidelse, angstlidelser, seksuelle lidelser, spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi).

Stresskur

Et høyt stressnivå kan reduseres ved å ty til avspenningsteknikker, mindfulness-meditasjon, neurofeedback og spesielt kognitiv atferdspsykoterapi.

Avspenningsteknikker tar sikte på å kontrollere og håndtere fysiologiske responser.

Ved å lære å kontrollere disse reaksjonene, kan individet bruke dem til sin fordel for "stresskuren", og nå en tilstand av avslapning i stedet for spenning.

De mest effektive avspenningsteknikkene er: Jacobsons, autogen trening, biofeedback

Kognitiv atferdsterapi, et av de beste alternativene, lar individet lære metoder for å håndtere angst og endre dysfunksjonell atferd.

Helseutgifter i Italia: en økende byrde på husholdningen

April 11, 2024

Aviary Alert: Mellom virusutvikling og menneskelige risikoer

April 4, 2024

En dag i gult mot endometriose

Mar 28, 2024

Håp og innovasjon i kampen mot kreft i bukspyttkjertelen

Mar 27, 2024

Denne tilnærmingen fokuserer på vanskene som er tilstede "her og nå" for å kunne evaluere rammen for ekstern eller intern atferd som skal modifiseres for å kurere stress.

Dette innebærer at behandlingen av stress går gjennom undersøkelsen av fagets styrker og svakheter.

Det kreves en nøye analyse av hendelsene før og etter forekomsten av feiltilpasset atferd.

Innledningsvis identifiseres de faste mønstrene og tilbakevendende tankene som opprettholder det typiske symptombildet av stress.

Deretter er målet å korrigere og berike disse mønstrene og tankene, for å korrigere og integrere dem med tanker som er mer funksjonelle for fagets ve og vel.

Videre hjelper den kognitive atferdsmessige tilnærmingen individet med å lære nye emosjonelle og atferdsmessige reaksjoner.