Lesões no esqui: o que são e como evitá-las

By Cristiano antonino On 14 de janeiro de 2023

O esqui está no pódio dos esportes de inverno mais populares. Esquiadores de competição e recreativos lotam as pistas de esqui durante as férias de inverno e fins de semana em busca da descida perfeita, mas se você não estiver suficientemente treinado e preparado, corre o risco de sofrer lesões, que podem variar de leves a graves

Freqüentemente, pessoas destreinadas ou desacostumadas a certos gestos esportivos sobem nos esquis.

Nesses casos, as lesões de esqui podem comprometer o dia ou exigir longas paradas.

Dos membros inferiores aos superiores, articulações, ossos e ligamentos podem ser envolvidos.

Dependendo da energia traumática, o nível de gravidade da lesão também varia: lesões de baixa energia requerem apenas repouso e observação, enquanto quando a energia aumenta, são necessárias imobilizações temporárias (órteses, gesso) e tratamentos invasivos, incluindo cirurgia.

Existe uma grande variedade de lesões que afetam os praticantes de esportes de inverno: não apenas esqui, mas também snowboard, esqui cross-country ou ski touring.

Cada disciplina, baseada no tipo de comprometimento muscular e articular, tem lesões mais 'características'.

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Como prevenir lesões no esqui: preparação e atenção ao clima

Pode acontecer que pessoas destreinadas, que não estão acostumadas a praticar esportes durante todo o ano, decidam esquiar nos meses de inverno.

Este é um hábito arriscado, mesmo no caso de esquiadores amadores que praticam o esporte há vários anos.

De fato, na ausência de treinamento, os músculos e as articulações podem não estar preparados para lidar com os desníveis e irregularidades das pistas de esqui, especialmente as mais complexas.

Por esse motivo, quem gosta de esquiar deve considerar um treinamento preparatório antes de iniciar a temporada de esqui.

Alternativamente, é útil começar o dia com pistas fáceis e 'escovar' calmamente os gestos físicos e técnicos básicos, para se familiarizar com o elemento – a neve – e com o esqui equipamento.

Realizar exercícios de aquecimento antes de começar a esquiar é outra boa ideia.

Mesmo quem pratica desporto regularmente ao longo do ano não deve ficar isento destes cuidados.

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Os iniciantes que se encontram pela primeira – ou primeira – vez nas pistas de esqui devem contar com a orientação de profissionais para ensinar os fundamentos do esqui

São os instrutores de esqui – essenciais para entender como se locomover nas primeiras vezes – que ensinam, entre outras coisas, como cair e levantar.

Uma vez prontos para entrar nas pistas, todos os esquiadores devem prestar atenção especial ao clima e às condições da neve.

Em neblina ou forte nevasca, a visibilidade pode ser ruim; neve 'fresca' pode criar dificuldades para os menos experientes.

Nestas condições, é melhor esperar que o tempo melhore ou desistir.

De manhã, a qualidade da luz e da neve tende a ser melhor.

À tarde, por outro lado, a neve tende a se tornar mais perigosa, tanto porque é movida e trazida pela passagem contínua dos esquis, quanto porque derrete, tornando-se 'mais pesada' e cansativo para esquiar.

Além disso, à tarde, o cansaço se instala e os reflexos não são os mesmos da madrugada.

Equipamento de esqui em bom estado e respeito pelas regras

É essencial seguir as regras de segurança para evitar ferir a si mesmo e aos outros.

Portanto, é necessário:

mantenha uma velocidade moderada
preste atenção a outros esquiadores, especialmente crianças
evite esquiar depois de beber álcool
não se aventure 'fora da pista' a menos que seja praticado
manter distâncias que permitam mudar de direção ou parar se necessário
resgatar outros esquiadores em dificuldade, sem colocar em risco a sua própria segurança

Também é importante usar equipamentos de esqui em bom estado: esquis e botas devem ter sido reparados antes de serem usados, encaminhados a um centro especializado.

Os esquis devem ser adaptados à constituição, peso e capacidade do utilizador: é sempre melhor consultar-se.

Também é importante munir-se de dispositivos de segurança (capacete, protetor de costas e luvas com proteção), que não são (ainda) obrigatórios em Itália, mas que representam um investimento na própria segurança.

Joelho e ombro: as lesões de esqui mais comuns

Joelhos

O distrito mais envolvido em lesões de esqui é o joelho.

É particularmente estressado pelo tipo de movimento e pelos novos materiais: estes, por um lado, facilitam o esqui, por outro, concentram muita energia no próprio joelho, sujeitando-o a um estresse significativo assim que perde o controle.

Ou seja, produz-se uma entorse que sobrecarrega os ligamentos, com os danos aumentando à medida que aumenta a energia: lesão parcial, lesão completa, associação com fraturas.

O ligamento cruzado anterior é o mais acometido, seguido pelos ligamentos colaterais e fraturas do planalto tibial (principalmente laterais).

ombros

Outra articulação particularmente exposta a traumas nas quedas de esqui é o ombro.

De fato, pode ser atingido diretamente ou sofrer a energia indireta de uma queda com o braço estendido.

Existem vários traumas envolvendo isso.

De 'polegar de esquiador' a chicotada: outras lesões causadas pela neve

Quando caímos, muitas vezes tendemos a colocar as mãos à frente para nos proteger.

Cair com as mãos abertas pode levar a entorses e fraturas, seja no punho, mão ou cotovelo.

No snowboard, essas patologias são mais frequentes.

No que diz respeito ao esqui, uma das lesões mais comuns nas mãos é conhecida como 'polegar do esquiador': é causada por uma queda com violento empurrão do bastão contra a articulação metacarpofalângica.

Isso causa uma lesão do ligamento colateral ulnar, que varia em grau dependendo da extensão do trauma.

Traumas mais violentos, em alta velocidade ou contra um obstáculo fixo ou pela soma das velocidades de dois esquiadores podem resultar na soma das lesões descritas ou provocar situações mais graves.

Freqüentes a esse respeito são as fraturas nas pernas, onde a 'alavanca' exercida pela chuteira desempenha um papel.

Lesões na cabeça (para as quais é imprescindível o uso de capacete), entorses cervicais (o conhecido 'whiplash'), envolvimento do tórax e abdome ou combinações de várias fraturas levam a quadros mais críticos e requerem a intervenção de médicos mais intensivos e assistência rápida (geralmente resgate por helicóptero).

fonte

Humanitas

Saúde deslizante