Нервное истощение: симптомы, диагностика и лечение

By Криштиану Антонино On 20 февраля, 2023

Термин «нервное истощение» (неврастения или неврастения) был введен в XIX веке американским нейропсихиатром Джорджем Миллером Бердом, который использовал его для обозначения распространенного состояния, характеризующегося хронической усталостью и инвалидностью.

Сегодня в обиходе «нервное истощение» используется для обозначения общего состояния физической и умственной усталости и слабости, которое может включать широкий спектр симптомов, таких как чрезмерное чувство усталости после умственной нагрузки и трудности с концентрацией внимания (что приводит к снижению работоспособность как на работе, так и в других повседневных задачах), физическая слабость, хроническая усталость, боли, трудности с расслаблением, головокружение, экстрасистолия, головные боли, проблемы со сном, снижение способности испытывать приятные эмоции (ангедония), раздражительность настроения (нервозность). ').

На практике термин «нервный срыв» был и остается широко используемым для обозначения трудного периода, который вызывает симптомы, связанные с депрессивными состояниями и тревожными расстройствами.

В частности, это состояние, которое возникает остро после особенно стрессового периода.

Это может вызвать «смешанные» проблемные психические состояния, связанные как с расстройством настроения, так и с тревожным расстройством.

Симптомы нервного истощения

Так называемое «нервное истощение» имеет многие симптомы тревожных расстройств и депрессии.

Апатия, вялость, отсутствие энергии, мышечная слабость, отсутствие интереса к жизни, грусть и меланхолия действительно являются типичными симптомами депрессии.

Также может случиться так, что у страдающих депрессией также будут панические атаки, тревожное расстройство или наоборот.

Так называемое нервное истощение часто связано с симптомами соматизации и стресса.

Часто именно перегрузка последней может быть главной виновницей состояния нервного истощения.

Но что значит быть в стрессе? Как стресс может привести к такому распаду в человеке?

У человека аффективная и ситуационная нестабильность являются основными источниками стресса.

Они оказывают значительное блокирующее влияние на все модели приспособляемости, которые тем самым уничтожаются.

Это способствует накоплению большого количества напряжения в системе.

Когда это напряжение чрезмерно, реакция на стресс может стать летальной и избирательной.

Если это не опосредовано гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (системой, участвующей в управлении реакциями на стресс), это может привести к нервному истощению.

Когда организм больше не может реагировать на стрессоры и адаптироваться, могут возникнуть симптомы, очень похожие на симптомы тревоги и депрессии.

Например, вначале может быть стадия повышенной возбудимости или слабости, раздражительности, повышенной чувствительности и снижения функциональной работоспособности.

В последующем могут появиться психосоматические симптомы, особенно вегетативные, такие как выраженные признаки утомления и истощения.

Позже могут появиться более депрессивные симптомы, в том числе отсутствие удовольствия, истощение, крайняя утомляемость и депрессивное настроение.

Факторы обслуживания

Если это состояние сохраняется с течением времени, это приводит к негативной вторичной оценке со стороны человека, который будет оценивать себя как слабого, неспособного реагировать и ошибающегося.

Эти соображения еще больше усиливают симптомы, описанные выше, что приводит к порочному кругу, который самоподпитывается.

Окружающая среда и семейный контекст также могут влиять на предмет в это чрезвычайно трудное время.

Родственники, друзья, товарищи могут обвинить любимого человека в том, что он не справляется с жизнью.

Быть неспособным и неспособным справиться со стрессом, злиться и критиковать его.

Это, в свою очередь, становится стрессором, ухудшая и без того скомпрометированное психофизическое состояние.

Как справиться с нервным истощением

Что же делать тогда, когда возникает такая ситуация? Прежде всего, хотя причиной такого «истощения» были стрессовые события, для выхода из него недостаточно устранить стрессоры.

Нужно начать с начальной модификации поведения и воздействия на тело, а затем заняться более сложными психологическими и когнитивными аспектами.

Поведенческие модификации

На самом деле, чтобы медленно возобновить нормальное функционирование, обычно необходимо начинать с простых, минимальных действий, которые могут способствовать выздоровлению и противодействовать инерции депрессии.

Например, мониторинг повседневной деятельности.

Это позволяет вам узнать, что и сколько вы делаете в течение дня и, таким образом, увеличиваете количество только приятных занятий.

Освобождение места для себя, занятие любимым делом помогает избавиться от апатичного депрессивного настроения.

Во-вторых, было признано, что постоянная физическая активность, предпочтительно на открытом воздухе (например, около 20 минут ходьбы в день) способствует высвобождению эндорфинов, регулирующих настроение.

Это очень важно в особенно стрессовые периоды.

Кроме того, если наше нервное истощение имеет хороший уровень беспокойства, можно выполнять расслабляющие упражнения и медитации, которые стимулируют парасимпатическую систему.

Последний оказывает успокаивающее действие на наш организм.

В частности, техники медитации осознанности могут активировать эту систему и способствовать возвращению к оптимальному уровню активации.

Очевидно, что такие техники должны быть изучены правильно и ежедневно практиковаться, чтобы они подействовали.

Как будто это упражнение, которое нужно сначала выучить, а потом освоить.

Когнитивные вмешательства

При восстановлении активности и стабильности с эмоционально-физиологической точки зрения полезно понять, какие мысли привели к нервному срыву, а какие поддерживают стрессовую нагрузку.

Необходимо признать ошибки в рассуждениях, долг, самообвинение и чрезмерную/недостаточную ответственность.

Это помогает понять когнитивные искажения, которые способствуют депрессивному настроению или тревожным состояниям, чтобы иметь возможность их изменить.

Распознавание и прерывание размышлений или размышлений, которые являются способами мышления, которые сначала поддерживают порочный круг, имеет решающее значение для того, чтобы вырваться из них.

Однако для этого рекомендуется обратиться за помощью к хорошему когнитивно-поведенческому психотерапевту.

На самом деле, мы не всегда можем наблюдать за своими мыслями или процессами, которые мы запускаем на когнитивном уровне.

Разрешение проблем

Похожие сообщения

Расходы на здравоохранение в Италии: растущее бремя для домохозяйств

11 Апрель, 2024

Оповещение о вольере: между эволюцией вирусов и человеческими рисками

4 Апрель, 2024

День желтого против эндометриоза

28 Марта, 2024

Надежда и инновации в борьбе с раком поджелудочной железы

27 Марта, 2024

Наконец, изучение структурированного метода решения проблем помогает по возможности уменьшить симптомы, которые усугубляются наличием нерешенных проблем.

На самом деле этот метод помогает понять связь между симптомами и проблемами, от которых страдает человек, потому что, если проблемы будут решены, симптомы также улучшатся.

Люди, у которых случился нервный срыв, чувствуют себя перегруженными проблемами, поэтому необходимо «разбить» более крупные проблемы на более мелкие, более управляемые подпроблемы и найти альтернативные решения для их решения.

Когда обращаться за помощью для преодоления нервного истощения

Все эти советы отчасти можно применять самостоятельно, через инструменты самопомощи, в зависимости от степени выраженности симптомов, описанных выше.

Однако всегда желательно обратиться за помощью к опытному профессионалу, чтобы правильно изучить эти стратегии, ориентироваться в том, какие из них наиболее полезны для данного конкретного типа людей, и работать вместе с кем-то, кто знает проблему.

Используя метафору, после операции на колене мы полностью выздоровеем, когда за нами последует физиотерапия у серьезного и компетентного профессионала.

Гораздо лучше, чем рисковать самостоятельно выполнять упражнения, которые приведут к еще большим проблемам в будущем.

Поэтому в любом случае необходимо решать проблему с психологической точки зрения, тщательно оценивая диагноз и структурируя психотерапевтическое и, при необходимости, психофармакологическое вмешательство, направленное на восстановление состояний, предшествующих нервному срыву.

Источник

ИПСИКО

Медицина ползунок