Výživa počas tehotenstva: čo jesť a čomu sa vyhnúť
Správna výživa počas tehotenstva je nevyhnutná, pretože nutričný stav matky ovplyvňuje zdravie dieťaťa
Je preto dôležité vyvážiť kalorický príjem a obmedziť prírastok hmotnosti, aby sa predišlo novorodeneckým patológiám a tehotenskej cukrovke.
Výživa a tehotenstvo, koľko jedál jesť počas dňa?
Počas dňa sa odporúča rozdeliť jedlo medzi tri jedlá (raňajky, obed, večera) a dve olovranty.
Občerstvenie je povinné, inak prídete hladnejší k hlavnému jedlu a uložíte si viac kalórií.
Tehotenstvo a výživa, ktorým sa treba vyhýbať
Sladkosti a riziko tehotenskej cukrovky
Nejedzte sladkosti, nikdy a pri žiadnej príležitosti: sladkosti, balené pochutiny, cukríky atď. poskytujú kalórie s nízkou nutričnou hodnotou.
Vzniknuté glykemické výkyvy prechádzajú cez placentu a spôsobujú problémy plodu, predovšetkým predispozíciou matky ku tehotenskej cukrovke, ale aj nezávisle od toho môžu zmeniť rast plodu, množstvo plodovej vody a podporiť vývoj plodu. diabetes 2. typu u plodu, keď je dospelý.
Neužívajte krémy na báze lieskových orieškov, pretože sú v skutočnosti vyrobené z rastlinného oleja (ako je uvedené v zozname zložiek).
Skôr je lepšie zjesť dva štvorčeky dobrej čokolády, možno remeselnej, s krajcom chleba na konci jedla alebo ako občerstvenie.
Pozor na skryté cukry: dobrým zvykom je čítať etikety na potravinách.
Napadlo by vám niekedy, že cukor je aj v slaných potravinách, ako sú salámy a hotové omáčky?
Surové potraviny a toxoplazmóza
V prípade negatívneho testu na toxoplazmózu je zakázané jesť surovú stravu, ako aj vykonávať záhradnícke práce a čistiť mačací pelech.
Nemá význam odohnať rodinnú mačku, je to absolútne zbytočné a vytvára to len sklamanie.
Čo a koľko piť počas tehotenstva
Dôležité je veľa piť, odporúčajú sa aspoň 2 litre vody denne.
Hojné pitie podporuje pravidelnosť čriev, zvyšuje diurézu, čím znižuje riziko močových a pošvových infekcií, ktoré môžu ohroziť pravidelný priebeh tehotenstva.
Ukazovateľom toho, či pijete naozaj dosť, je parameter testu moču, ktorý vyjadruje špecifickú hmotnosť, teda hustotu: čím je táto hodnota nižšia, tým lepšie pijeme.
V prvom trimestri, keď sú nevoľnosti, je lepšie piť po malých dúškoch počas dňa.
Neodporúčajú sa sýtené nápoje a ovocné šťavy: okrem kalorického dopadu sú to nápoje obsahujúce rôzne chemikálie používané ako konzervanty.
Okrem toho sa pri tomto type nápoja zhoršuje žalúdočná kyselina, ktorá často sprevádza tehotenstvo.
Prírodná minerálna voda s miernym stupňom perlivosti môže byť vítaná najmä v prvom trimestri pri nevoľnostiach.
Nápoje s obsahom kofeínu možno piť s mierou.
Dávajte si však pozor, aby ste prestali piť príliš veľa kávy, pretože by sa mohla objaviť odrazová bolesť hlavy, preto je vhodné príjem týchto nápojov postupne znižovať.
Čo sa týka bylinkových čajov, väčšina bylinných prípravkov sa v tehotenstve neodporúča, preto je lepšie sa pred užitím nápojov a bylinných prípravkov poradiť so svojím lekárom.
Čo sa týka alkoholu, príjem malého množstva, napríklad pri zvláštnych príležitostiach alebo dva prsty vína k jedlu, nie je kontraindikovaný.
Pri vysokých dávkach je alkohol zodpovedný za malformácie a mentálnu retardáciu novorodenca.
Výživa, prírastok hmotnosti v tehotenstve
Telesná hmotnosť by sa mala udržiavať pod kontrolou: množstvo kg povolených na priberanie počas tehotenstva (10-12) sa mení podľa počiatočnej hmotnosti vyjadrenej pomocou BMI (hmotnosť/výška na druhú).
Ak začínate s nadváhou, povolené kilogramy sú nižšie a od prvých týždňov musíte držať diétu.
Pri každej návšteve gynekológa je dôležité kontrolovať svoju váhu.
Ak sa vyskytnú konkrétne situácie, ako je syndróm polycystických ovárií s inzulínovou rezistenciou, je lepšie poradiť sa s odborníkom na výživu alebo odborníkom na výživu v danom sektore, aby vám zostavil individuálny stravovací program.
Tehotenstvo je krásna cesta, snažte sa zbytočne neriskovať!
Prečítajte si tiež
Akým liekom sa treba vyhnúť počas tehotenstva?
Ramadánový pôst pre tehotné a dojčiace matky
Popôrodná depresia: Čo to je, príznaky, diagnostika a liečba
Zápcha v tehotenstve, čo robiť?
Vrodená srdcová choroba a bezpečné tehotenstvo: Je dôležité, aby ste sa riadili pred počatím
Patológie v tehotenstve: Prehľad
Integrovaný tehotenský test: Na čo slúži, kedy sa robí, komu sa odporúča?
Trauma a úvahy jedinečné pre tehotenstvo
Usmernenia pre manažment pacientov s gravidnými traumami
Ako poskytnúť správnu núdzovú lekársku starostlivosť tehotnej žene s traumou?
Tehotenstvo: Krvný test by mohol predpovedať skoré varovné príznaky preeklampsie, hovorí štúdia
Trauma počas tehotenstva: Ako zachrániť tehotnú ženu
Cestovanie počas tehotenstva: Tipy a varovania pre bezpečnú dovolenku
Diabetes a tehotenstvo: Čo potrebujete vedieť
Núdzové a urgentné zásahy: Manažment pracovných komplikácií
Záchvaty u novorodencov: Núdzový stav, ktorý treba riešiť
Popôrodná depresia: Ako rozpoznať prvé príznaky a prekonať ich
Popôrodná psychóza: vedieť ju vedieť, ako sa s ňou vysporiadať
Pôrod a núdzová situácia: popôrodné komplikácie
Epilepsia v detstve: Ako sa vysporiadať so svojím dieťaťom?
Štítna žľaza a tehotenstvo: prehľad
Kyselina listová: Na čo sa Folin používa?
Čo je kyselina listová a prečo je v tehotenstve taká dôležitá?
Dermatóza a svrbenie v tehotenstve: Kedy je to normálne a kedy sa obávať?
Tehotenstvo: čo to je a kedy je potrebný štrukturálny ultrazvuk
Preeklampsia a eklampsia v tehotenstve: Čo sú?