Zranenia pri lyžovaní: čo sú a ako im predchádzať

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Lyžovanie je na stupni víťazov najobľúbenejších zimných športov. Súťažiaci aj rekreační lyžiari sa počas zimných prázdnin a víkendov hrnú na lyžiarske svahy hľadať perfektné zjazdovky, no ak nie ste dostatočne trénovaní a pripravení, riskujete, že utrpíte zranenia, ktoré sa môžu pohybovať od ľahkých až po vážne.

Často sa na lyže stavajú ľudia, ktorí sú netrénovaní alebo nie sú zvyknutí na určité športové gestá.

V takýchto prípadoch môžu zranenia pri lyžovaní ohroziť deň alebo si vyžadujú dlhé zastávky.

Od dolných až po horné končatiny môžu byť zapojené kĺby, kosti a väzy.

V závislosti od traumatickej energie sa mení aj úroveň závažnosti poranenia: nízkoenergetické poranenia vyžadujú iba odpočinok a pozorovanie, zatiaľ čo keď sa energia zvýši, sú potrebné dočasné imobilizácie (vzpery, sadry) a invazívne liečby, vrátane chirurgického zákroku.

Účastníkov zimných športov postihuje široká škála úrazov: nielen lyžovanie, ale aj snowboarding, beh na lyžiach či lyžiarske túry.

Každá disciplína, na základe typu svalového a kĺbového nasadenia, má viac „charakteristických“ zranení.

KARDIOPROTEKCIA A KARDIOPULMONÁRNA resuscitácia? NAVŠTÍVTE TERMÍN EMD112 NA EMERGENCY EXPO HNEĎ A ZÍSKAJTE VIAC

Ako predchádzať zraneniam pri lyžovaní: príprava a pozor na počasie

Môže sa stať, že netrénovaní ľudia, ktorí nie sú zvyknutí športovať počas celého roka, sa rozhodnú lyžovať v zimných mesiacoch.

Ide o riskantný zvyk aj v prípade amatérskych lyžiarov, ktorí sa tomuto športu venujú už niekoľko rokov.

Pri absencii tréningu v skutočnosti svaly a kĺby nemusia byť pripravené vyrovnať sa so stúpaním a nepravidelnosťami lyžiarskych svahov, najmä tých najzložitejších.

Z tohto dôvodu by tí, ktorí majú radi lyžovanie, mali zvážiť prípravný tréning pred začiatkom lyžiarskej sezóny.

Prípadne je užitočné začať deň na ľahkých zjazdovkách a pokojne si „oprášiť“ základné fyzické a technické gestá, aby ste sa zoznámili so živlom – snehom – a lyžovaním. zariadení.

Ďalším dobrým nápadom je vykonávanie zahrievacích cvičení pred začiatkom lyžovania.

Z týchto opatrení by nemali byť oslobodení ani tí, ktorí pravidelne športujú počas celého roka.

VÝZNAM ZÁCHRANNÉHO VÝCVIKU: NAVŠTÍVTE ZÁCHRANNÝ BÚDOK SQUICCIARINI A ZISTITE, AKO BYŤ PRIPRAVENÝ NA NÚDZI

Začiatočníci, ktorí sa ocitnú prvýkrát – alebo prvýkrát – na lyžiarskych svahoch, sa musia spoľahnúť na vedenie profesionálov, ktorí ich naučia základy lyžovania.

Sú to práve lyžiarski inštruktori – nevyhnutní na pochopenie toho, ako sa prvý krát obísť –, ktorí okrem iného učia, ako padať a vstávať.

Keď sú všetci lyžiari pripravení vyraziť na svah, musia venovať osobitnú pozornosť poveternostným a snehovým podmienkam.

V hmle alebo hustom snežení môže byť viditeľnosť zlá; „čerstvý“ sneh môže spôsobiť ťažkosti menej skúseným.

V týchto podmienkach je lepšie počkať na zlepšenie počasia alebo to vzdať.

Ráno býva svetlo a kvalita snehu lepšia.

Na druhej strane, v popoludňajších hodinách sa sneh stáva nebezpečnejším, a to jednak preto, že sa posúva a vracia späť nepretržitým prejazdom lyží, jednak preto, že sa topí, stáva sa „ťažším“ a lyžovaním únavnejším.

Navyše popoludní nastupuje únava a reflexy nie sú také ako skoro ráno.

Lyžiarska výstroj v dobrom stave a rešpektovanie pravidiel

Je nevyhnutné dodržiavať bezpečnostné pravidlá, aby ste predišli zraneniu seba a iných.

Preto je potrebné:

udržujte miernu rýchlosť
dávajte pozor na ostatných lyžiarov, najmä na deti
vyhnite sa lyžovaniu po požití alkoholu
nepúšťajte sa „mimo zjazdovky“, pokiaľ to necvičíte
udržiavajte vzdialenosti, ktoré vám umožnia zmeniť smer alebo v prípade potreby zastaviť
zachraňovať ostatných lyžiarov v ťažkostiach bez ohrozenia vlastnej bezpečnosti

Je tiež dôležité používať lyžiarske vybavenie v dobrom stave: lyže a topánky musia byť pred použitím servisované v špecializovanom stredisku.

Lyže musia byť prispôsobené konštrukcii, hmotnosti a schopnosti užívateľa: vždy je najlepšie nechať si poradiť.

Dôležité je vybaviť sa aj bezpečnostnými pomôckami (prilba, chránič chrbta a rukavice s ochranou), ktoré v Taliansku (zatiaľ) nie sú povinné, no predstavujú investíciu do vlastnej bezpečnosti.

Koleno a rameno: najčastejšie zranenia pri lyžovaní

kolená

Najčastejším okresom úrazov pri lyžovaní je koleno.

Je obzvlášť namáhané kvôli druhu pohybu a kvôli novým materiálom: tie na jednej strane uľahčujú lyžovanie, na druhej strane sústreďujú veľa energie na samotné koleno, ktoré ho vystavuje značnému zaťaženiu hneď, ako stráca kontrolu.

To znamená, že vzniká podvrtnutie, ktoré preťažuje väzy, pričom poškodenie sa zvyšuje so zvyšujúcou sa energiou: čiastočné zranenie, úplné zranenie, spojenie so zlomeninami.

Najviac je postihnutý predný skrížený väz, nasledujú kolaterálne väzy a zlomeniny tibiálneho plató (najmä laterálneho).

Ramená

Ďalším kĺbom obzvlášť vystaveným traume pri páde na lyžiach je rameno.

V skutočnosti môže byť zasiahnutý priamo alebo trpieť nepriamou energiou pádu s natiahnutou rukou.

S tým súvisí viacero tráum.

Súvisiace príspevky

Výdavky na zdravotníctvo v Taliansku: rastúca záťaž pre domácnosti

Apríla 11, 2024

Aviary Alert: Medzi vývojom vírusov a ľudskými rizikami

Apríla 4, 2024

Deň v žltom proti endometrióze

Mar 28, 2024

Nádej a inovácia v boji proti rakovine pankreasu

Mar 27, 2024

Hlava ramennej kosti a glenoidálna dutina lopatky sa môžu oddeliť, čo spôsobí takzvanú dislokáciu ramena.

Môže byť postihnutý akromioklavikulárny kĺb s rôznym stupňom dislokácie, opäť v závislosti od lokálne koncentrovanej energie.

Opäť sa môže zlomiť proximálny humerus. Nakoniec môže dôjsť k traume a zlomeninám kľúčnej kosti.

Od „palca lyžiara“ po bič: iné zranenia na snehu

Keď spadneme, často máme tendenciu dávať ruky pred seba, aby sme sa chránili.

Pád s otvorenými rukami môže viesť k vyvrtnutiam a zlomeninám zápästia, ruky alebo lakťa.

Pri snowboardingu sú tieto patológie častejšie.

Čo sa týka lyžovania, jedno z najčastejších zranení ruky je známe ako „palec lyžiara“: je spôsobené pádom s prudkým zatlačením palice na metakarpofalangeálny kĺb.

To spôsobí poranenie ulnárneho kolaterálneho väzu, ktorého stupeň sa mení v závislosti od rozsahu traumy.

Silnejšia trauma, pri vysokej rýchlosti alebo proti pevnej prekážke alebo v dôsledku súčtu rýchlostí dvoch lyžiarov, môže viesť k súčtu opísaných zranení alebo spôsobiť vážnejšie situácie.

V tomto ohľade sú časté zlomeniny nôh, kde zohráva úlohu „pákový efekt“ topánok.

Poranenia hlavy (pri ktorých je nevyhnutné používať prilbu), podvrtnutie krčka maternice (známy bič), postihnutie hrudníka a brucha alebo kombinácia viacerých zlomenín vedú k kritickejším scenárom a vyžadujú si intenzívnejšiu intervenciu. a rýchla pomoc (zvyčajne záchrana vrtuľníkom).