Čo je kyselina listová a prečo je v tehotenstve taká dôležitá?

By Cristiano Antonino On Jan 9, 2023

Kyselina listová a foláty sú dve rôzne molekulárne formy vitamínu B9: je to syntetická molekula používaná v potravinových doplnkoch, zatiaľ čo foláty sa prirodzene vyskytujú v potravinách

Prísun vitamínu B9 musí byť zabezpečený stravou alebo suplementáciou, keďže telo si ho vytvára vo veľmi obmedzenom množstve.

NA ČO JE DOBRÁ KYSELINA LISTOVÁ?

Kyselina listová je nevyhnutná pre množenie buniek tela a ich diferenciáciu, pretože sa podieľa na syntéze DNA, RNA a mnohých bielkovín.

Je preto obzvlášť dôležitý pre správny vývoj embrya, preto sa jeho príjem odporúča ženám, ktoré chcú otehotnieť a v prvých 12 týždňoch tehotenstva.

Avšak na rozdiel od toho, čo mnohí ľudia veria, kyselina listová vám nepomôže otehotnieť.

V synergii s vitamínmi B12 a B6 kyselina listová udržuje hladinu homocysteínu v krvi na nízkej úrovni, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Okrem toho kyselina listová a vitamín B12 prispievajú k tvorbe zdravých červených krviniek a podporujú správny metabolizmus železa.

Ďalšie priaznivé účinky kyseliny listovej sa stále skúmajú: veľa výskumov napríklad naznačuje, že môže znížiť riziko vzniku určitých typov rakoviny.

AKÉ SÚ ZDROJE KYSELINY LISTOVEJ?

Potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú (alebo skôr foláty) sú zelená listová zelenina (špenát, šalát, brokolica, špargľa, ružičkový kel), strukoviny (hrach a fazuľa), ovocie (jahody, pomaranče a kivi) a orechy (vlašské orechy, arašidy a mandle).

Potraviny bohaté na kyselinu listovú živočíšneho pôvodu sú vnútornosti a pečeň, syry a vajcia.

Okrem toho môže byť kyselina listová začlenená do potravín počas spracovania (hovoríme tu o obohatených potravinách), väčšinou v sucháre, raňajkových cereáliách a ovocných šťavách.

Syntetická kyselina listová sa môže užívať ako liek a ako doplnok stravy v tabletách, vrecúškach alebo ampulkách, samostatne alebo v kombinácii napr. so železom a vitamínom B12.

AKÁ JE DENNÁ POŽIADAVKA?

Odporúčaná dávka kyseliny listovej je 0.4 mg denne.

Pre ženy vo fertilnom veku, ktoré plánujú alebo nevylučujú tehotenstvo a pre tehotné ženy je odporúčaná dávka 0.6 mg denne. Počas laktácie je denná potreba 0.5 mg denne.

V Taliansku je kyselina listová v dávke 0.4 mg zaradená do zoznamu liekov triedy A s celkovou úhradou: na zaplatenie iba ceny lístka je preto potrebný červený recept.

Kyselina listová sa môže užívať pred jedlom alebo po jedle.

AKÉ SÚ PRÍZNAKY A DÔSLEDKY NEDOSTATKU KYSELINY LISTOVEJ?

Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k megaloblastickej anémii, poruche krvi prejavujúcej sa únavou, problémami s koncentráciou, podráždenosťou, bolesťami hlavy, búšením srdca a dýchavičnosťou.

Nedostatok kyseliny listovej môže tiež spôsobiť vredy na jazyku a vo vnútri úst.

Štúdie tiež naznačujú, že nedostatok kyseliny listovej môže byť rizikovým faktorom pre depresiu a poruchy autistického spektra.

Neužívanie odporúčaných dávok kyseliny listovej pred počatím a počas prvých troch mesiacov tehotenstva môže mať za následok predčasný pôrod a nízku pôrodnú hmotnosť a môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj nervovej sústavy plodu.

Nedostatok folátu zvyšuje riziko defektov neurálnej trubice (ako je spina bifida), anencefálie (neúplný alebo chýbajúci vývoj mozgu) a encefalokély (malformácia mozgu).

AKÉ SÚ RIZIKOVÉ FAKTORY JEHO NEDOSTATKU?

Niektoré faktory môžu znížiť listovú ak. absorpciu alebo spôsobiť zvýšenie požiadaviek.

Patrí medzi ne užívanie niektorých liekov (barbituráty, estrogény), vysoká konzumácia alkoholu a patologické stavy ako inzulín-dependentný diabetes mellitus, celiakia, zápalové ochorenie čriev, malabsorpčné syndrómy a mutácia génu MTHFR, ktorý sa podieľa na metabolizme folátov.

Súvisiace príspevky