Стрес и стресни поремећаји: симптоми и лечење

By Цристиано Антонино On 30. марта 2023

Здравље Клизач

Стрес је психофизички одговор на низ емоционалних, когнитивних или друштвених задатака које особа доживљава као прекомерне

Прекомерни стрес може лако довести до бројних стресних поремећаја

Термин стрес је први употребио Ханс Селије 1936. године.

Он је то дефинисао као „неспецифичан одговор организма на сваки захтев који му се упути“.

Према Селијевом моделу, процес стварања стреса састоји се од три различите фазе:

1 – фаза аларма: субјект сигнализира вишак дужности и покреће ресурсе да их испуни;

2 – фаза отпора: субјект стабилизује своје услове и прилагођава се новом нивоу захтева;

3 – фаза исцрпљености: у овој фази долази до пада одбрамбених снага и накнадне појаве физичких, физиолошких и емоционалних симптома.

Трајање стресног догађаја доводи до разликовања стреса у две категорије

Акутни, који се јавља само једном иу ограниченом временском периоду; хронични, то је када је стимуланс дуготрајан.

Хронични стрес

Хронични стрес се даље може поделити на повремени хронични стрес и прави хронични стрес.

Први се јављају у редовним интервалима, имају ограничено трајање и стога су мање-више предвидљиви.

Уместо тога, ове последње представљају дуготрајне ситуације које улажу у постојање личности.

Они постају стресни када представљају сталну препреку у остваривању својих циљева.

Поред трајања, важна је и природа стресора.

Можемо имати корисне стресоре, зване еустрес, који дају тонус и виталност телу.

Али и штетни стресори, тзв невоља, што може довести до смањења имунолошког система.

Стресори

Стрес може бити узрокован:

како пријатни тако и непријатни животни догађаји (на пример: брак, рођење детета, смрт вољене особе, развод, пензионисање, сексуални проблеми);
физички узроци: хладноћа или интензивна врућина, пушење и злоупотреба алкохола, озбиљна ограничења у кретању;
фактори животне средине: недостатак дома, бучна, загађена средина су одлучујући фактори у одређеном стресном стању;
органске болести: када је наше тело захваћено болешћу, цео организам, у покушају да се одбрани, доводи се у стање напетости које, у већини случајева, због оскудних одбрамбених снага које може да пружи, доводи до стресног стања ;
катаклизми.

Симптоми стреса

Симптоми стреса се могу поделити у четири категорије.

Физички симптоми

Хеацхацхе
Бол у леђима
лоша пробава
врат а рамена напета
Бол у стомаку
Тахикардија
Знојење руку
Екстрасистола
Узнемиреност и немир
Проблеми са спавањем
Умор
Несвестица
Губитак апетита
Сексуални проблеми
Звоњење (звоњење, звиждање) у ушима

Симптоми понашања

Брушење зуба
Став према малтретирању
Повећана употреба алкохола
Компулзивно једење (прескочно једење)
Критикујте друге
Немогућност да се ствари заврше
Емоционални симптоми
Плакати
Огроман осећај притиска
Нервоза, анксиозност
Љутња
Осећај да нема смисла живети
Усамљеност
Волтажа; осећате се као да ћете експлодирати
Несрећа без ваљаног разлога
Осећајте се немоћно да промените ствари
Бити лако узнемирен или узнемирен

Когнитивни симптоми

Проблеми са јасним размишљањем
Немогућност доношења одлука
Заборављање ствари или лако ометање
Размишљам о бекству
Недостатак креативности
Непрестано брините
Губитак памћења
Губитак смисла за хумор

Психолошки поремећаји повезани са стресом су: посттрауматски стресни поремећај, акутни стресни поремећај, психосоматски поремећаји (бронхијална астма, артеријска хипертензија, колитис, кожни екцем, психогена алопеција, гастро-дуоденални чир), фибромијалгије, депресија, биполарни поремећај, анксиозни поремећаји, сексуални поремећаји, поремећаји у исхрани (анорексија, булимија).

Лек од стреса

Висок ниво стреса се може смањити прибегавањем техникама опуштања, медитацијом свесности, неурофеедбацком, а посебно когнитивно бихејвиоралном психотерапијом.

Технике опуштања имају за циљ контролу и управљање физиолошким одговорима.

Научивши да контролише ове реакције, појединац може да их користи у своју корист за „лечење стреса“, достижући стање опуштања, а не напетости.

Најефикасније технике опуштања су: Јацобсон, аутогени тренинг, Биофеедбацк

Когнитивна бихејвиорална терапија, једна од најбољих опција, омогућава појединцу да научи методе управљања анксиозношћу и промене дисфункционалног понашања.

Релатед Поруке

Здравствена потрошња у Италији: растући терет за домаћинство

11. април 2024.

Авиари Алерт: Између еволуције вируса и људских ризика

4. април 2024.

Дан у жутом против ендометриозе

28. марта 2024

Нада и иновације у борби против рака панкреаса

27. марта 2024

Овај приступ се фокусира на потешкоће које су присутне „овде и сада” како би се могао проценити оквир спољашњег или унутрашњег понашања које треба модификовати да би се излечио стрес.

То подразумева да третман стреса пролази кроз испитивање снага и слабости субјекта.

Потребна је пажљива анализа догађаја који претходе и прате појаву било каквог неприлагођеног понашања.

У почетку се идентификују фиксни обрасци и понављајуће мисли које одржавају типичну симптоматску слику стреса.

Након тога, циљ је да се ти обрасци и мисли исправе и обогате, како би се исправили и интегрисали са мислима које су функционалније за добробит субјекта.

Штавише, когнитивни бихејвиорални приступ помаже појединцу да научи нове начине емоционалне и бихејвиоралне реакције.