Torra ögonsyndrom: hur du skyddar dina ögon från PC-exponering

By Cristiano Antonino On Jan 19, 2023

PC-exponering kan orsaka torra ögon-syndrom på grund av blått ljus

Vissa störningar som drabbar oss är i realiteten lätt att lösa, även ofta utan behov av medicin.

En av dessa är förvisso fenomenet torra ögon, ett tillstånd som förekommer mycket ofta och som drabbar särskilt de som tillbringar många timmar framför en skärm.

Så här skyddar du dina ögon vid datorn.

Vad är torra ögon-syndrom

Torra ögonsyndrom är inget annat än en förändring i ögonsekretionen, vars balans utmanas av främst yttre faktorer, inklusive långvarig exponering för blått ljus från skärmar.

Ögat avger normalt sekret som utgör tårfilmen, en slags skyddsfilm som reparerar själva ögats yttre yta, alltså hornhinnan: när denna balans rubbas står vi inför torra ögon-syndrom.

Symtom på torra ögon-syndrom

Symtomen på torra ögon är varierande och förekommer i allmänhet oavsett orsaken till förändringen, oavsett om det är externt (skärmar, föroreningar, etc.) eller internt, dvs kopplat till hälsoproblem som kan eller inte kan vara relaterade till synen.

Bland de vanligaste symtomen på torra ögon är:

bränning
dålig rivning
röda ögon
fotofobi (obehag från ljus)
känsla av främmande kropp i ögat
svårt att öppna ögonen på morgonen
suddig syn

Orsaker till torra ögon

Som vi sa kan orsakerna till torra ögon vara många, men exponering för visuella skärmar som datorer, surfplattor och mobiltelefoner har exponentiellt ökat fallen av förändrad tårbildning, även på grund av smart arbete och distansutbildning.

Många av de aktiviteter som tidigare ägt rum personligen – som möten och fika – de senaste månaderna upplevs bakom en skärm, som man ofta sitter kvar vid flera timmar i följd.

Bland orsakerna till torra ögon kan det dock finnas andra triggers, såsom luftföroreningar och torr, luftkonditionerad luft, eller sjukdomar, hormoner, medicinering och felaktig användning av kontaktlinser.

Torra ögon och blått ljus

En av huvudorsakerna till att långvarig och kontinuerlig exponering för skärmar orsakar torra ögon är uppenbarligen det blå ljuset som sänds ut av enheterna själva.

När detta ljus är mellan 380 nm och 440 nm anses det till och med vara potentiellt skadligt för både hornhinnan och näthinnan.

Behandling och botemedel mot torra ögon

Om du upplever symtomen på torra ögon-syndrom bör du kontakta en specialist, som genom en synundersökning kan bekräfta om din aning är rätt och framför allt om det faktiskt beror på för mycket exponering för blått ljus.

Det första steget för behandling är uppenbarligen att fastställa orsaken till det torra ögat.

När den väl har identifierats finns det flera behandlingar.

De viktigaste är:

användning av ögondroppar, konstgjorda tårar, kortikosteroider i ögondroppar, oftalmiska salvor och cyklosporin i ögondroppar, för att få tillfällig lindring
stängning av tårkanalen genom att applicera silikonpluggar, antingen permanenta eller tillfälliga
terapi med den senaste generationens medicinska apparater som möjliggör stimulering av ögonlockskörtlarna som är ansvariga för bildandet av tårfilmen med hjälp av pulserat ljus (Intensivt reglerat pulserat ljus) för att återställa tårbalansen

Kronisk torra ögon – hur behandlar man det?

Om du däremot tillbringar hela dagen framför datorn och torra ögon-syndrom inte lämnar dig, här är ögonläkarens råd

gör varma, fuktiga kompresser: blötlägg en bomullsdyna eller en sminkborttagningsdyna i kokande vatten och lägg den sedan på ögonen i cirka tio minuter för att hjälpa körtlarna i produktionen av tårfilmen
bär glasögon: använd glasögon för att skydda dina ögon under dagen, särskilt om du arbetar långa timmar vid datorn
massera dina ögon: massera lätt över ögonlocken mot ögonfransarna för att hjälpa till att frigöra lipidhalten från körtlarna och förbättra tårfilmen
ät mat rik på omega-3: dessa livsmedel, såsom torsk och lax, främjar produktionen av tårsekret

Torra ögonsyndrom är en mycket vanlig sjukdom, särskilt för dem som använder datorer mycket

Att skydda dina ögon vid datorn är viktigt för att begränsa riskerna för torra ögon, så använd speciella glasögon och använd ögonläkarens råd för att lindra stressen på dina ögon under och efter exponering.