การบาดเจ็บจากการเล่นสกี: คืออะไรและจะป้องกันได้อย่างไร
การเล่นสกีอยู่บนแท่นของกีฬาฤดูหนาวที่ได้รับความนิยมมากที่สุด นักเล่นสกีที่มีการแข่งขันและเพื่อสันทนาการต่างแห่กันไปที่ลานสกีในช่วงวันหยุดฤดูหนาวและวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อค้นหาเส้นทางวิ่งลงเขาที่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณไม่ได้รับการฝึกฝนและเตรียมพร้อมเพียงพอ คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ซึ่งมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงร้ายแรง
บ่อยครั้งที่ผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนหรือไม่คุ้นเคยกับท่าทางการเล่นกีฬาบางอย่างจะเล่นสกี
ในกรณีเช่นนี้ การบาดเจ็บจากการเล่นสกีอาจส่งผลต่อวันหรือต้องหยุดยาว
ตั้งแต่ส่วนล่างไปจนถึงส่วนบน ข้อต่อ กระดูก และเส้นเอ็นสามารถมีส่วนร่วมได้
ขึ้นอยู่กับพลังงานที่กระทบกระเทือนจิตใจ ระดับความรุนแรงของการบาดเจ็บยังแตกต่างกันไป: การบาดเจ็บที่มีพลังงานต่ำต้องการเพียงการพักและการสังเกต ในขณะที่เมื่อพลังงานเพิ่มขึ้น จำเป็นต้องมีการตรึงชั่วคราว (การใส่เหล็กดาม เฝือก) และการรักษาแบบรุกล้ำ ไปจนถึงและรวมถึงการผ่าตัดด้วย
มีอาการบาดเจ็บหลากหลายประเภทที่ส่งผลกระทบต่อผู้เข้าร่วมกีฬาฤดูหนาว ไม่เพียงแค่เล่นสกีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสโนว์บอร์ด สกีครอสคันทรี หรือทัวร์สกีด้วย
แต่ละระเบียบวินัยขึ้นอยู่กับประเภทของความมุ่งมั่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อมีการบาดเจ็บ 'ลักษณะเฉพาะ' มากกว่า
วิธีป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นสกี: การเตรียมตัวและใส่ใจกับสภาพอากาศ
อาจเกิดขึ้นได้ว่าผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝนซึ่งไม่คุ้นเคยกับการฝึกซ้อมกีฬาตลอดทั้งปี ตัดสินใจไปเล่นสกีในช่วงฤดูหนาว
นี่เป็นนิสัยที่เสี่ยง แม้แต่ในกรณีของนักเล่นสกีมือสมัครเล่นที่ฝึกฝนกีฬานี้มาเป็นเวลาหลายปี
กล้ามเนื้อและข้อต่ออาจไม่พร้อมที่จะรับมือกับความลาดเอียงและความไม่สม่ำเสมอของลานสกี โดยเฉพาะเนินที่ซับซ้อนที่สุด
ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ชื่นชอบการเล่นสกีควรพิจารณาการฝึกเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มฤดูกาลเล่นสกี
อีกวิธีหนึ่งคือการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยทางสกีง่ายๆ และ 'ปัดฝุ่น' อย่างใจเย็นเกี่ยวกับท่าทางทางกายภาพและทางเทคนิคขั้นพื้นฐาน เพื่อทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบ - หิมะ - และการเล่นสกี อุปกรณ์.
การออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อนเริ่มเล่นสกีเป็นอีกความคิดที่ดี
แม้แต่ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำตลอดทั้งปีก็ไม่ควรได้รับการยกเว้นจากข้อควรระวังเหล่านี้
ผู้เริ่มต้นที่ค้นพบตัวเองเป็นครั้งแรกหรือครั้งแรกบนลานสกีต้องพึ่งพาคำแนะนำจากมืออาชีพในการสอนพื้นฐานของการเล่นสกี
ผู้สอนสกีซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการไปรอบๆ สองสามครั้งแรก ผู้สอนวิธีการล้มและลุกขึ้นเหนือสิ่งอื่นใด
เมื่อพร้อมที่จะเล่นสกีแล้ว นักเล่นสกีทุกคนจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาพอากาศและหิมะ
ในหมอกหรือหิมะตกหนัก ทัศนวิสัยอาจไม่ดี หิมะที่ 'สด' สามารถสร้างความลำบากให้กับผู้มีประสบการณ์น้อยได้
ในเงื่อนไขเหล่านี้ควรรอให้สภาพอากาศดีขึ้นหรือยอมแพ้
ในตอนเช้า แสงและคุณภาพหิมะมักจะดีขึ้น
ในตอนบ่าย ในทางกลับกัน หิมะมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นอันตรายมากขึ้น เนื่องจากหิมะถูกเคลื่อนย้ายและนำกลับมาโดยทางเดินต่อเนื่องของสกี และเนื่องจากหิมะละลาย ทำให้ 'หนักขึ้น' และเหนื่อยมากขึ้นในการเล่นสกี
นอกจากนี้ในช่วงบ่ายความเมื่อยล้าจะก่อตัวขึ้นและปฏิกิริยาตอบสนองจะไม่เหมือนกับช่วงเช้าตรู่
อุปกรณ์สกีสภาพดีและเคารพกฎ
การปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองและผู้อื่น
ดังนั้นจึงจำเป็นต้อง:
- ใช้ความเร็วปานกลาง
- ให้ความสนใจกับนักเล่นสกีคนอื่นๆ โดยเฉพาะเด็กๆ
- หลีกเลี่ยงการเล่นสกีหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
- อย่าเสี่ยง 'นอกลู่นอกทาง' เว้นแต่จะฝึกฝน
- รักษาระยะห่างที่ทำให้คุณเปลี่ยนทิศทางหรือหยุดรถได้หากจำเป็น
- ช่วยเหลือนักเล่นสกีคนอื่น ๆ ที่ยากลำบากโดยไม่ทำอันตรายต่อความปลอดภัยของคุณเองเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องใช้อุปกรณ์สกีที่อยู่ในสภาพดี สกีและรองเท้าบู๊ตต้องได้รับการซ่อมบำรุงก่อนใช้งาน โดยอ้างอิงจากศูนย์เฉพาะทาง
สกีต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับโครงสร้าง น้ำหนัก และความสามารถของผู้ใช้: เป็นการดีที่สุดที่จะขอคำแนะนำเสมอ
สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอุปกรณ์นิรภัยให้ตนเอง (หมวกกันน็อค อุปกรณ์ป้องกันหลัง และถุงมือพร้อมอุปกรณ์ป้องกัน) ซึ่งไม่ใช่ข้อบังคับในอิตาลี แต่เป็นการลงทุนเพื่อความปลอดภัยของตนเอง
เข่าและไหล่: อาการบาดเจ็บจากการเล่นสกีที่พบบ่อยที่สุด
หัวเข่า
เขตที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บจากการเล่นสกีมากที่สุดคือหัวเข่า
มันถูกเน้นเป็นพิเศษเนื่องจากประเภทของการเคลื่อนไหวและเนื่องจากวัสดุใหม่: ในแง่หนึ่งทำให้การเล่นสกีง่ายขึ้น ในทางกลับกัน พวกมันรวมพลังงานจำนวนมากไว้ที่หัวเข่า ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากทันทีที่มัน สูญเสียการควบคุม
นั่นคือ เกิดการแพลงที่ทำให้เอ็นรับน้ำหนักมากเกินไป โดยความเสียหายจะเพิ่มขึ้นตามพลังงานที่เพิ่มขึ้น: การบาดเจ็บบางส่วน การบาดเจ็บทั้งหมด การเชื่อมโยงกับกระดูกหัก
เอ็นไขว้หน้าเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด รองลงมาคือเอ็นยึดและกระดูกหักของกระดูกหน้าแข้ง (โดยเฉพาะด้านข้าง)
ไหล่
ข้อต่ออีกข้อที่ได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะเมื่อตกจากสกีคือไหล่
ในความเป็นจริงมันสามารถถูกกระแทกโดยตรงหรือได้รับพลังงานทางอ้อมจากการตกเมื่อยืดแขนออก
มีการบาดเจ็บหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง
หัวของกระดูกต้นแขนและโพรง glenoid ของกระดูกสะบักสามารถแยกออกจากกันได้ ทำให้เกิดอาการไหล่หลุด
ข้อต่ออะโครไมโอคลาวิคูลาร์อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับความคลาดเคลื่อนที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้มข้นในพื้นที่
กระดูกต้นแขนส่วนปลายอาจหักอีกครั้ง ในที่สุดอาจเกิดการบาดเจ็บและการแตกหักที่เกี่ยวข้องกับกระดูกไหปลาร้า
จาก 'นิ้วหัวแม่มือของนักเล่นสกี' ถึงแส้: การบาดเจ็บจากหิมะอื่น ๆ
เมื่อเราล้ม เรามักจะเอามือป้องหน้าตัวเอง
การหกล้มด้วยมือเปล่าสามารถนำไปสู่การเคล็ดขัดยอกและกระดูกหัก ไม่ว่าจะเป็นข้อมือ มือ หรือข้อศอก
ในสโนว์บอร์ด โรคเหล่านี้พบได้บ่อยกว่า
เท่าที่เกี่ยวข้องกับการเล่นสกี การบาดเจ็บที่มือที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเรียกว่า 'นิ้วหัวแม่มือของนักเล่นสกี' ซึ่งเกิดจากการหกล้มที่มีการกดเสาอย่างรุนแรงกับข้อต่อ
สิ่งนี้ทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นยึดหลักประกันซึ่งแตกต่างกันไปตามระดับของการบาดเจ็บ
การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้น ที่ความเร็วสูงหรือกับสิ่งกีดขวางที่คงที่ หรือเนื่องจากผลรวมของความเร็วของนักเล่นสกีสองคนอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่อธิบายไว้หรือทำให้เกิดสถานการณ์ที่รุนแรงขึ้น
บ่อยครั้งในแง่นี้คือการหักของขา ซึ่ง 'แรงงัด' ที่ออกโดยรองเท้าบู๊ตมีบทบาทสำคัญ
การบาดเจ็บที่ศีรษะ (ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้หมวกนิรภัย) เคล็ดขัดยอกของปากมดลูก ('whiplash' ที่รู้จักกันดี) การมีส่วนร่วมของหน้าอกและช่องท้อง หรือกระดูกหักหลายส่วนรวมกันทำให้เกิดสถานการณ์วิกฤตมากขึ้น และจำเป็นต้องมีการแทรกแซงที่เข้มข้นมากขึ้น และความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว (โดยทั่วไปคือการช่วยเหลือด้วยเฮลิคอปเตอร์)
อ่านเพิ่มเติม
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
อาการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา
โรคข้อเข่า: Patellofemoral Syndrome
Meniscus คุณจัดการกับอาการบาดเจ็บ Meniscal อย่างไร?
อาการบาดเจ็บที่วงเดือน: อาการ การรักษา และระยะเวลาพักฟื้น
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น: การรักษาน้ำตา ACL (เอ็นไขว้หน้า)
ความเสียหายของกระดูกอ่อนเข่า: มันคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
การปฐมพยาบาลสำหรับเคล็ดขัดยอก: เมื่อใดควรใช้น้ำแข็งหรือความร้อน
อาการบาดเจ็บที่เอ็นไขว้หน้า: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา
ข้อมือหัก: วิธีการรับรู้และการรักษา
วิธีการสวมผ้าพันแผลข้อศอกและเข่า
อาการบาดเจ็บที่วงเดือน: อาการ การรักษา และระยะเวลาพักฟื้น
การปฐมพยาบาลสำหรับอาการปวดเข่าและการบาดเจ็บ
ข้อมือหัก: วิธีการรับรู้และการรักษา
Carpal Tunnel Syndrome: การวินิจฉัยและการรักษา
ปวดเข่าข้าง? อาจเป็น Iliotibial Band Syndrome
เคล็ดขัดยอกเข่าและบาดเจ็บ Meniscal: วิธีรักษาพวกเขา?
การรักษาอาการบาดเจ็บ: ฉันต้องการรั้งเข่าเมื่อใด
นักผจญเพลิงในฐานะอาชีพ: เรื่องราวของ Renard Cox จาก NFL ไปจนถึงนักผจญเพลิงในริชมอนด์
ทำไมโค้ชกีฬาจึงต้องการการฝึกอบรมการปฐมพยาบาลเบื้องต้น
การปฐมพยาบาล ความกลัวทั้งห้าของการตอบสนองต่อ CPR
ทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นกับเด็กวัยหัดเดิน: อะไรคือความแตกต่างกับผู้ใหญ่?
Heimlich Maneuver: ค้นหาว่ามันคืออะไรและต้องทำอย่างไร
การจับกุมทางเดินหายใจ: ควรแก้ไขอย่างไร? ภาพรวม
NFL, CPR และรถพยาบาลในสนามสำหรับผู้เล่น Damar Hamlin: อายุ 24 ปีอยู่ในสภาพวิกฤต