Osteoporosi, non siete soli: I vostri alleati sono calcio, D vitamini ve attività fisica

da Cristiano Antonino il 17 Haziran 2023

Bir kadın patolojisi, “lui” için trascurare olmayan ma da: l'osteoporosi

Dolore ci spaventa, bir minnaccia olarak algılanan malatyanın aspetto'sunu zorladı.

Gerçekte, çok hızlı bir şekilde, çok hızlı bir şekilde, alarm alarmı, doğal olarak dağınık bir ortamdır, vasıfsız bir bedene sahip olmaktan çok uzaktır.

Quando il meccanismo va a vuoto, and quel campanello non suona, ill rschio di scprire la "falla" tropo tardi ve dietro l'angolo ed and un po' quello che che laso di osteoporosie.

Osteoporoz, una malattia silenziosa

Başlangıçtaki stadın, her an, her zaman, kırılmış bir durumda olması, kırılmaya neden olması ve kendiliğinden olması nedeniyle hiçbir nedeni yoktur.

Maniera adeguata'da önceden araya girmediğiniz veya yapamadığınız durumlarda, osteoporozlar, genellikle femore, vertebra ve polsi gibi tipik bir yaşam tarzı sunan ossee'de bir kırılmaya yol açabilir.

Le donne hanno un rischio 4 volte superiore di incorrere in questa patologia ve stima che italia'da 4 milyon di donne ne soffrano.

30 yılın sonunda, osseo ve maliyetin normal olduğu bir dönemde, normal bir yatırım sürecinden sonra, bir tüketiciye dönüşebilir.

Nelle donne, ossea kitlesi menopozun hızlanmasını hızlandırdı, bu da östrojenik produrre ovaie settono, gli ormoni che proteggono dalla perdita di tessuto osseo.

Nell'uomo ve più zor bir kesinlik göstergesidir, çünkü menopoza geldiği aşikar bir geçiş anı değildir.

Rischio dell'osteoporosi'yi seviyorum

Bir “check up” prestijine sahip olmak için en uygun fırsat, 50 yıl sonra, bir veya daha fazla risk içeren bir ankettir.

L'elenco è lungo: chi ha almeno un genitore che ha ha sofferto di osteoporosi, chi non consuma latte and latticinienza, chi ha avuto fratture and after piccoli traumi.

Ancora: chi soffre di malattie reumatiche o di patologie che possono cesaret malassorbimento come la celiachia, chi ha usato spesso cortisonici or farmaci che provocano ipogonadismo, chi soffre di ipercalciuria ovvero espelle troppo calcio con le ure, chi è stato colpito da tüme al seno e l'inibitore dell'aromatasi (farmaco che allontana il rischio recidive) varsayın.

Sono ad alto rischio anche i grandi fumatori and chi "ha il bicchiere facile": bir alkolik alkol tüketimi, yağ, le nostre ossa.

Teşhis ve önleme

Maden suyunun yoğunluğunu azaltmak ve riskleri azaltmak için kırık, MOC, Mineralometria Ossea Computerizzata'yı kullanıyorsanız, kemik erimesi için ana teşhis aracını dikkate alın.

Osteoporozun önlenmesi ve kemiklerin beslenmemesi önemlidir, ossa'nın tüm kalsiyumlarının D vitamini ile doldurulduğunu varsayın, hayvan kaynaklı gıda tüketimini sınırlayın, fiziksel aktiviteyi artırın, alkollü içecekleri ve tozları temizleyin di duman.

Kalsiyum ve D vitamininin önemi

D Vitamini üretimi, üretimi sınırlamak için güneş ışığına maruz kalmanıza neden olabilir.

Çoğu yemek, D vitamini açısından yaklaşık %30 üretir; l'obezita; la colorazione della pelle; etkili ve koruyucu krem; UVB radyasyonunu asorbonla kapattım: quindi stare in ufficio, seppur con le tende aperte, non ha alcun effetto sulla sintesi della della D vitamini; L'inquinamento fantazi (ultraviyole radyasyonu absorbe edebilen bileşenler).

Bu nedenle, tüm enlemler yeterli olmayabilir.

Tra maggio and settembre bisogna bisogna sporları her gün 30 dakika.

Gövdenin bulunduğu bölge son derece geniştir, braccia ve gambe.

Fermi'ye bakmanıza gerek yok, geçiş yapmak ve "yakalamak" ve bez.

Bu vitamin, temel olarak gli gıda ile birlikte gelir, ancak dikkate alınması gereken bir miktar içerik olabilir, bu yüzden yemek odası, somon, learinghe ve genel olarak gıda ürünleri.

Kolayca, kireç, mangiando latte ve türevleri için uygun bir nicelik olduğunu varsayarsak, diğer tüm yiyecek çeşitleri, mandorle, brokoli, ıspanak ve soya fasulyesi.

Kalsiyumun beslenme şekli, latte ve latte'nin en iyisi, bitkisel gıdaların yanı sıra biyolojik olarak tüketilebilen en yüksek içerik içeriği, kalsiyum ve fosforik ottimal, tüm asenza ve antinutrientler (gelecek asit fitikoları) ) Ve tüm D vitamini mevcudiyeti emilimi kolaylaştırır.

D vitamini için bir mancanza olabilir ve bir sangue için yeterli ücrettir.

D vitamini dozu, etkili bir tedavi şemasına mal olan bir eştir.

"25-OH vitaina D" öğesinin yeterli değere sahip olmamasını sağlayın.

Bisogna meşguliyeti 30g/ml'den daha düşüktür.

Osteoporoz, moto fin da giovani'de

L'attività fisica ha un ruolo mühime già in età giovanile, perché concorre a formare nuovo tessuto osseo e, particolar modo nella donna, permette di all'età della menopoza con uno scheletro più “forte”, tüfekler, denge ve koordinasyon che riducono il rischio di cadute.

Fiziksel aktivite, hareketin ve masal baskısının ilgisini çeken bir soprattutto nei soprattutto un nei ficio soprattutto nei dell'osso'dur ve hikaye baskısı, tüm ağırlık güçlerini ve tüm kasları kontrol eder, ve dell'osso'nun oluşumu için güçlü bir uyarıcıdır.

Ecco perché sono da tercih edilen “carico” fisiche camminare, correre, ücret ginnastica, ma anche il ballo, piuttostosto che sport eseguiti in assenza di gravità come, ad esempio, il nuoto.

Regolarità Muoversie

Doğru, özellikle de, hareketin bir süreliğine solunmasına izin veren hareketler olabilir, yatak odası size faydalı olabilir, dovrebero her zaman pratik olabilir.

Diğer osteo-artiküler patolojilerde bir kişiyi etkilemek için son olmayan bir davranış türü, anche ve ginocchia ile ilgilenebilirsiniz.

Per loro è meglio la bicicletta veya la bisiklet.

Dikkate alınması gereken bir nokta, olumlu bir etki, ossea'nın en uç noktalarında, bir görev ve gerekli prosedür için gerekli olan bir uyku ile kademeli olarak artan bir sportifliktir.

eczane

Quando, osteoporozu teşvik ediyor ve sunduğumuz ve sunduğumuz tüm farmasi kullanımlarının, sindirim sistemindeki sindirimi uyarmasını veya kireçlenmeyi önleyen kireç birikintileri için tercih edilmesini sağlıyor.