Bệnh tiểu đường: tập thể dục thể thao giúp kiểm soát lượng đường trong máu

By cristiano Antonino On Tháng Mười Một 4, 2022

Khi chúng ta nói về bệnh tiểu đường ngày nay, chúng ta đang nói về một căn bệnh mà tỷ lệ mắc bệnh, ở Ý và trên toàn thế giới, đang không ngừng gia tăng

Chỉ cần nói rằng ở nước ta có khoảng 5.3% dân số bị ảnh hưởng bởi bệnh đái tháo đường.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường cũng bao gồm sự phát triển song song của các bệnh lý như béo phì và hội chứng chuyển hóa, gây ra bởi lối sống không đúng với đặc điểm là ít vận động và chế độ ăn uống nghèo nàn.

Mặt khác, có một cuộc sống năng động là điều cần thiết để ngăn ngừa bệnh tiểu đường và hỗ trợ điều trị ở bệnh nhân tiểu đường.

Tập thể dục thường xuyên để phù hợp với tình trạng sức khỏe của một người là điều cần thiết vì nó giúp kiểm soát cân nặng, giảm lượng đường trong máu và huyết áp, đồng thời tăng độ nhạy cảm với insulin và cholesterol HDL, được gọi là 'cholesterol tốt'.

Ngoài việc tập luyện có mục tiêu, sẽ rất hữu ích nếu bạn thay đổi thói quen hàng ngày của mình, chẳng hạn như quen với việc đi bộ hoặc đạp xe nhiều hơn, hoặc chọn cầu thang bộ thay vì thang máy.

Bệnh tiểu đường là gì

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng lên.

Khi bệnh nhân bị khiếm khuyết trong hoạt động của insulin, hormone do tuyến tụy sản xuất để giữ mức đường huyết ổn định, bệnh tiểu đường sẽ phát triển.

Đây có thể là hai loại: bệnh tiểu đường loại 1, một loại hiếm hơn và rất nặng có liên quan đến sự thiếu hụt toàn bộ insulin do hoạt động của các tự kháng thể và bệnh tiểu đường loại 2, ảnh hưởng đến khoảng 90% bệnh nhân tiểu đường.

Bệnh tiểu đường loại 2 nói chung là do kháng insulin, tức là giảm khả năng hoạt động của insulin, dẫn đến tăng sản xuất glucose ở gan và đồng thời, cơ bắp tiêu thụ glucose thấp hơn.

Nếu bệnh tiểu đường loại 1 không thể được ngăn chặn, tình hình sẽ khác khi nói đến bệnh tiểu đường loại 2.

Trong trường hợp này, trên thực tế, lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa: một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen hoạt động thể chất giúp giảm lượng đường trong máu.

Bệnh tiểu đường: liệu pháp, kiểm soát đường huyết và lối sống

Bệnh tiểu đường nếu không được chú ý có thể dẫn đến phát triển các biến chứng ảnh hưởng đến hệ tim mạch, thận, mắt, thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Do đó, bệnh nhân tiểu đường phải áp dụng một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống cân bằng, đồng thời tuân thủ một cách cẩn thận các liệu pháp, bao gồm các loại thuốc bình thường hóa đường huyết và nếu cần, các loại thuốc để kiểm soát các biến chứng khác của bệnh.

Để quản lý tối ưu bệnh lý này, bác sĩ chuyên khoa tiểu đường có thể được hỗ trợ bởi các chuyên gia khác như bác sĩ dinh dưỡng, bác sĩ tim mạch, bác sĩ thận học, bác sĩ thần kinh và bác sĩ nhãn khoa.

Cuối cùng, một yếu tố quan trọng cơ bản trong điều trị bệnh tiểu đường là tự theo dõi đường huyết, tùy thuộc vào loại bệnh tiểu đường và mức độ nghiêm trọng của nó, có thể được thực hiện vài chục lần một năm hoặc thậm chí hàng ngày.

Do đó, chẩn đoán bệnh tiểu đường làm thay đổi tổ chức cuộc sống của bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi nó.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bệnh nhân tiểu đường không thể có cuộc sống bình thường hoặc phải tuân theo các chế độ ăn kiêng đặc biệt hạn chế.

Trên thực tế, người bệnh tiểu đường có thể ăn mọi thứ, và chính bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ ra thực phẩm nào nên ăn điều độ, số lượng ít; Nói chung, nên tránh dư thừa carbohydrate (cơm, đồ ngọt) và chất béo (thực phẩm chiên, thịt đỏ) và ưu tiên rau và trái cây với số lượng phù hợp.

Bệnh tiểu đường: lợi ích của hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất, như chúng tôi đã nói, cũng góp phần kiểm soát bệnh tiểu đường.

Trên thực tế, thể thao cải thiện độ nhạy insulin và do đó, các thông số trao đổi chất của bệnh nhân.

Mặc dù tầm quan trọng của việc tập thể dục trong điều trị bệnh, nhưng số liệu không đáng khích lệ: chỉ có 20% bệnh nhân đái tháo đường tập thể dục thể thao thường xuyên.

Bệnh tiểu đường: chơi môn thể thao nào?

Những ai không có điều kiện luyện tập thể dục thể thao có thể bắt đầu bằng bài tập vừa sức: đi bộ chẳng hạn dù không gắng sức quá mức cũng là một hoạt động tuyệt vời mà người ta nên làm khoảng 30 phút mỗi ngày năm lần một tuần.

Những người bị tiểu đường cũng có thể thử 'tập luyện cách quãng', tức là đi bộ chậm và nhanh xen kẽ: một loại bài tập giúp kiểm soát lượng đường trong máu và tốt cho hệ tim mạch.

Kéo giãn cũng rất hữu ích, vì nó giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp và tăng mức độ hiệu quả.

Nói chung, hoạt động aerobic, chẳng hạn như đi bộ, yoga, Pilates hoặc đạp xe, là hoạt động có thể thực hiện được đối với hầu hết mọi người, cũng là hoạt động có lợi nhất cho sự trao đổi chất.

Mặt khác, đi bộ kiểu Bắc Âu, bao gồm việc sử dụng gậy đi bộ đường dài, thích hợp cho những người có thể duy trì các bài tập cường độ cao hơn.

Điều này kích hoạt các cơ ở cánh tay và thân và việc chống đẩy cũng làm tăng tiêu hao năng lượng, thúc đẩy giảm trọng lượng cơ thể và rèn luyện khả năng hô hấp của tim.

Trong mọi trường hợp, những người khỏe mạnh giờ đây có thể cống hiến hết mình cho môn thể thao mà họ lựa chọn, và thậm chí cho những môn thể thao từng bị coi là cấm đối với bệnh nhân đái tháo đường (ví dụ như leo núi, nhảy dù, lặn biển): trên thực tế, nhờ các công nghệ điều khiển mới, Quản lý đường huyết đơn giản và chính xác hơn, và dễ dàng hơn nhiều so với trước đây để ngăn ngừa hạ đường huyết và do đó giảm nguy cơ mất ý thức vào những thời điểm đặc biệt nguy hiểm.