Đánh giá cân nặng lý tưởng của bạn: BMI, chỉ số khối cơ thể

By cristiano Antonino On Jan 13, 2023

BMI (Chỉ số khối cơ thể) là chỉ số mật độ cơ thể hữu ích để hiểu liệu chúng ta có cân nặng phù hợp với chiều cao của mình hay không: nói tóm lại, đó là thông số liên quan đến cân nặng của một người với chiều cao của người đó

Trên thực tế, nếu một người cao 160 cm nặng 100 kg là một chuyện, còn nếu cân nặng đó liên quan đến một người cao hai mét thì lại là một chuyện khác.

Do đó, chỉ số BMI xem xét sự phân bố trọng lượng trên một bề mặt rộng hơn hoặc ít hơn – tức là cơ thể

Chỉ số BMI được tạo ra vào năm 1832 bởi Adolphe Quetelet, một nhà toán học và nhà thống kê người Bỉ, nhờ các nghiên cứu nhân trắc học về sự phát triển của con người, dựa trên quan sát rằng cân nặng tăng theo bình phương chiều cao - BMI thực tế được gọi là chỉ số Quetelet.

Chỉ số này đã được hồi sinh khoảng một thế kỷ sau, vào những năm 1970, và được nhà sinh lý học Ancel Keys sử dụng dưới tên Chỉ số khối cơ thể và được sử dụng trong các nghiên cứu về bệnh béo phì.

Tính Chỉ số khối cơ thể hoặc Chỉ số khối cơ thể rất đơn giản: giá trị thu được bằng cách chia trọng lượng tính bằng kg với bình phương chiều cao tính bằng mét.

BMI = cân nặng tính bằng kg / H² tính bằng mét

Ví dụ: chỉ số BMI của một người cao 180 cm và nặng 75 kg sẽ thu được bằng cách chia giá trị cân nặng (75 kg) cho bình phương chiều cao (1.80² m) như sau:

75kg / 3.24m = 23.5BMI

Kết quả của công thức này phân loại đối tượng theo một khu vực mật độ cơ thể có thể là: gầy; thiếu cân; cân nặng bình thường; thừa cân; béo phì cấp độ một; béo phì cấp độ hai; béo phì cấp độ ba hoặc bệnh tật.

TÌNH TRẠNG BMI

< 16.5 MỎNG NGHIÊM TRỌNG

16-18.49 DƯỚI CÂN NẶNG

18.5-24.99 CÂN NẶNG BÌNH THƯỜNG

25-29.99 TĂNG CÂN

30-34.99 BÉO PHÌ LOẠI I (nhẹ)

35-39.99 BÉO PHÌ LOẠI II (trung bình)

> 40 BÉO PHÌ CẤP III (nặng)

Do đó, một người cao 180m75 và nặng 23.5 kg với chỉ số BMI là 75 (3.24 kg / 23.5 m = XNUMX BMI) sẽ có cân nặng bình thường.

Phạm vi trong bảng này đã được xác định bởi các nghiên cứu về nguy cơ mắc bệnh và tử vong dường như là thấp nhất trong khoảng từ 18.5 đến 25, trên thực tế được coi là chuẩn.

CHỈ SỐ BMI NÓI GÌ VỀ SỨC KHOẺ CỦA CHÚNG TA?

Chỉ số BMI, hay còn gọi là Chỉ số khối cơ thể (BMI) là chỉ số đo lường nguy cơ bệnh tật và tử vong, nhưng phải được xem xét cùng với các thông số khác để tránh sai sót:

vòng bụng
thành phần cơ thể (đo lượng nước, khối lượng nạc và chất béo).

Chỉ số BMI không tính đến sự khác biệt về giới tính, tuổi tác và dân tộc: do đó, nó có những hạn chế quan trọng.

Nó có thể có một mức độ tin cậy nhất định trong các nghiên cứu dân số, nhưng đối với từng cá nhân, sai số có thể không đáng kể: trên thực tế, chỉ số BMI không phân biệt khối lượng mỡ với khối lượng nạc.

Tức là anh ta không hiểu cân nặng là mỡ hay cơ nên có thể phân loại sai một số đối tượng, ví dụ như bodybuilders chẳng hạn.

CÓ SỰ KHÁC BIỆT GIỮA NAM VÀ NỮ KHÔNG?

Vì nó không tính đến khối lượng mỡ và khối lượng nạc và không tính đến giới tính và tuổi tác, Chỉ số khối cơ thể phải luôn được liên kết với cá nhân có chu vi bụng:

nam giới dễ tích mỡ bụng – nguy hiểm hơn cho sức khỏe và nguy cơ tim mạch.
phụ nữ thường tích tụ ở mông và hông (gynoid tích tụ) ít ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chỉ xem xét chỉ số BMI, ở phụ nữ có nguy cơ đánh giá quá cao ảnh hưởng của khối lượng chất béo.

BMI: CÒN TRẺ EM thì sao?

BMI không phải là thông số có thể sử dụng được cho các cá nhân dưới 18 tuổi.

PHẢI LÀM GÌ NẾU BẠN CÓ CÂN NẶNG KHÔNG BÌNH THƯỜNG

Như chúng tôi đã nói, chỉ riêng chỉ số BMI là không đủ để xác định một đối tượng có ở trong tình trạng sức khỏe hay không, nhưng nó cung cấp một chỉ báo khá hữu ích.

Việc áp dụng lối sống lành mạnh, bao gồm dinh dưỡng hợp lý, thói quen ngủ tốt và hoạt động thể chất, có thể giúp đạt được và duy trì sức khỏe tốt cũng như Chỉ số khối cơ thể trong các thông số tối ưu.

Trong những trường hợp phức tạp hơn, khi ý chí thôi là chưa đủ, bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.