Gaslighting: nó là gì và làm thế nào để nhận ra nó?

By cristiano Antonino On Jan 23, 2023

Gaslighting là từ được tìm kiếm nhiều nhất trên web vào năm 2022, nhưng thuật ngữ này có nghĩa là gì và làm cách nào để biết liệu chúng ta có đang ở trong tình huống này hay không?

gaslighting là gì

Thuật ngữ gaslighting là một hình thức lạm dụng tình cảm và tâm lý cụ thể có bản chất thao túng ác ý với mục đích khiến nạn nhân nghi ngờ những phán đoán, suy nghĩ và niềm tin, nhận thức và ký ức của họ bằng cách khiến họ trở nên không đáng tin cậy.

Điều này đạt được bằng cách phủ nhận tính xác thực của những gì nạn nhân nói và ám chỉ rằng phán đoán của họ là không hợp lý bởi vì chính người đó có điều gì đó không ổn với họ và chính họ. sức khỏe tâm thần: điều này được thực hiện thông qua nỗ lực của Gaslighter để cho phép nạn nhân nghi ngờ nhận thức của nạn nhân về thực tế và nội dung suy nghĩ.

Ánh sáng có nghĩa là gì?

Thuật ngữ gaslighting xuất phát từ bộ phim 'Gas Light' năm 1944 dựa trên vở kịch Angel Street năm 1938, trong đó nhân vật chính là nạn nhân của hình thức thao túng này của chồng cô: người đàn ông sở hữu một số đồ trang sức của gia đình vợ mà cô không nhận ra. , khiến cô ấy tin rằng những nghi ngờ của cô ấy về việc giảm cường độ ánh sáng và khí đốt trong nhà do anh ta lục soát hàng đêm để lấy trộm đồ trang sức, tất cả chỉ là tưởng tượng của cô ấy và bắt đầu thao túng các khía cạnh trong cuộc sống hàng ngày của cô ấy để thúc đẩy cô ấy điên.

Khi chúng ta nói về Gaslighting, chúng ta đang đề cập đến một kỹ thuật thao túng vô thức khiến nạn nhân hành xử theo cách mà một người cần phải làm.

Các nhân vật chính là:

Gaslighter, người cần phải đúng để duy trì quyền kiểm soát và quyền lực,
và một nạn nhân, người cho phép Gaslighter xác định cảm giác thực tế của anh ta bởi vì anh ta lý tưởng hóa anh ta và tìm kiếm sự chấp thuận của anh ta, trong một cuộc tìm kiếm không ngừng để được chấp thuận và xác nhận.

Đó là một kỹ năng phổ biến giữa những kẻ thao túng và những kẻ tự ái đồi bại.

Cách nhận biết gaslighting

Có ba loại Gaslighter:

kẻ quyến rũ kiểm soát nạn nhân của mình bằng cách tâng bốc anh ta;
chàng trai tốt (bí mật của người ái kỷ), người cố gắng duy trì hình ảnh tích cực về bản thân bằng cách thể hiện sự quan tâm giả tạo đối với người khác, trên thực tế là thỏa mãn nhu cầu của bản thân;
kẻ đe dọa, người tỏ ra chỉ trích và xua đuổi, gây ra cảm giác tuyệt vọng và bất lực ở nạn nhân.

Gaslighting có liên quan đến đặc điểm tính cách tự ái hoặc hành vi chống đối xã hội (bệnh xã hội)

Đặc điểm nhân cách rối loạn chức năng là:

tách rời, thiếu sự đồng cảm và không có khả năng tham gia vào các mối quan hệ thân mật giữa các cá nhân;
ức chế, tức là trí tuệ cảm xúc thấp dẫn đến khó kiểm soát tính bốc đồng và cảm xúc; và đối kháng, tức là khuynh hướng chỉ trích và làm mất uy tín của người khác.
Hành vi thao túng

Ví dụ về gashlighting có thể là các cụm từ như:

"Bạn không quan tâm đến tôi".
“Bạn thật ích kỷ” (các kiểu lệch lạc).
"Bạn có ý nghĩa, nhưng tôi sẽ quản lý".
“Nếu bạn quan tâm, bạn sẽ làm điều đó”.
“Bạn không thích tôi”.
“Bạn thật điên rồ” (mô hình lệch lạc hoặc rập khuôn).
“Tôi chỉ đùa thôi mà!” (các mẫu tầm thường hóa).
“Bạn đang tưởng tượng ra mọi thứ” (các kiểu từ chối).
“Bạn đang phản ứng thái quá” (các kiểu tầm thường hóa).
“Tôi lo lắng cho bạn, tôi nghĩ bạn không được khỏe” (mô hình đi chệch hướng).

Mặt khác, trong giao tiếp không thao túng, có xu hướng đáp ứng nhu cầu một cách chín chắn bằng cách hỏi:

“Tôi không chắc liệu bạn có nhận ra rằng những gì bạn làm đã thực sự làm tổn thương tôi, khiến tôi cảm thấy như bạn không quan tâm đến nhu cầu của tôi, bạn không thích tôi.”
“Tôi không chắc điều đó là công bằng.”
“Có cách nào để giải quyết nó khác đi vào lần sau không?”
“Đó là những gì tôi cần từ bạn, không chắc nó sẽ làm việc cho bạn? Có điều gì bạn cần từ tôi không?

Đây là những chiến thuật lừa đảo, chẳng hạn như phủ nhận những gì nạn nhân tuyên bố và trải nghiệm, hoặc trình bày thông tin sai lệch nhằm làm nạn nhân mất phương hướng và nhầm lẫn, thay đổi sự thật bằng cách thách thức ký ức của nạn nhân và nhớ lại theo cách thuyết phục đến mức nạn nhân bắt đầu đặt câu hỏi sự tỉnh táo và lòng tự trọng của mình.

Các giai đoạn của Gaslighting

Gaslighting diễn ra theo nhiều giai đoạn, bắt đầu bằng một thao tác tích cực ban đầu với đầy những lời khen ngợi và tâng bốc, sau đó tạo ra sự biến dạng trong giao tiếp trong đó các cuộc đối thoại được đặc trưng bởi sự im lặng thù địch và trừng phạt xen kẽ với những lời đả kích gây mất ổn định.

Sau đó, có một nỗ lực bào chữa từ phía nạn nhân bằng cách cố gắng thiết lập một cuộc đối thoại ngoan cố và thụ động.

Cuối cùng, nạn nhân rơi vào trạng thái trầm cảm, cam chịu, trở nên bất an, cực kỳ dễ bị tổn thương và phụ thuộc.

Trong giai đoạn này, sự trụy lạc trong quan hệ đạt đến đỉnh điểm: bạo lực trở nên kinh niên và nạn nhân bị thuyết phục về lý do và thậm chí cả lòng tốt của kẻ thao túng, kẻ cũng thường được lý tưởng hóa.

Mục đích của Gaslighter không phải là làm nạn nhân chán nản, mà là làm cho nạn nhân trở nên tốt hơn và hoàn toàn phụ thuộc vào anh ta.

Gaslighter hành xử như thế nào

Vào năm 2022, các lượt tìm kiếm trên web về Gaslighting đã tăng 1740%, khiến cụm từ này trở thành cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất trong năm, cho thấy mức độ phổ biến của cụm từ này.

Hiện tượng Gaslighting xảy ra trong các mối quan hệ lãng mạn, trong bối cảnh gia đình, tình bạn và/hoặc công việc.

Kỹ thuật gaslighting trong các cặp vợ chồng, gia đình và đời sống xã hội

Ví dụ, đối với gaslighting trong tình yêu, trong một mối quan hệ vợ chồng, người đàn ông hoặc phụ nữ có quan hệ ngoài hôn nhân có thể sử dụng các khuôn mẫu như ghen tuông để chuyển hướng sự chú ý khỏi những gì họ đang làm, khiến nạn nhân nghi ngờ nhận thức của chính họ. và nghi ngờ.

Trong gia đình, cha mẹ thao túng với thái độ bảo vệ quá mức, cảm giác tội lỗi và vô trách nhiệm là những ví dụ về Gaslighting.

Một ví dụ có thể là khi mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái không trưởng thành đến giai đoạn trưởng thành và cha mẹ tiếp tục quan hệ với đứa trẻ theo cách độc đoán, không cho phép nhân cách của đứa trẻ phát triển đầy đủ.

Chính cha mẹ độc đoán và bảo vệ quá mức đã coi đứa trẻ là người không có khả năng, khiến nó trở thành chủ thể thụ động trong cuộc sống của chính nó.

Ngay cả trong lĩnh vực y tế, những người mắc cái gọi là bệnh vô hình như lạc nội mạc tử cung hoặc – hội chứng đau xơ cơ), liên tục cảm thấy rằng cơn đau và các triệu chứng được báo cáo bị hạ thấp, ám chỉ rằng nguồn gốc của bệnh tật là do tâm lý, thường bị nói những câu như: 'Tất cả là do bạn'.

Các bối cảnh khác mà chúng tôi nhận thấy hiện tượng Gaslighting là sự thao túng thông qua tin tức giả và tin giả sâu trong các chủ đề toàn cầu như vắc-xin, đại dịch hoặc các vấn đề xã hội.

Làm thế nào để thoát khỏi Gaslighting

Nạn nhân của Gaslighting trải qua trạng thái mất phương hướng và bối rối về tinh thần nghiêm trọng, khiến họ hành xử phòng thủ, cố gắng đối mặt và thuyết phục người khác rằng những gì họ đang nói là không đúng với thực tế, với hy vọng rằng, thông qua lắng nghe và đối thoại, hành vi của Gaslighter sẽ thay đổi.

Nạn nhân, tự thuyết phục mình rằng kẻ bạo hành đang nói sự thật, rơi vào trạng thái tâm lý chán nản và cam chịu, trở nên bất an, dễ bị tổn thương và phụ thuộc, tạo ra một quá trình lý tưởng hóa thực sự đối với kẻ phạm tội.

Trong các trường hợp khác từ Gaslighting, rối loạn căng thẳng sau chấn thương có thể phát triển.

Điều quan trọng là phải biết các kỹ thuật được Gaslighter sử dụng để bảo vệ bản thân tốt nhất:

Tránh khơi mào những cuộc tranh luận về điều gì là đúng hoặc đúng với người thao túng.
Học lại để lắng nghe tâm tư, tình cảm của chính mình.
Xây dựng lại mối quan hệ với gia đình và bạn bè.

Là gaslighting một tội ác?

Ngày nay, gaslighting không phải là một tội ác; không có luật cụ thể cho gaslighting.

Tuy nhiên, hành vi thao túng có thể thuộc các điều khoản liên quan đến vi phạm nghĩa vụ chăm sóc gia đình, ngược đãi thành viên gia đình và gây tổn hại cho người đó (Điều 570, 572 và 582 của Bộ luật Hình sự, tương ứng) hoặc đe dọa và theo dõi.

Trên thực tế, Tòa án Tối cao cho rằng tội ngược đãi tồn tại với hành vi đánh đập, gây thương tích hoặc đe dọa bằng cách làm nhục, hành vi khinh thường và hành vi phạm tội tạo ra đau khổ về tâm lý.