Glavobolje su vrlo česta vrsta glavobolje, koja se može razviti zbog vrlo različitih faktora

To uključuje san: ako je san prekratak, predug ili poremećen, nakon buđenja pacijent može osjetiti glavobolju različitog intenziteta i trajanja.

Ovo je poremećaj koji se mora uzeti u obzir i pravilno liječiti, prvenstveno liječenjem osnovnih problema sa spavanjem koji se moraju riješiti prije nego što postanu onesposobljeni.

Spavanje i glavobolja: zašto je važno dobro spavati

Restorativni san pravog trajanja daje veoma važan doprinos zdravlju našeg organizma, kako u tjelesnom, tako i u psihičkom smislu.

Zahvaljujući snu, naše tijelo vraća energiju izgubljenu tokom dana, podržava metaboličke procese i održava dobro raspoloženje.

Međutim, spavanje mogu poremetiti različiti faktori: obrok koji je pretežak i preblizu vremena za spavanje, zloupotreba alkohola, soba koja je previše topla ili čak stanje anksioznosti i stresa koji sprečavaju um da dostigne pravo stanje. opuštanje.

Kada glavobolje ometaju san

Stres je jedan od glavnih faktora nesanice, ali stanja kao što je migrena također mogu spriječiti pravilan odmor.

U stvari, oboljeli od migrene rizikuju da se nađu u začaranom krugu, pri čemu teškoće u spavanju prati još jedna glavobolja sljedećeg jutra.

Migrena, osim toga, može dovesti i do buđenja ili ometati odmor, jer se najčešće manifestuje između 4 i 9 sati ujutro.

Područja mozga koja kontroliraju spavanje i glavobolje su, u stvari, ista i iz tog razloga mogu postojati korelacije između njih: osobe koje pate od glavobolje, na primjer, češće pate i od poremećaja spavanja.

Klaster glavobolja, posebno, obično nastaje tokom REM faze, dok je hipnička glavobolja tip bilateralne glavobolje tipične za stariju životnu dob koja se javlja samo kada pacijent spava, uzrokuje buđenje i traje do 4 sata nakon što je spavao. završio.

Glavobolje pri buđenju: koji su uzroci?

Ne samo noćne glavobolje: postoji nekoliko uzroka koji mogu izazvati glavobolju nakon buđenja.

To uključuje visok krvni pritisak, ali i bolove u mišićima vrat područje uzrokovano lošim držanjem tokom noći ili napetosti u predjelu vilice koja dovodi do stiskanja i škrgutanja zubima tokom spavanja (bruksizam).

Glavobolja pri budnom stanju također može ukazivati ​​na prisustvo opstruktivne apneje u snu: stanje koje, ako se sumnja, treba ispitati jer može uzrokovati razne tegobe.

Nedostatak sna uzrokovan nesanicom također može biti uzrok jakih glavobolja nakon buđenja

Pacijenti koji ne mogu da normalizuju san i kod kojih se problem nastavlja duže od dve do tri nedelje treba da se konsultuju sa neurologom, koji će moći da da najprikladnije indikacije i dijagnostikuje moguće patologije poput ovih koje smo naveli, od apneja u snu do bruksizma.

Međutim, postoje neki savjeti koje je u svakom slučaju korisno primjenjivati ​​svakodnevno: ako su problemi sa spavanjem zapravo uzrokovani manjim svakodnevnim anksioznostima ili pogrešnim navikama, promjena načina života može biti prvi korak ka poboljšanju stava prema snu.

Prvo što treba da uradite je da se redovno odmarate tokom noći: odlazak u krevet i buđenje u isto vreme uvek pomažu našem organizmu da se približi snu.

Prostorija u kojoj se spava treba da ima odgovarajuću temperaturu, ni prevruću ni prehladnu, dobru ventilaciju, kao i da bude mračna i tiha.

U satima prije spavanja, također je dobro ne stimulirati mozak nadražajima poput onih uzrokovanih svjetlosnim ekranima i izbjegavati supstance koje mogu utjecati na različite dijelove tijela, kao što su pušenje, alkohol, kofein i jako teške, zašećerene ili začinjenu hranu (a fizička aktivnost se također ne preporučuje prije spavanja).

Umjesto toga, preporučuje se korištenje biljnih čajeva koji djeluju opuštajuće, poput kamilice, melatonina, valerijane ili lavande i, ako vam to preporuči liječnik, hipnotičkih sedativa.

Konačno, ako se osjećate umorno tokom dana i želite da 'dremate', zapamtite da ne prelazite 45 minuta.

Pročitajte takođe:

Hitna pomoć uživo još više…Uživo: preuzmite novu besplatnu aplikaciju vaših novina za iOS i Android

Migrena i glavobolja tenzionog tipa: kako ih razlikovati?

Glavobolje i vrtoglavica: to može biti vestibularna migrena

Monoklonska antitijela i botulinum toksin: novi tretmani za migrene

Migrena sa aurom moždanog stabla (bazilarna migrena)

Migrena i glavobolja tenzionog tipa: kako ih razlikovati?

Paroksizmalna pozicijska vrtoglavica (BPPV), šta je to?

Glavobolje i vrtoglavica: to može biti vestibularna migrena

Izvor:

humanites