Zer insomnioa jasaten duzu? Bost kexa ohikoenak azal azpian
Insomnioa, ez dago mota bakarra: badira hipersomniekin borrokan daudenak eta parasomnioei aurre egin behar dietenak.
Ondo lo egin ezin dutenen asaldurarik ohikoena, ordea, insomnio kronikoa dela dirudi, batez ere emakumeei eragiten diena eta askotan antsietate- eta estres-egoerei lotuta dagoena.
Italian, kalkulatzen da 12 milioi pertsonak loaren nahasteak dituztela.
Insomnioaren inguruko sentsibilizazio eguna antolatu duen Loaren Medikuntzaren Munduko Elkarteko adituen arabera, hona hemen arazo errepikatuenak:
1) Hipersomnia: gehiegi lo egiten dutenei edo egunean zehar loak hartzeko joera dutenei eragiten dien nahastea da.
Insomnioaren kontrakoa da, baina zailtasun handiak sor ditzake, norbanakoaren logura ageriko eta luze batekin agertzen baita, esnatzeko ez ezik, eguneroko bizitzako uneetan esna egoteko ere zailtasunekin lotua, hala nola bazkaria edo elkarrizketa bat.
Biztanleriaren %5ari eragiten dio eta, bere sintomen artean, narritadura, aluzinazioak, memoria galera, desorientazioa eta antsietatea ditu, baita neke fisiko eta psikiko etengabeko sentsazioa ere.
2) Parasonnia: hau da sonanbulismo klasikoa, haurraren populazioaren %3-4ri eragiten diona eta hazkuntzarekin desagertzeko joera duena.
Gertaerak gutxitan gertatzen badira, ez dago kezkatu beharrik, baina maizago badira (kasu bat edo gehiago 6 hilabetean behin), komeni da espezialista bati kontsultatzea.
3) Mioklonia hipnikoa edo "atsedenik gabeko hanken sindromea": Populazioaren %2k, batez ere emakumeek, pairatzen dute hori. Gihar-espasmo txikiak sentitzen direnean gertatzen da, maiztasun konstantearekin (30-40 segundoro), beheko gorputz-adarretan kilipurdiarekin batera.
Hauek ez dira loak hartzeko garaian denek eragina izan dezaketen jerk-mugimendu klasikoak eta ez dira loaren nahasmendutzat hartzen: «hanka egonezinen» kasuan, kolpeak loaldian gertatzen dira, inkontzienteki sentitzen dira, baina loaren erregulartasuna bera hausten dute. eta utzi goizean neke sentsazioa.
4) Insomnio kronikoa: batez ere emakumezkoen populazioari eragiten dio eta kasuen % 50ean antsietate- eta estres-egoerei edo depresioari lotutako nahastea da.
Arazoa konpontzeko, jendea maiz sendagai lasaigarrietan oinarritzen da, baina hauek ez dute nahastearen arrazoietan eragiten. Horren ordez, espezialista batekin kontsultatu beharko lukete, eta horrek dopaminaren gainean jarduten duen terapia bat gomenda dezake, egoera mental jakinak sortzeko gai den neurobitartekaria.
5) Loaren apnea buxatzaile morfikoa: zurrungarekin agertzen den nahaste klasikoa da eta lehen arnasbideen estutzearen ondorioz gertatzen da.
Gizonek gehiago jasaten dute (% 4 emakumeen % 2ren aldean), nahiz eta menopausiarekin aldeak gutxitu egiten diren.
Lo luzea eta lasaia saihesten du eta bihotzaren eta garunaren oxigenazioa murriztea eragiten du.
Ezaugarri fisiko batzuk, hala nola, gehiegizko pisua, erretzea, masailezur txikiagoa, amigdalak hanturatuta edo handiak edo bereziki squat izatea. lepoan forma, nahaste honen alde egin dezake.
Irakurri ere:
Loaren apnea oztopatzailea: zer da eta nola tratatu
Lo egiten duzun bitartean hortzak estutzea: Bruxismoaren aurkako sintomak eta erremedioak
Covid luzea eta insomnioa: "Loaren asaldurak eta nekea infekzioaren ondoren"
Loaren nahasteak: gutxietsi beharreko seinaleak
Somambulismoa: zer den, zer sintomak dituen eta nola tratatu
Zeintzuk dira somnambulismoaren kausak?
Loaren apnea oztopatzailea: loaren apnea oztopatzailearen sintomak eta tratamendua