یبوست: چند نکته برای مقابله با آن و شاید حل آن
یبوست شایع است و افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار می دهد. معمولاً می توانید آن را با تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی خود درمان کنید
این صفحه درباره یبوست در بزرگسالان است.
اطلاعات جداگانه ای در مورد یبوست در نوزادان و کودکان وجود دارد.
اول: بررسی کنید که آیا یبوست است یا خیر
احتمال یبوست وجود دارد اگر:
- در هفته گذشته حداقل 3 بار مدفوع نکرده اید
- مدفوع اغلب بزرگ و خشک، سفت یا توده ای است
- هنگام مدفوع زور می‌زنید یا درد دارید
همچنین ممکن است ناراحتی معده داشته باشید و احساس نفخ یا بیماری داشته باشید.
اگر از فردی مبتلا به زوال عقل مراقبت می کنید، یبوست را می توان به راحتی از دست داد.
به هر گونه تغییر در رفتار توجه کنید، زیرا ممکن است به این معنی باشد که آنها درد دارند یا احساس ناراحتی می کنند.
چه چیزی باعث یبوست می شود؟
یبوست در بزرگسالان دلایل ممکن زیادی دارد.
گاهی اوقات هیچ دلیل واضحی وجود ندارد.
شایع ترین علل عبارتند از:
- نخوردن فیبر کافی که در میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد
- ننوشیدن مایعات کافی
- به اندازه کافی حرکت نمی کند و مدت طولانی را در حالت نشسته یا دراز کشیده سپری می کند
- کم تحرک بودن و ورزش نکردن
- نادیده گرفتن میل به دستشویی رفتن
- تغییر رژیم غذایی یا برنامه روزانه
- یک عارضه جانبی یک دارو
- استرس، اضطراب یا افسردگی
یبوست در دوران بارداری و تا 6 هفته پس از زایمان نیز شایع است.
به ندرت، یبوست می تواند ناشی از یک بیماری باشد.
چگونه می توانید خودتان یبوست را درمان و از آن پیشگیری کنید
ایجاد تغییرات ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند به درمان یبوست کمک کند.
امتحان کردن این اقدامات ساده در دوران بارداری بی خطر است.
ممکن است در عرض چند روز متوجه تفاوت شوید. گاهی اوقات چند هفته طول می کشد تا علائم بهبود یابد.
تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید
برای نرمتر شدن مدفوع باید
- مایعات فراوان بنوشید و از الکل خودداری کنید
- فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
- مقداری سبوس گندم، جو دوسر یا بذر کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
- روال حمام خود را بهبود بخشید
به زمان‌ها و مکان‌های منظم پایبند باشید و به خودتان زمان زیادی برای رفتن به توالت بدهید.
اگر احساس کردید که نیاز به مدفوع دارید، معطل نکنید.
برای آسان‌تر کردن مدفوع، هنگام رفتن به توالت، پاهای خود را روی یک مدفوع کم قرار دهید.
در صورت امکان، زانوهای خود را بالاتر از باسن خود ببرید.
افزایش فعالیت خود را در نظر بگیرید
پیاده روی یا دویدن روزانه می تواند به شما کمک کند که مدفوع منظم تری داشته باشید.
برای مشاوره با یک داروساز صحبت کنید
اگر تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی کمکی نکرد با یک داروساز صحبت کنید.
آنها می توانند یک ملین مناسب را پیشنهاد کنند.
اینها داروهایی هستند که به شما کمک می کنند مرتباً مدفوع کنید.
اکثر ملین ها در عرض 3 روز اثر می کنند.
آنها فقط باید برای مدت کوتاهی استفاده شوند.
عوارض یبوست طولانی مدت
یبوست طولانی مدت می تواند منجر به مدفوع شود.
این جایی است که مدفوع در آخرین قسمت روده بزرگ (رکتوم) تجمع می یابد.
علامت اصلی اسهال پس از یک دوره طولانی یبوست است.
فکالوما را می توان با موارد زیر درمان کرد:
- ملین های قوی تر - با تجویز پزشک خانواده
- یک شیاف - دارویی که در ته خود می گذارید
- یک تنقیه کوچک - که در آن مایع از طریق باسن به روده منتقل می شود
- یک کارمند بهداشتی که بخشی از مدفوع را برمی دارد – کاری نیست که خودتان باید انجام دهید
همچنین بخوانید
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
مدفوع سیاه و ملنا: علل و درمان در بزرگسالان و نوزادان
یبوست در بارداری، چه باید کرد؟
بی اختیاری مدفوع چیست و چگونه آن را درمان کنیم
کالپروتکتین مدفوع: چرا این آزمایش انجام می شود و کدام مقادیر طبیعی است
یبوست: چیست و چه درمان هایی دارد
سندرم مدفوع انسدادی (ODS): ناتوانی در اجابت مزاج طبیعی
مدفوع انسدادی: چگونه خود را نشان می دهد و چگونه می توان این شکل از یبوست مزمن را درمان کرد
اورژانس های سلامت شکم، علائم و نشانه های هشدار دهنده
مدفوع و انسداد روده: چه زمانی باید با پزشک تماس گرفت