سندرم روده تحریک پذیر: چه چیزی بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم
سندرم روده تحریک پذیر: با فرا رسیدن فصل بهار و به طور کلی تغییر فصل، بسیاری از افراد از درد و ناراحتی شکم شکایت دارند.
سندرم روده تحریک پذیر که اغلب با یبوست یا اسهال یا هر دو همراه است، به نظر می رسد در طول تغییر فصل شعله ور شود.
چه باید کرد و چگونه رژیم غذایی خود را تنظیم کرد؟
سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری التهابی مزمن روده است که بیش از 10 درصد از جمعیت به ویژه زنان را تحت تاثیر قرار می دهد و میزان شیوع بالاتری در سنین 20 تا 50 سالگی دارد.
این بیماری با ناراحتی یا درد شکمی همراه با تغییر عملکرد روده و همراه با نفخ یا اتساع شکم مشخص می شود.
سندرم روده تحریک پذیر: چه بخوریم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
باید تصریح کرد که استراتژی درمانی سندرم روده تحریک پذیر، دقیقاً به دلیل ناشناخته بودن علت، عمدتاً مبتنی بر درمان علائم گزارش شده توسط بیمار است.
علل این اختلال چندگانه است و هیچ محرک واحدی را نمی توان در هر بیمار شناسایی کرد.
به طور کلی نوشیدن حداقل دو لیتر آب معمولی در روز به خصوص در صورت یبوست توصیه می‌شود تا از گازهایی که باعث افزایش احساس نفخ و هواشناسی می‌شوند دوری کنید.
در حالت ایده آل، آب باید بین وعده های غذایی نوشیده شود.
تا آنجا که به رژیم غذایی مربوط می شود، رژیم غذایی "FODMAP کم" (الیگوساکاریدها، دی ساکاریدها، مونو ساکاریدها و پلی ال های قابل تخمیر) می تواند به محدود کردن علائم کمک کند: این رژیم شامل کاهش - یا حذف - قندهای ضعیف هضم مانند الیگوساکاریدها، مونوساکاریدها است. و تمام آن موادی که می توانند احتباس آب در روده را افزایش دهند.
به طور کلی از غذاهایی که تخمیر را افزایش می دهند مانند شیر گاو، ماست، حبوبات، کنگر فرنگی، مارچوبه، قارچ، سیب، هلو، زردآلو، گیلاس، هندوانه، پسته و آبجو باید خودداری کرد.
ماهی، گوشت، برنج، کینوا، تخم مرغ و توفو، موز، توت فرنگی، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، کدو سبز، بادمجان و پنیرهای بالغ توصیه می شود.
با این حال، هر بیمار تحمل فردی خود را نسبت به غذا دارد، بنابراین بهتر است برای دریافت مناسب ترین توصیه های غذایی به توصیه های متخصص گوارش و متخصص تغذیه اعتماد کنید.
در نهایت، ورزش منظم را فراموش نکنید که برای سلامت روده نیز مفید است.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
بیماری کرون: چیست و چگونه آن را درمان کنیم
نرخ مرگ جراحی روده ولز "بالاتر از حد انتظار"
سندرم روده تحریک پذیر (IBS): یک وضعیت خوش خیم برای کنترل
کولیت و سندرم روده تحریک پذیر: چه تفاوتی دارند و چگونه می توان آنها را تشخیص داد؟
سندرم روده تحریک پذیر: علائمی که می تواند خود را با آن نشان دهد
بیماری التهابی مزمن روده: علائم و درمان بیماری کرون و کولیت اولسراتیو
بیماری کرون یا سندرم روده تحریک پذیر؟