محرک های رایج افسردگی چیست؟
افسردگی می تواند توسط رویدادهای مختلف زندگی ایجاد شود که منجر به مبارزه ذهنی و تفکر خودکشی شود. آگاهی از این محرک ها به شما و دیگران کمک می کند تا مراقب کلمات و اعمال باشید و بدانید چه زمانی نیاز به کمک است.
خبر خوب این است که افسردگی صرف نظر از علت آن قابل کنترل است. در اینجا، ما محرک های رایج را بررسی می کنیم و ارائه می دهیم کمک های اولیه تا تاثیر آنها بر سلامت شما کاهش یابد.
افسردگی چیست
افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث علائم عاطفی و جسمی مانند احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که قبلاً از آنها لذت می بردید.
این بیماری را یک اختلال افسردگی اساسی نیز می نامند (افسردگی بالینی، که می تواند به طور قابل توجهی بر نحوه تفکر، احساس و رفتار شما تأثیر بگذارد. همچنین می تواند منجر به انواع عوارض عاطفی و فیزیکی شود).
از هر هفت استرالیایی یک نفر در طول زندگی خود دچار افسردگی می شود. اگر بدون درمان رها شود، می تواند عملکرد روزانه را برای افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند چالش برانگیز کند.
برخی ممکن است در پیگیری روال عادی خود دچار مشکل شوند و برخی ممکن است احساس کنند که زندگی ارزش زیستن ندارد.
مهم است که به یاد داشته باشید که افسردگی چیزی بیش از "احساس آبی" است. این نشانه ضعف نیست، و شما نمی توانید به سادگی به مردم بگویید که از آن "دریافت کنند".
افسردگی یک بیماری جدی پزشکی است که نیاز به درمان طولانی مدت پزشکی دارد. از طرفی، اکثر افراد مبتلا به این وضعیت روانی می توانند با دارو، روان درمانی، بهبود پیدا کنند. سلامت روان کمک های اولیه یا گزینه های دیگر
علائم ممکن است در هر فردی متفاوت باشد، اما در اینجا علائم رایج افسردگی وجود دارد
- احساس مداوم غم، پوچی یا ناامیدی
- طغیان ناگهانی
- تحریک پذیری یا ناامیدی شدید، حتی برای یک موضوع کوچک
- طغیان خشم، تحریک پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک
- از دست دادن علاقه یا لذت به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید
- کم خوابی که منجر به بی خوابی یا خواب زیاد می شود
- خستگی و کمبود انرژی
- کاهش اشتها و کاهش وزن
- میل شدید به غذا و افزایش وزن
- اضطراب، بی قراری یا بی قراری
شایان ذکر است که همه ما هر از گاهی برخی از این علائم را تجربه می کنیم و این به طور خودکار به این معنی نیست که شما افسرده هستید.
علائم ممکن است در جنسیت نیز متفاوت باشد.
برای تعیین وضعیت بهتر است با یک روانشناس مشورت کنید.
7 محرک رایج افسردگی
محرک‌های افسردگی عمدتاً رویدادها، بیماری‌ها یا عوامل دیگری هستند که منجر به دوره‌های افسردگی می‌شوند.
در اینجا به عوامل رایجی که باعث افسردگی می شوند اشاره می کنیم.
- تروما، اندوه یا از دست دادن
حوادث آسیب زا یا غم از دست دادن یکی از عزیزان می تواند افراد را در غم و اندوه عمیقی قرار دهد که می تواند ماه ها یا سال ها ادامه یابد. از دست دادن یکی از نزدیکان یک محرک رایج افسردگی است.
- سابقه خانوادگی
مشکلات روانی گاهی اوقات ممکن است در خانواده ها ایجاد شود و افراد با سابقه افسردگی را در معرض خطر ژنتیکی افزایش دهد.
با این حال، داشتن والدین یا خویشاوند نزدیک مبتلا به این بیماری به طور خودکار تجربه مشابه را تضمین نمی کند.
شرایط زندگی و سایر عوامل هنوز هم احتمالاً تأثیر قابل توجهی بر وضعیت سلامت روان فرد دارند.
- بیماری جدی پزشکی
مدیریت طولانی مدت و ترس و نگرانی مداوم هنگام مواجهه با بیماری های جدی پزشکی می تواند منجر به احساس افسردگی شود.
- مصرف مواد مخدر و الکل
مصرف الکل و مواد مخدر می تواند منجر به بسیاری از عوارض سلامتی از جمله افسردگی شود.
بیش از 500,000 نفر در استرالیا در برخی مواقع از اختلال سوء مصرف مواد در کنار افسردگی دست و پنجه نرم می کنند.
- مشکلات مالی
نگرانی مداوم در مورد پول می تواند باعث بیشتر بیماری های روانی شود.
نشان داده شده است که استرس مرتبط با مسائل مالی منجر به افزایش خطر اضطراب و افسردگی می شود.
- مشکلات مربوط به کار
استرس کاری که طاقت فرسا می شود می تواند منجر به یک دوره افسردگی شود.
بیشتر ناشی از بار کاری سنگین، احساس ناامیدی و ناتوانی در تغییر وضعیت فعلی است.
- خواب فقیر
برای برخی افراد، کم خوابی مزمن یک علامت هشدار دهنده برای یک دوره افسردگی در آینده است.
افرادی که قبلاً مبتلا به این بیماری تشخیص داده شده بودند، برای اجتناب از علائم به خواب سالم و آرام تکیه می کنند.
حتی چند شب کم خوابی می تواند باعث یک دوره افسردگی شود.
افسردگی، نتیجه گیری
یادگیری شناسایی و اجتناب از محرک های افسردگی می تواند به شما کمک کند کنترل بهتری بر خلق و خوی و احساسات خود داشته باشید.
مدیریت بهتر سلامت روان می تواند خطر ابتلا به علائم شدید افسردگی را کاهش دهد.
محرک های افسردگی ممکن است بسته به اینکه فرد چگونه آن را مصرف کند متفاوت باشد.
به یاد داشته باشید که همه افراد متفاوت هستند و اغلب ترکیبی از این عوامل است که می تواند در ایجاد این بیماری نقش داشته باشد.
اما مهمترین چیز در هنگام رسیدگی به آن تشخیص علائم هشدار دهنده، انجام اقدامات مناسب و جستجوی حمایت است.
همچنین بخوانید:
Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android
شدت علائم افسردگی در طول زمان ممکن است به پیش بینی خطر سکته کمک کند
اسکیزوفرنی: خطرات، عوامل ژنتیکی، تشخیص و درمان
آنچه باید در مورد اختلال مصرف مواد بدانید
کووید، مطالعه‌ای روی بیماران زنده‌مانده تأیید می‌کند: «افسردگی مداوم پس از بیماری»
افسردگی فصلی ممکن است در بهار اتفاق بیفتد: چرا و چگونه با آن کنار بیایید
چرا کمک اولیه سلامت روان شوید: این رقم را از دنیای آنگلوساکسون کشف کنید
ADHD یا اوتیسم؟ نحوه تشخیص علائم در کودکان
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی: چه چیزی علائم ADHD را بدتر می کند