હાયપરટેન્શન અને કિડની રોગ: કિડની અને બ્લડ પ્રેશર વચ્ચે શું સંબંધ છે?

By ક્રિસ્ટિયાનો એન્ટોનિનો On 18 શકે છે, 2023

બ્લડ પ્રેશર અને કિડની વચ્ચે મજબૂત કડી છે, જે બંને દિશામાં મુસાફરી કરે છે: તે જાણવું અને તેના પરિણામો જાણવું સારું છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર શું છે?

બ્લડ પ્રેશર એ રક્તનું બળ છે જે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો સામે દબાણ કરે છે કારણ કે તમારું હૃદય લોહીને બહાર કાઢે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેને હાયપરટેન્શન પણ કહેવાય છે, તે બળના જથ્થામાં વધારો છે જે રક્ત વાહિનીઓ પર લોહી મૂકે છે કારણ કે તે શરીરમાંથી પસાર થાય છે.

કિડની શું છે અને તેઓ શું કરે છે?

સ્વસ્થ કિડની દર મિનિટે લગભગ અડધા કપ લોહીને ફિલ્ટર કરે છે, પેશાબ બનાવવા માટે કચરો અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે.

પેશાબ દરેક કિડનીમાંથી મૂત્રાશયમાં મૂત્રાશય તરફ વહે છે, જેને યુરેટર કહેવાય છે, જે તમારા મૂત્રાશયની દરેક બાજુએ એક છે.

તમારું મૂત્રાશય પેશાબનો સંગ્રહ કરે છે.

તમારી કિડની, યુરેટર અને મૂત્રાશય એ તમારી પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીને કેવી રીતે અસર કરે છે

હાઈ બ્લડ પ્રેશર રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત અને સાંકડી કરી શકે છે, જે આખરે કિડની સહિત સમગ્ર શરીરમાં તેમને નુકસાન પહોંચાડે છે અને નબળી પાડે છે.

સંકુચિત રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે.

જો તમારી કિડનીની રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થયું હોય, તો તે હવે યોગ્ય રીતે કામ કરી શકશે નહીં.

જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે કિડની તમારા શરીરમાંથી તમામ કચરો અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં સક્ષમ નથી હોતી.

રક્ત વાહિનીઓમાં વધારાનું પ્રવાહી તમારા બ્લડ પ્રેશરને વધુ વધારી શકે છે, એક ખતરનાક ચક્ર બનાવે છે અને કિડનીની નિષ્ફળતા તરફ દોરી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે

જૂના છે. ઉંમર સાથે બ્લડ પ્રેશર વધતું જાય છે. આપણી રક્તવાહિનીઓ સમય જતાં કુદરતી રીતે જાડી અને કડક થાય છે.
પરિવારના સભ્યોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય. હાઈ બ્લડ પ્રેશર પરિવારોમાં ચાલે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની ટેવો છે. વધુ પડતું સોડિયમ (મીઠું) ખાવું, વધુ પડતા આલ્કોહોલિક પીણાં પીવું અથવા શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારી શકે છે.
આફ્રિકન અમેરિકન છે. કોકેશિયન, હિસ્પેનિક અથવા એશિયન પુખ્ત વયના લોકો કરતાં આફ્રિકન અમેરિકન પુખ્તોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધુ સામાન્ય છે.
પુરુષ છે. 55 વર્ષની ઉંમર પહેલા પુરુષોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે; 55 વર્ષની ઉંમર પછી સ્ત્રીઓમાં આ રોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

કિડની રોગ

હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો જે તમારા કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે

ડાયાબિટીસ
કિડની નિષ્ફળતાનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
જાતિ અથવા વંશીયતા-આફ્રિકન અમેરિકનો, હિસ્પેનિકો અને અમેરિકન ભારતીયોને CKD માટે વધુ જોખમ હોય છે

હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડની રોગનું કારણ અને પરિણામ બંને હોઈ શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડની રોગના લક્ષણો શું છે?

હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા મોટાભાગના લોકોમાં લક્ષણો હોતા નથી. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.

પ્રારંભિક CKD માં પણ લક્ષણો ન હોઈ શકે. જેમ જેમ કિડનીનો રોગ વધતો જાય છે તેમ, કેટલાક લોકોને સોજો આવી શકે છે, જેને એડીમા કહેવાય છે. એડીમા ત્યારે થાય છે જ્યારે કિડની વધારાના પ્રવાહી અને મીઠાથી છુટકારો મેળવી શકતી નથી. એડીમા પગ, પગ, પગની ઘૂંટીમાં અથવા-ઓછી વાર-હાથ કે ચહેરામાં થઈ શકે છે.

અદ્યતન કિડની રોગના લક્ષણોમાં સમાવેશ થઈ શકે છે

ભૂખ ન લાગવી, ઉબકા, અથવા ઉલટી
સુસ્તી, થાકની લાગણી અથવા ઊંઘની સમસ્યા
માથાનો દુખાવો અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
પેશાબમાં વધારો અથવા ઘટાડો
સામાન્ય ખંજવાળ અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે, શુષ્ક ત્વચા અથવા કાળી ત્વચા
વજનમાં ઘટાડો
સ્નાયુ ખેંચાણ
છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડની રોગનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

બ્લડ પ્રેશર પરીક્ષણ પરિણામો સ્લેશ દ્વારા અલગ કરાયેલા બે નંબરો સાથે લખવામાં આવે છે.

ટોચના નંબરને સિસ્ટોલિક દબાણ કહેવામાં આવે છે અને તે દબાણને રજૂ કરે છે કારણ કે હૃદય ધબકારા કરે છે અને રક્તવાહિનીઓ દ્વારા લોહીને ધકેલે છે.

નીચેના નંબરને ડાયસ્ટોલિક દબાણ કહેવામાં આવે છે અને તે દબાણને રજૂ કરે છે કારણ કે હૃદયના ધબકારા વચ્ચે રક્તવાહિનીઓ આરામ કરે છે.

જો હેલ્થ કેર ઓફિસમાં વારંવાર પરીક્ષણ કરવામાં આવે ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ સતત 130/80 કરતા વધારે હોય તો તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું નિદાન કરશે.

હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ બ્લડ પ્રેશર કફ વડે બ્લડ પ્રેશરને માપે છે.

તમે ઘરે તમારા બ્લડ પ્રેશરને મોનિટર કરવા માટે બ્લડ પ્રેશર કફ પણ ખરીદી શકો છો.

કિડની રોગ

કિડની રોગની તપાસ કરવા માટે, આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો ઉપયોગ કરે છે

રક્ત પરીક્ષણ જે તપાસે છે કે તમારી કિડની તમારા લોહીને કેટલી સારી રીતે ફિલ્ટર કરી રહી છે, જેને GFR કહેવાય છે, જે ગ્લોમેર્યુલર ફિલ્ટરેશન રેટ માટે વપરાય છે.
આલ્બ્યુમિન તપાસવા માટે પેશાબની તપાસ. આલ્બ્યુમિન એ પ્રોટીન છે જે કિડનીને નુકસાન થાય ત્યારે પેશાબમાં જઈ શકે છે.

જો તમને કિડનીની બિમારી હોય, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી તમારી કિડનીની બિમારીને મોનિટર કરવા માટે સમાન બે પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરશે.

હું હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી કિડની રોગની પ્રગતિને કેવી રીતે અટકાવી અથવા ધીમી કરી શકું?

હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી કિડનીના રોગને ધીમું કરવા અથવા અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનાં પગલાં લેવા.

આ પગલાંઓમાં દવાઓ અને જીવનશૈલીના ફેરફારોના સંયોજનનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે

શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું
તંદુરસ્ત વજન જાળવવા
છોડી ધુમ્રપાન
તણાવનું સંચાલન
ઓછા સોડિયમ (મીઠું)ના સેવન સહિત સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો

તમારી કિડનીની બીમારીનું કારણ ગમે તે હોય, હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારી કિડનીને ખરાબ કરી શકે છે

જો તમને કિડનીની બિમારી હોય, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયી સાથે તમારા વ્યક્તિગત બ્લડ પ્રેશરના ધ્યેયો વિશે વાત કરવી જોઈએ અને તમારે કેટલી વાર તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસવું જોઈએ.

દવાઓ

દવાઓ કે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે તે પણ કિડની રોગની પ્રગતિને નોંધપાત્ર રીતે ધીમું કરી શકે છે.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડતી બે પ્રકારની દવાઓ, એન્જીયોટેન્સિન-કન્વર્ટિંગ એન્ઝાઇમ (ACE) અવરોધકો અને એન્જીયોટેન્સિન રીસેપ્ટર બ્લોકર્સ (ARBs), કિડની રોગની પ્રગતિને ધીમી કરવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.

ઘણા લોકોને તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે બે કે તેથી વધુ દવાઓની જરૂર પડે છે.

ACE અવરોધક અથવા ARB ઉપરાંત, આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સૂચવી શકે છે - એક દવા જે કિડનીને લોહીમાંથી પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - અથવા અન્ય બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ NIH બાહ્ય લિંક.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની શક્યતાઓ ઘટાડી શકે છે.

મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક પ્રવૃત્તિના અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ માટે લક્ષ્ય રાખો.

આ પ્રવૃત્તિઓ તમારા હૃદયના ધબકારા વધુ ઝડપી બનાવે છે અને તમને શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

વિરામ વિના એક સમયે ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરીને પ્રારંભ કરો.

તમે પ્રવૃત્તિના દરેક 10-મિનિટના સેગમેન્ટને તમારા શારીરિક પ્રવૃત્તિના લક્ષ્ય તરફ ગણી શકો છો.

એરોબિક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે

બાઇક ચલાવવું (હેલ્મેટ ભૂલશો નહીં.)
તરવું
ઝડપી ચાલવું
તમારી જાતને વ્હીલચેરમાં વ્હીલિંગ કરવું અથવા એવી પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું કે જે તમને ટેકો આપે જેમ કે ખુરશી ઍરોબિક્સ

જો તમને ચિંતા હોય, તો આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી તમારા માટે કેટલી અને કેવા પ્રકારની પ્રવૃત્તિ સુરક્ષિત છે તે વિશે માહિતી આપી શકે છે.

શરીર નુ વજન

જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા સ્થૂળતા હોય, તો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવારના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન તમારું વજન 7 થી 10 ટકા ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખો.

વજન ઘટાડવાની આ રકમ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવવાની તમારી તકને ઘટાડી શકે છે.

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) એ પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ વજન અને સ્થૂળતાનો અંદાજ કાઢવા અને સ્ક્રીનીંગ કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતું સાધન છે.

BMI એ તમારી ઊંચાઈના સંબંધમાં તમારા વજન પર આધારિત માપ છે.

તમારું BMI કહી શકે છે કે તમારું વજન સામાન્ય છે કે તંદુરસ્ત છે, વજન વધારે છે અથવા સ્થૂળતા છે

સામાન્ય અથવા સ્વસ્થ વજન. 18.5 થી 24.9 ની BMI ધરાવતી વ્યક્તિ સામાન્ય અથવા સ્વસ્થ શ્રેણીમાં હોય છે.
વધારે વજન. 25 થી 29.9 ની BMI ધરાવતી વ્યક્તિનું વજન વધારે માનવામાં આવે છે.
સ્થૂળતા. 30 થી 39.9 ની BMI ધરાવતી વ્યક્તિને સ્થૂળતા માનવામાં આવે છે.
ગંભીર સ્થૂળતા. 40 કે તેથી વધુનું BMI ધરાવતી વ્યક્તિ ગંભીર સ્થૂળતા ધરાવનાર માનવામાં આવે છે.

તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમારું લક્ષ્ય BMI 25 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ.3

ધુમ્રપાન

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારે છોડવું જોઈએ.

ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસાવવાની તક વધારી શકે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને લગતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો તમને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરવા માટેના પ્રોગ્રામ્સ અને પ્રોડક્ટ્સ વિશે તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરો.

તણાવ

સંબંધિત પોસ્ટ્સ

ઇટાલીમાં આરોગ્ય ખર્ચ: ઘર પર વધતો બોજ

એપ્રિલ 11, 2024

પક્ષીસંગ્રહી ચેતવણી: વાયરસ ઉત્ક્રાંતિ અને માનવ જોખમો વચ્ચે

એપ્રિલ 4, 2024

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ સામે પીળો એક દિવસ

માર્ચ 28, 2024

સ્વાદુપિંડના કેન્સર સામેની લડતમાં આશા અને નવીનતા

માર્ચ 27, 2024

તણાવને કેવી રીતે સંચાલિત કરવો, આરામ કરવો અને સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવાથી તમારા ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.

કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે

શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું
યોગ અથવા તાઈ ચીનો અભ્યાસ કરવો
સંગીત ને સાંભળવું
શાંત અથવા શાંતિપૂર્ણ કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું
ધ્યાન આપવું

આહાર, આહાર અને પોષણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડની રોગને કેવી રીતે અસર કરે છે?

તંદુરસ્ત આહાર યોજનાને અનુસરવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારા આહારમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઘટાડવું એ કોઈપણ સ્વસ્થ આહાર યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ ડાયેટરી એપ્રોચ ટુ સ્ટોપ હાઈપરટેન્શન (DASH) ખાવાની યોજનાની ભલામણ કરી શકે છે.

DASH ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે તમારા હૃદય માટે આરોગ્યપ્રદ હોય છે અને સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જે ઘણીવાર મીઠામાંથી આવે છે.

DASH ખાવાની યોજના

ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે
ચરબી રહિત અથવા ઓછી ચરબીવાળું દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, મરઘાં અને બદામના લક્ષણો છે
ઓછા લાલ માંસ, મીઠાઈઓ, ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ અને ખાંડ ધરાવતાં પીણાં સૂચવે છે
પોષક તત્વો, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે

રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન તમારા આહારને તમારી કિડનીની બિમારી અનુસાર તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને કન્જેસ્ટિવ હાર્ટ ફેલ્યોર અથવા એડીમા હોય, તો સોડિયમનું ઓછું સેવન એડીમા ઘટાડવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાથી લોહીમાં લિપિડ્સ અથવા ચરબીના ઉચ્ચ સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

અદ્યતન કિડની રોગ ધરાવતા લોકોએ તેમના આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે તેમના આહાર વિશે વાત કરવી જોઈએ.

જો મને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા કિડનીની બીમારી હોય તો મારે શું ખાવાનું ટાળવું જોઈએ?

જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો એવા ખોરાક અને પીણાંને ટાળો જેમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય.

તમારા બ્લડ પ્રેશરના ધ્યેયોને પૂરા કરવા માટે તમે જે વધારાના પગલાં લઈ શકો છો તેમાં હૃદય-સ્વસ્થ અને ઓછા સોડિયમવાળા ભોજન લેવા, ધૂમ્રપાન છોડવું, સક્રિય રહેવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને સૂચવ્યા મુજબ તમારી દવાઓ લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તમારે આલ્કોહોલિક પીણાંને પણ મર્યાદિત કરવું જોઈએ - પુરુષો માટે દરરોજ બે કરતા વધુ અને સ્ત્રીઓ માટે એક દિવસથી વધુ નહીં - કારણ કે વધુ પડતા આલ્કોહોલિક પીણાં લેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે.

વધુમાં, આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી ભલામણ કરી શકે છે કે તમે મધ્યમ અથવા ઓછી માત્રામાં પ્રોટીન ખાઓ.

પ્રોટીન કચરાના ઉત્પાદનોમાં તૂટી જાય છે જેને કિડની લોહીમાંથી ફિલ્ટર કરે છે.

તમારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીન ખાવાથી તમારી કિડની પર બોજ પડી શકે છે અને કિડનીનું કાર્ય ઝડપથી ઘટી શકે છે.

જો કે, ખૂબ ઓછું પ્રોટીન ખાવાથી કુપોષણ થઈ શકે છે, એવી સ્થિતિ જે ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરને પૂરતા પોષક તત્વો મળતા નથી.

જો તમને કિડનીની બિમારી છે અને તમે પ્રતિબંધિત પ્રોટીન આહાર પર છો, તો આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી તમારા પોષક સ્તરોનું નિરીક્ષણ કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરશે.

સંદર્ભ

[1] હાયપરટેન્શન વિશે હકીકતો. રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. છેલ્લે 25 ફેબ્રુઆરી, 2020ના રોજ રિવ્યૂ કરવામાં આવ્યું. ફેબ્રુઆરી 2020ના રોજ ઍક્સેસ કર્યું. www.cdc.gov/bloodpressure/facts.htm બાહ્ય કડી.

[2] રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ, 2019. એટલાન્ટા, જીએ: યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસ, સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન; 2019.

[૩] તમારા વજન અને સ્વાસ્થ્યના જોખમનું મૂલ્યાંકન કરવું. નેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ, યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસિસ. ઑક્ટોબર 3 ઍક્સેસ. www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm .