Disturbi del sonno: cosa sono?

da Cristiano Antonino il Balandžio 11, 2023

Quando si parla di zavari del sonno, non si intende una leggera insonnia o una notte un po' agitata. Chi soffre di zavari del sonno sa quanto questi incidano sulla propria qualità di vita

Solitamente, sono preceduti da periodi di fortissimo stress.

Ne soffre più del 70% degli adulti, ed è un disordero che riguarda anche i giovanissimi (come ad esempio gli studenti delle scuole superiori).

Ma da cosa sono dati i cosiddetti triki del sonno, e quando è il caso di parlare di veri e propritrauci e non di un fenomeno passeggero?

I triki del sonno possono essere il campanello d'allarme di patologie più serie, soprattutto se si protraggono per molto tempo.

Partendo dal presupposto che le influenze esterne giocano un ruolo purtroppo fondamentale (orari frenetici sul lavoro, nerimas, susirūpinimas generali), è bene distinguere le varie tipologie di disorderi del sonno al fine di conoscerle meglio.

Nell'ambito dei disorderi del sonno, distinguiamo diverse forme di patologia:

nemiga
miego apnėja
parasomnija
Sindrome della gamba senza riposo
narkolepsija
alergija ir kvėpavimo sistemos problemos
minzioni dažni
lėtiniai skausmai
stresas ir anzija

Quali sono i principali sintomi dei disorderi del sonno?

Prima di vedere nello specifico tutte le varie categorie di zavari del sonno, è bene specificare quali siano i sintomi principali di chi ne soffre:

stanchezza diurna
nerimas
irzlumas
prestazioni ridotte a scuola ea lavoro
depresija
svorio priaugimas
koncentracijos stoka
movimenti insoliti durante il sonno
difficoltà addormentarsi

Approfondiamo insieme queste įvairių kategorijų dirgi del sonno, e come è possibile intervencija.

L'insonnia: cos'è e da cosa è data

Per insonnia si intende la parziale o totale incapacità di addormentarsi o di dormire per un number looksevole di ore.

Solitamente la si circoscrive ad un fenomeno passeggero causato da agenti esterni (come ad esempio il jet leg, l'ansia, lo stress o problemi ormonali e digestivi).

Tuttavia, l'insonnia prolungata può portare a problemi capaci di influenzare il nostro stile di vita. Un esempio?

Depresija, sunkus ir susikaupęs, stiprus dirglumas, stiprus repentino di peso, calo del rendimento scolastico e non solo.

Soffrono di insonnia sia uomini che donne, ma queste ultime sembrerebbero le più colpite, così come gli anziani in generale.

Insonnia tre tipologie:

insonnia cronica
protarpinė insonnija
insonnia transitoria

Per insonnia cronica si intende un'insonnia prolungata per minimo un mese, menre quella intermittente è un'insonnia che si verifica in maniera periodica.

L'insonnia transitoria, d'altro canto, riguarda la maggior parte della popolazione ed è probabile che duri solo poche notti per volta.

Ateik curare l'insonnia

Dopo aver fatto approfonditi esami per verificare il proprio stato di salute, per curare l'insonnia si consiglia semper di cominciare cambiando le proprie abitudini e il proprio stile di vita.

Può aiutare cominciare ad guessre cibi sani e leggeri, soprattutto prima di andare a letto, così come consumare alimenti ricchi di vitamina B1 e vitamina B6, e alimenti ricchi di magnesio come frutta secca e legumi.

Non aiuta invece l'assunzione di alcool, caffè, eccessivo consumo di cioccolato ed eccessiva assunzione di carboidrati semplici.

Per aiutare a favorire il sonno, oltre all cure farmacologiche, è possibile consumare camomilla, melissa, passiflora, tiglio, valeriana ir melatonina.

Per insonnie debilitanti, sotto consiglio del proprio medico curante, si possono guessre farmaci ansiolitici quali lorazepam, zaleplon e altri.

Apnee notturne

Annoverato ufficialmente fra i zavari del sonno, il problema delle apnee notturne affligge una gran parte della popolazione adulta.

Consiste nella difficoltà di respirazione che si verifica proprio durante il sonno, e che comporta l'assunzione di poco ossigeno mentre si dorme. Ecco le varie tipologie di apnėja:

Apnėja ostruttiva del sonno

L'apnea ostruttiva del sonno si verifica quando il flusso d'aria si interrompe poiché lo spazio delle vie aeree è ostruito o troppo stretto, mentre l'apnea centrale del sonno individua un problem nella connessione fra il cervello control.

Ateik curare l'apnea notturna

Anche in questo caso, il primo consiglio è quello di cambiare radicalmente il proprio stile di vita.

Essere in forma è fondamentale (l'aumento di peso o l'obesità giocano purtroppo un ruolo importante nelle apnee notturne), così come il consumo di cibi sani e leggeri prima di coricarsi.

Si sconsiglia inoltre di fumare, imtis sedativi, alcolici, e bibite gassate.

È possibile provare con rimedi naturali, quali tisane rilassanti oppure oli essenziali, ma solitamente si trova sollievo nelle cure farmacologiche date dalla teofillina e dalla caffeina citrato.

In casi estremi, le apnee possono essere corrette tramite intervento chirurgico come quello della settoplastica, riduzione dei turbinati, tonsillectomia ir adenoidectomia.

Parasonnie

Per parasonnie si intendono quei zavari del sonno caratterizzati da movimenti anomali, il cui esempio lampante è quello del sonnambulismo.

Tuttavia, le parasonnie includono anche:

parlare nel sonno
gemere nel sonno
košmarai
sušlapinti lovą
digrignare i denti

Ateik curare le parasonnie

Purtroppo, ad oggi non esiste una cura specifica per trattare gli episodi di parasonnia, se non quello di andare a letto semper alla stessa ora (e instaurare quindi una buona ruutine del sonno) e preparare al meglio l'ambiente che ci accoglierà per .

Una stanza fresca, con biancheria pulita e una luce soffusa è certamente un buon inizio, così come andare in bagno prima di coricarsi per svuotare la vescica e trovare il modo di ridurre lo stress con meditazione, rilassa yognte oa.

Si consiglia anche di limitare il più possibile l'assunzione di caffeina.

Sindrome delle gambe senza riposo

La Sindrome delle Gambe senza Riposo coinvolge soprattutto le donne, ed è data (come suggerisce il nome) dall'esigenza di muovere continuamente le gambe quando ci si trova a letto.

Può essere accompagnata da una sensazione di formicolio, e durante la notte può provocare persino del dolore.

La sindrome delle gambe senza riposo può asociarsi a deficit di attenzione, iperattività o morbo di Parkinson, pažįstama la sua causa non è semper nota ai medici.

Come curare la sindrome delle gambe senza riposo

La RLS (sindrome delle gambe senza riposo) non prevede una vera e propria terapia.

Possono aiutare esercizi di stretching e somministrazione di farmaci antidepressivi, così come l'assunzione di integratori qualora si abbia una carenza di ferro nel sangue.

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Anche i farmaci oppioidi, come la codeina e l'ossicodone, vengono utilizzati per la sindrome delle gambe senza riposo.

Ovviamente qualsiasi terapia deve essere prescritta dal proprio medico, che potrebbe optare anche per farmaci antiepilettici arba benzodiazepine.

Disturbi del sonno, la narkolessia

Per narcolessia si intendono dei veri e propri "attacchi di sonno" che si verificano, invece, quando si è svegli.

È possibile quindi che si verifichi mentre stiamo guidando la nostra automobile, preceduto da un senso incredibile di stanchezza.

Il risultato, purtroppo, è quello di addormentarsi senza alcun preavviso e improvisamente.

La narkolesia può causare anche paralisi del sonno, ed è solitamente associata su trikiu neurologici come la sclerosis multipla.

Ateik curare la narkolessia

La narcolessia viene curata con terapia farmacologica, pur non esistendo farmaci specifici per questo disordero del sonno.

Anche gli antidepressivi possono giocare un ruolo fundamentale nel tenere sotto controllo questi episodi.

Altre reason dei disorderi del sonno

Abbiamo illustrato fino ad ora le cēlonis principali legate ai disorderi del sonno, ma esistono tante sottocategorie da poter esplorare.

Anche allergie e problemi respiratori posso giocare un ruolo, oppure chi soffre di nicturia – minzione dažnai.

Purtroppo, anche chi soffre di dolore cronico come fibromialgija, mal di testa persistenti, dolori lombari, malattie infiammatorie intestinali e artrite può sperimentare questi disorderi.

Quando la causa sono stress ed ansia

Si dice che l'ansia, così come lo stress, rappresentino il male del secolo.

Purtroppo, a parte i disorderi specifici del sonno sopra elencati, sono fra le prime reason di insonnia e problemi con il sonno.

In questo caso, intraprerendere una psicoterapia o usezare metodi per rilassarsi può diventare un vero e proprio toccasana.

Come vengono diagnosticati i disorderi del sonno

Per Diagnosare i triki del sonno vengono utilizzati esami e test come quelli della Polisonnografia, dell'elettroencefalogramma, e del test di latenza del sonno multiplo.

Per maggiori information, è semper il caso di rivolgersi preventivamente al proprio medico di base.