Pierwsza pomoc: jak radzić sobie z atakami paniki
Pierwsza pomoc i napady paniki: atak paniki to nagły i ekstremalny epizod reakcji fizycznych i emocjonalnych spowodowany przytłaczającym strachem i niepokojem
Może to być trudne, gdy ty lub ktoś, na kim ci zależy, doświadcza ataków paniki
Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, aby pomóc osobie złagodzić lub zapobiec tym atakom.
Czytaj dalej, gdy omawiamy wskazówki i triki dotyczące ataku paniki, w tym znaki ostrzegawcze i kiedy uzyskać pomoc.
Jak stwierdzić, czy to atak paniki
Atak paniki zwykle pojawia się, gdy osoba zaczyna reagować „uciekaj lub walcz”, nawet gdy nie ma realnego zagrożenia.
Niektóre czynniki, które mogą aktywować tę reakcję, mogą obejmować przewlekły stres, intensywne ćwiczenia fizyczne, nadmierne spożycie kofeiny, choroby, nawykową hiperwentylację, a nawet nagłą zmianę środowiska.
Ataki paniki są nieprzewidywalne i zdarzają się z różnych powodów
Większość ludzi doświadczy tych ataków raz lub dwa razy w swoim życiu.
Jeśli jednak miałeś wiele ataków w ciągu miesiąca lub roku, możesz cierpieć na stan zwany lękiem napadowym.
Lęk napadowy jest bardziej przewlekły, kiedy regularnie doświadczasz nagłych ataków paniki lub strachu.
Charakteryzuje się nadmierną reakcją strachu i niepokoju na stresory życia codziennego.
Główne objawy napadów paniki lub lęku obejmują bicie serca lub przyspieszone bicie serca, pocenie się, dreszcze, drżenie, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej i ogólne osłabienie.
Chociaż objawy nie zagrażają życiu, mogą być opóźnione i drastycznie wpływać na jakość życia.
Niektórzy ludzie mogą mieć wrażenie, że się załamią, dostaną ataku serca, a nawet umrą.
Bez leczenia i interwencji częste i długotrwałe ataki mogą znacząco wpłynąć na życie danej osoby.
Niektórzy mogą unikać wielu sytuacji, w tym normalnych codziennych czynności, z obawy przed atakiem.
Sposoby pomocy osobie w ataku paniki
Śledź ALGE Kroki, jeśli podejrzewasz, że ktoś ma atak paniki.
A – Podejdź, oceń ryzyko samobójstwa lub krzywdy.
Postaraj się znaleźć odpowiedni czas i miejsce na rozpoczęcie rozmowy z daną osobą.
Należy przy tym pamiętać o ich prywatności i poufności.
Jeśli osoba nie chce się zwierzyć lub nie jest jeszcze gotowa, zachęć ją do rozmowy z kimś, komu ufa.
L – Słuchaj bez osądzania.
Większość ludzi w kryzysie psychicznym chce być wysłuchana. Najlepiej jest pozwolić ludziom bez przerwy dzielić się swoimi doświadczeniami i emocjami i starać się wczuć w ich sytuację.
Zapytaj bezpośrednio, co ich zdaniem może pomóc, i nigdy nie zakładaj, że wiesz, co jest dla nich najlepsze.
G – Daj pewność i informacje.
Po podzieleniu się z Tobą swoimi emocjami i zmaganiami bądź gotowy do udzielenia otuchy i przydatnych faktów.
E – Zachęcaj do odpowiedniej profesjonalnej pomocy.
Im wcześniej dana osoba otrzyma odpowiednią pomoc, tym większe szanse na wyzdrowienie.
Udziel pomocy, informując ich o dostępnych opcjach.
E – Zachęcaj do samopomocy i innych strategii wsparcia.
Kiedy atak paniki się skończy, zapewnij osobie odpowiednie informacje i zasoby, aby promować samopomoc lub wsparcie ze strony innych.
Mogą to być sieci wsparcia, programy w społeczności lub tworzenie planu samoopieki.
Czytaj także:
Emergency Live jeszcze bardziej…Live: Pobierz nową darmową aplikację swojej gazety na iOS i Androida
Niepokój: uczucie zdenerwowania, zmartwienia lub niepokoju
Psychopatologie wojny i więźniów: etapy paniki, przemocy zbiorowej, interwencji medycznych
Pierwsza pomoc i epilepsja: jak rozpoznać napad i pomóc pacjentowi?
Zaburzenie napadu paniki: uczucie nieuchronnej śmierci i udręki
Strażacy / Piromania i obsesja na punkcie ognia: profil i diagnoza osób z tym zaburzeniem
Wahanie podczas jazdy: mówimy o amaksofobii, strachu przed prowadzeniem samochodu
Bezpieczeństwo ratowników: wskaźniki PTSD (zespół stresu pourazowego) u strażaków
Włochy, społeczno-kulturowe znaczenie wolontariatu zdrowotnego i pracy socjalnej
Lęk, kiedy normalna reakcja na stres staje się patologiczna?
Rozbrajanie wśród pierwszych reagujących: jak radzić sobie z poczuciem winy?
Dezorientacja czasowa i przestrzenna: co to oznacza i z jakimi patologiami jest związana
Atak paniki i jego cechy charakterystyczne
Patologiczny lęk i napady paniki: powszechne zaburzenie
Pacjent z napadem paniki: jak radzić sobie z napadami paniki?
Atak paniki: co to jest i jakie są objawy
Ratowanie pacjenta z problemami zdrowia psychicznego: protokół ALGEE
Ataki paniki: czy mogą nasilać się w miesiącach letnich?