Cortizolul, hormonul stresului

By Cristiano Antonino On Jan 14, 2023

Stresul, însă, nu este neapărat rău: există de fapt un stres bun, numit eustress, care permite organismului nostru să facă față urgențelor mici și mari, oferindu-ne forță și rezistență neașteptate.

Dar dacă situația de stres durează prea mult, și nu este urmată de o fază de relaxare, aceasta duce la o serie de recăderi dăunătoare pentru organism.

Acest lucru se numește stres rău sau suferință

Cortizolul, un hormon produs de glandele suprarenale la instigarea creierului, este simbolul stresului: în perioadele de tensiune crescută, determină creșterea glicemiei și a grăsimilor din sânge, oferind organismului energia de care are nevoie.

Împreună cu cortizolul, se eliberează apoi adrenalina și noradrenalina (catecolamine); combinația acestor trei crește tensiunea arterială pentru a îmbunătăți performanța fizică și vigilența.

Odată ce situația de stres a trecut, corpul revine la echilibru (tonusul muscular, respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad) și corpul se relaxează.

Această fază este esențială: fără ea apar condițiile epuizării.

CICLUL STRESSULUI

Stresul este o condiție ciclică, al cărei curs poate fi împărțit în trei faze:

vigilență: organismul pregătește resursele necesare pentru a face față situației stresante;
rezistență: perioadă în care stresul este prelungit. Organismul raţionează eficient resursele disponibile, eliberând energia acumulată sub formă de grăsime graţie acţiunii cortizolului, un hormon produs de glanda suprarenală la instigarea creierului, care se menţine la cote constant ridicate în această fază. Acest lucru determină apoi pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe măsură ce resursele sunt epuizate, se instalează o stare de stres cronic;
epuizare: glandele suprarenale nu mai pot secreta cantitatea necesară de cortizol, al cărui nivel scade până la epuizare. Acesta este un eveniment firesc când situația de stres devine insuportabilă, urmată de o stare de rău fizic și psihic.

OBOSIT DIMINEAZA SI ACTIV SEARA?

Nivelul de cortizol produs variază, descriind o curbă, pe parcursul zilei, iar energia pe care o avem se modifică tocmai urmărind această tendință.

Cel mai înalt vârf apare în timpul înainte de trezire pentru a oferi corpului energia de care are nevoie pentru a trece peste zi.

Stresul afectează această curbă, asigurându-se că nivelul de cortizol rămâne ridicat chiar și la sfârșitul zilei.

Acest lucru vă permite să lucrați până târziu în noapte, dar împiedică somnul și, pe termen lung, modifică ritmul somn-veghe: vă simțiți obosit dimineața deoarece nivelurile de cortizol sunt scăzute, dar cresc pe parcursul zilei până ating vârfuri excesive în seară.

În cazul stresului cronic, cei care au niveluri ridicate de cortizol seara riscă să dezvolte forme de arterioscleroză legate de hipertensiune arterială, care la rândul său crește riscul cardiovascular.

Mai mult, un exces cronic de cortizol slăbește sistemul imunitar și poate promova boli precum osteoporoza.

CUM SĂ COMBATEȚI STRESUL?

postări asemănatoare

Cheltuielile cu sănătatea în Italia: o povară în creștere pentru gospodărie

Aprilie 11, 2024

Alertă aviară: între evoluția virusului și riscurile umane

Aprilie 4, 2024

O zi în galben împotriva endometriozei

Mar 28, 2024

Speranță și inovație în lupta împotriva cancerului pancreatic

Mar 27, 2024

Stresul negativ de astăzi face parte din viața noastră de zi cu zi și este adesea legat de situații (poate legate de muncă) care nu pot fi schimbate.

Prin urmare, trebuie să compensăm cu un stil de viață sănătos și obiceiuri bune, cum ar fi să mănânci sănătos, să nu fumăm, să dedicăm timp activităților relaxante și să dormim numărul potrivit de ore pe noapte.