Evaluează-ți greutatea ideală: IMC, indicele de masă corporală
IMC (indicele de masă corporală) este un indicator de densitate corporală util pentru a înțelege dacă avem o greutate adecvată înălțimii noastre: pe scurt, este un parametru care pune în legătură greutatea unei persoane cu înălțimea sa.
De fapt, una este dacă o persoană de 160 cm înălțime cântărește 100 kg, alta este dacă acea greutate se referă la o persoană de doi metri înălțime.
Prin urmare, IMC ia în considerare distribuția greutății pe o suprafață mai mult sau mai puțin extinsă – adică un corp
IMC a fost creat în 1832 de Adolphe Quetelet, un matematician și statistician belgian, datorită studiilor antropometrice ale creșterii umane, bazate pe observația că greutatea crește odată cu pătratul înălțimii – IMC era de fapt cunoscut sub numele de indicele Quetelet.
Acest indicator a fost reînviat cu aproximativ un secol mai târziu, în anii 1970, și folosit sub denumirea de Body Mass Index de către fiziologul Ancel Keys și folosit în studiile asupra obezității.
Calcularea indicelui de masă corporală sau indicelui de masă corporală este foarte simplă: valoarea se obține împărțind greutatea exprimată în kg la pătratul înălțimii exprimat în metri.
IMC = greutate în kg / H² în metri
De exemplu, IMC-ul unei persoane cu înălțimea de 180 cm și cântărind 75 kg va fi obținut prin împărțirea valorii greutății (75 kg) la înălțimea la pătrat (1.80² m) după cum urmează:
75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC
Rezultatul acestei formule clasifică subiectul într-o zonă de densitate corporală care poate fi: subțire; subponderal; greutate normală; supraponderal; obezitate de gradul I; obezitate de gradul doi; obezitate de gradul III sau morbidă.
STARE IMC
< 16.5 SUBTIEREA SEVERĂ
16-18.49 SUBGREUTATE
18.5-24.99 GREUTATE NORMALĂ
25-29.99 SUPRAGREUTATE
30-34.99 OBEZITATE CLASA I (ușoară)
35-39.99 CLASA II DE OBEZITATE (medie)
> 40 CLASA III OBEZITATE (severă)
O persoană de 180 cm înălțime și cântărind 75 kg cu un IMC de 23.5 (75 kg / 3.24 m = 23.5 IMC) va avea, prin urmare, o greutate normală.
Intervalele din acest tabel au fost definite de studii de risc de morbiditate și mortalitate care pare a fi cel mai mic între 18.5 și 25, de fapt considerat norma.
CE NE SPUNE IMC-UL DESPRE SĂNĂTATEA NOASTRA?
IMC, numit și Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator al riscului de îmbolnăvire și mortalitate, dar trebuie luat în considerare împreună cu alți parametri pentru a evita erorile:
- circumferinta abdominala
- compoziția corpului (măsurarea apei, a masei slabe și a grăsimii).
IMC nu ține cont de diferențele de sex, vârstă și etnie: are, prin urmare, limitări importante.
Poate avea un anumit grad de fiabilitate în studiile populației, dar la individ eroarea poate să nu fie atât de neglijabilă: de fapt, IMC nu distinge masa grasă de masa slabă.
Adică nu înțelege dacă greutatea se referă la grăsime sau mușchi, prin urmare ar putea clasifica greșit unii subiecți, precum culturiștii de exemplu.
ESTE O DIFERENȚĂ ÎNTRE BĂRBAȚI ȘI FEMEI?
Deoarece nu ia în considerare masa grasă și masa slabă și nu ține cont de sex și vârstă, Indicele de masă corporală trebuie întotdeauna asociat la individ cu circumferința abdominală:
- bărbații acumulează mai ușor grăsimea abdominală – mai periculoasă pentru sănătate și risc cardiovascular.
- femeile au frecvent o acumulare pe fese și șolduri (acumulare ginoidă) cu un impact mai mic asupra sănătății.
Luând în considerare doar IMC-ul, la femei există riscul supraestimării efectului masei adipoase.
IMC: ȘI COPII?
IMC nu este un parametru utilizabil pentru persoanele sub 18 ani.
În aceste cazuri, de fapt, este necesar să se recurgă la curbele de creștere corespunzătoare care raportează vârsta subiectului, sexul și greutatea în diagramele de creștere corespunzătoare.
CE TREBUIE FĂCUT DACĂ AI O GREUTATE NENORMĂ IMC
După cum am spus, numai IMC-ul nu este suficient pentru a stabili dacă un subiect este sau nu într-o stare de sănătate, dar oferă un indicator destul de util.
Adoptarea unor stiluri de viață sănătoase, inclusiv alimentație corectă, obiceiuri bune de somn și activitate fizică, poate ajuta la atingerea și menținerea sănătății bune și a unui indice de masă corporală în parametri optimi.
În cazurile mai complexe, în care voința singură nu este suficientă, este posibil să consultați un specialist.
Citiți de asemenea
IMC: Cum se calculează indicele de masă corporală
Dieta mediteraneană: Revenirea în formă se bazează pe alimente anti-îmbătrânire
Mâncarea atentă: importanța unei diete conștiente
În căutarea unei diete personalizate
Obezitatea la vârsta medie poate influența boala Alzheimer mai devreme
Anorexia nervoasă: riscurile pentru adolescenți
Bulimia: cum să o recunoști și cum să o vindeci
Pediatrie / Boala celiacă și copii: Care sunt primele simptome și ce tratament trebuie urmat?
Dieta pentru diabetici: 3 mituri false de risipit
De ce toată lumea vorbește despre alimentația intuitivă în ultima vreme?
Sărbătorile s-au încheiat: Vademecum pentru o alimentație sănătoasă și o fitness mai bună
Burtă umflată: Ce să mănânci în timpul sărbătorilor
Diareea călătorului: sfaturi pentru a o preveni și trata
Obezitatea și chirurgia bariatrică: Ce trebuie să știți
Stresul poate cauza un ulcer peptic?
Rata de deces din chirurgia intestinală a Țării Galilor „mai mare decât se aștepta”
Sindromul intestinului iritabil (IBS): o afecțiune benignă de ținut sub control
Colita ulceroasă: Există un remediu?
Colita și sindromul intestinului iritabil: care este diferența și cum să le distingem?
Sindromul intestinului iritabil: simptomele cu care se poate manifesta
Boala inflamatorie cronică intestinală: simptome și tratament pentru boala Crohn și colita ulceroasă
Tulburări de alimentație: corelația dintre stres și obezitate