Cortisolo, l'ormone dello stress

da Cristiano Antonino il Ianuarie 14, 2023

Lo stress, cu toate acestea, nu este obligatoriu un bărbat: c'è infatti uno stress buono, chiamato eustress, che accepte al nostru organism di far fronte a mici e grandi emergenze, dandoci o forza și o rezistență inaspettate.

Ma se la situația de stres și protrae troppo a lungo nel tempo, e nu a urmat da o fase de relaxamento, si ripercuote in a series di ricadute dannose per l'organismo.

Si parla atunci di stress cattivo, o distress

Il cortisolo, un ormone prodotto dal surrene su impulso del cervello, è l'ormone simbolo dello stress: nu momenti di major tension determina l'aumento di glicemia e grassi nel sangue, mettendo a disposizione l'energia di cui il corpo ha bisogno.

Insieme al cortisolo vengono poi liberate adrenalina e noradrenalina (catecolamine); la combinazione di questi tre elementi crește presiunea sanguigna pentru a îmbunătăți prestațiile fisiche și prontezza.

Passata la situazione di stress l'organismo torna in equilibrio (diminuiscono tono muscolare, respiro frequenza cardiaca e pressione sanguigna) e il corpo si relaxa.

Aceasta fase este esentiala: senza di essa si verificano le conditii per l'esaurimento.

IL CICLO DELLO STRESS

Lo stress este o condiție ciclică, în care cursul se poate împărți în trei faze:

allerta: l'organismo appronta le resurse necesare ad affrontare la situaţia stressante;
rezistenta: periodo in cui si prolunga lo stress. L'organismo raziona în maniera eficientă a resurselor a dispoziției, eliberând energia acumulată sub forma de iarbă, datorită întregii producții din cortisolo, un produs ormon care se află în impulsul cerebral, care în această fază rămâne la niveluri constant alți. Ciò cauza quindi o pierdere de peso. A mano a mano che le resurse si esauriscono però, si prospetta una condizione di stress cronico;
esaurimento: le ghiandole surrenali non riescono più a secernere la quantità cerere di cortisolo, il cui level si abbassa fino appunto all'esaurimento. È un fatto natural che si verifica atunci când situația de stres devine insopportabile, care urmărește uno stato di malessere fisico și psichico.

STANCHISSIMO AL MATTINO E ACTIV DI SERA?

Il nivel de cortisolo produs varia, descriind una curba, în tot timpul arcului din ziua și energia din care dispunem și modificăm propriul următor l'andamento.

Il picco maggiore si verifica nel moment che precede il risveglio, per provide al corpo l'energia di cui a need per affrontare la giornata.

Lo stress incide su questa curva, facand in modo che il nivel di cortisolo resti alto anche alla fine della giornata.

Ciò consenti di lavorare fino a notte fonda, ma ostacola il sonno ea lungo and modified il ritmo sonno-veglia: al mattino ci si sente stanchi perché i levels di cortisolo sono bassi, ma aumentano nell'arco della fine day a reach picchi eccessivi di sera.

In caso di stress cronico, chi ha i levels di cortisolo alti alla sera corre maggiori rischi di develope forme di arteriosclerosi legat all'ipertensione, che aumentano a loro volta il risk cardiovascolare.

În plus, un eccesso cronico di cortisolo debilita il sistem immunitario e poate favorire patologie come l'osteoporosi.

COME COMBATTERE LO STRESS?

Lo stress negativ oggi fa parte della nostra quotidianità, e spesso este legato a situații (magari lavorative) non modificabili.

Occorre dunque compensare con uno stile di vita salutare e buone abitudini come mangiare sano, non fumare, dedicare del tempo ad attività distensive, dormire il giusto numero di ore per night.