Trápi vás lumbago? Tu je návod, kedy sa máte znepokojiť a aké nápravné opatrenia musíte prijať

By Cristiano Antonino On Môže 31, 2023

Lumbago je forma myalgie, ktorá postihuje dolnú časť chrbta a môže byť spôsobená niekoľkými faktormi. Patrí medzi ne nesprávna životospráva charakterizovaná nedostatkom fyzickej aktivity a nadmernou telesnou hmotnosťou

Lumbago spôsobuje akútnu bolesť v bedrovej oblasti, čo môže viesť k ťažkostiam pri vykonávaní pohybov, najmä pri krútení a ohýbaní trupu.

Príčiny lumbaga môžu byť rôzne, niektoré súvisia so životným štýlom, zatiaľ čo iné s genetickou predispozíciou.

Táto patológia postihuje veľké množstvo ľudí a z tohto dôvodu je predmetom mnohých štúdií.

V Taliansku trpí bolesťami chrbta takmer 1 zo 4 ľudí a toto percento sa zvyšuje priamo úmerne s vekom, pričom u starších ľudí dosahuje až 80 %.

Tu sú všetky informácie o tejto téme, ako sú príčiny, symptómy a nápravné opatrenia.

Aké sú príznaky lumbaga?

Lumbago sa prejavuje ako ostrá bolesť v krížoch, ktorá môže byť často vyvolaná úrazom alebo dvíhaním závažia.

Príznaky lumbaga môžu byť náhle a násilné na rozdiel od iných patológií so zákernejším začiatkom.

Tento stav môže byť akútny aj chronický a môže sa opakovať.

Prítomnosť lumbaga môže viesť k zmene tvaru chrbtice v dôsledku zápalového stavu svalov a tendencie zaujať antalgickú polohu. V tomto prípade hovoríme o „lumbago skolióze“.

Zdvíhanie závažia v nesprávnej polohe môže spôsobiť akútnu a náhlu bolesť v driekovej oblasti, ktorá môže viesť k neschopnosti udržať vzpriamenú polohu alebo vykonávať aj veľmi jednoduché pohyby.

Aby ste sa vyhli budúcim problémom alebo komplikáciám, je dôležité vedieť, čo robiť v týchto prípadoch a poradiť sa s odborníkom.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať rizikovým faktorom, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť výskytu tohto stavu.

Príčiny Lumbago

Príčiny lumbago sú mnohé.

Vo všeobecnosti možno faktory, ktoré určujú výskyt tejto patológie, rozdeliť do dvoch kategórií: modifikovateľné a nemodifikovateľné faktory.

Prvé sú tie prvky, ktoré možno zmeniť, zatiaľ čo druhé zahŕňajú podmienky, do ktorých nie je možné zasahovať.

Tu sú hlavné nezmeniteľné príčiny lumbaga

Vek: niekoľko štúdií preukázalo koreláciu medzi vekom a prítomnosťou lumbaga, keďže ľudí trpiacich touto patológiou pribúda v staršej časti populácie. Biologické starnutie môže viesť k zmenám muskuloskeletálneho systému, ktoré môžu predisponovať k nástupu ochorenia.
Pohlavie: početné štúdie skúmajú vzťah medzi pohlavím a touto patológiou. V prehľade z roku 2012 sa uvádza miera výskytu 9.6 % u mužov a 8.7 % u žien. Ďalej sa zistilo, že u žien je táto patológia vnímaná s menej závažnými symptómami. Pravdepodobne je tento prvok spôsobený tým, že ženy pociťujú iné podobné alebo silnejšie bolesti, ktoré menia vnímanie bolestí súvisiacich s lumbago (len si spomeňte na bolesti spôsobené menštruáciou a pôrodom).
Ďalším nemodifikovateľným stavom súvisiacim s lumbago je morfológia chrbtice a stavba tela.

U pacientov trpiacich na chrbticovej patológií, je pravdepodobnejšie, že sa vytvárajú situácie bolesti a prípady lumbaga.

Za patológiu môžu rôzne formy skoliózy.

Medzi ovplyvniteľné príčiny lumbago rozoznávame

Telesná nadváha. Zvýšenie telesnej hmotnosti spôsobuje väčšie namáhanie chrbtice, čo môže viesť k rozvoju lumbaga.

Sedavý životný štýl môže podporovať lumbago. Fyzická aktivita, vykonávaná správne, znižuje riziko vzniku tejto patológie. Tréning vášho tela vás pripraví na námahu, ktorá u sedavejších jedincov môže viesť k lumbagu.

Ako zabrániť lumbagu

Na prevenciu lumbaga je potrebné osvojiť si zdravý životný štýl, udržiavať si správnu telesnú hmotnosť v pomere k výške a pravidelne športovať.

Vždy sa odporúča konzultovať s odborníkom, aby ste dosiahli efektívne výsledky a predišli komplikáciám.

Medzi diétne odporúčania patrí konzumácia ľahkých a bielkovinových potravín, ktoré sú schopné dodať energiu a zároveň udržať telesnú hmotnosť pod kontrolou.

Okrem toho môže byť užitočné praktizovať športy, ako je chôdza, beh alebo plávanie.

Nakoniec je potrebné venovať veľkú pozornosť polohe prijatej počas dňa, ak pracujete v sede, v skutočnosti môže byť užitočné kúpiť si stoličky schopný udržať váš chrbát v správnej polohe.

Súvisiace príspevky