ประเมินน้ำหนักในอุดมคติของคุณ: BMI ดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) เป็นตัวบ่งชี้ความหนาแน่นของร่างกายที่มีประโยชน์ในการทำความเข้าใจว่าเรามีน้ำหนักเพียงพอกับส่วนสูงหรือไม่ กล่าวโดยย่อคือ ค่าดัชนีมวลกายเป็นพารามิเตอร์ที่สัมพันธ์กับน้ำหนักของบุคคลกับส่วนสูง
ในความเป็นจริง เป็นเรื่องหนึ่งถ้าคนสูง 160 ซม. หนัก 100 กก. อีกประการหนึ่งคือถ้าน้ำหนักนั้นหมายถึงคนสูงสองเมตร
ดังนั้น ค่าดัชนีมวลกายจึงคำนึงถึงการกระจายน้ำหนักบนพื้นผิวที่กว้างมากหรือน้อย เช่น ร่างกาย
ค่าดัชนีมวลกายถูกสร้างขึ้นในปี พ.ศ. 1832 โดย Adolphe Quetelet นักคณิตศาสตร์และนักสถิติชาวเบลเยียม ต้องขอบคุณการศึกษาสัดส่วนร่างกายของการเจริญเติบโตของมนุษย์ โดยพิจารณาจากการสังเกตว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามกำลังสองของความสูง ซึ่งอันที่จริงแล้ว ค่าดัชนีมวลกายนี้เรียกว่าดัชนี Quetelet
ตัวบ่งชี้นี้ได้รับการฟื้นฟูในประมาณหนึ่งศตวรรษต่อมาในปี 1970 และใช้ภายใต้ชื่อดัชนีมวลกายโดยนักสรีรวิทยา Ancel Keys และใช้ในการศึกษาเกี่ยวกับโรคอ้วน
การคำนวณดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายทำได้ง่ายมาก ค่าที่ได้มาจากการหารน้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของความสูงที่แสดงเป็นเมตร
BMI = น้ำหนักเป็นกก. / H² เป็นเมตร
ตัวอย่างเช่น ค่าดัชนีมวลกายของคนสูง 180 ซม. และหนัก 75 กก. จะได้รับโดยการหารค่าน้ำหนัก (75 กก.) ด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (1.80² ม.) ดังนี้:
75 กก. / 3.24 ม. = 23.5BMI
ผลลัพธ์ของสูตรนี้จำแนกวัตถุในพื้นที่ที่มีความหนาแน่นของร่างกาย ซึ่งอาจได้แก่ ความผอม; น้ำหนักน้อย; น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน; โรคอ้วนระดับแรก โรคอ้วนระดับสอง โรคอ้วนระดับสามหรือเป็นโรค
สภาวะค่าดัชนีมวลกาย
< 16.5 ผอมมาก
16-18.49 น. ต่ำกว่าน้ำหนัก
18.5-24.99 น. น้ำหนักปกติ
25-29.99 น้ำหนักเกิน
30-34.99 OBESITY CLASS I (เล็กน้อย)
35-39.99 OBESITY CLASS II (โดยเฉลี่ย)
> 40 โรคอ้วนระดับ III (รุนแรง)
คนที่สูง 180 ซม. และหนัก 75 กก. มีค่าดัชนีมวลกาย 23.5 (75 กก. / 3.24 ม. = 23.5 ค่าดัชนีมวลกาย) จะมีน้ำหนักปกติ
ช่วงในตารางนี้ถูกกำหนดโดยการศึกษาความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและการตาย ซึ่งดูเหมือนว่าจะต่ำที่สุดระหว่าง 18.5 ถึง 25 ซึ่งในความเป็นจริงถือเป็นบรรทัดฐาน
ค่าดัชนีมวลกายบอกอะไรเราเกี่ยวกับสุขภาพของเรา?
ค่าดัชนีมวลกายหรือที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของโรคและการเสียชีวิต แต่ต้องพิจารณาร่วมกับพารามิเตอร์อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด:
- เส้นรอบวงท้อง
- องค์ประกอบของร่างกาย (การวัดน้ำ มวลน้อย และไขมัน)
ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงความแตกต่างของเพศ อายุ และเชื้อชาติ ดังนั้นจึงมีข้อจำกัดที่สำคัญ
อาจมีความน่าเชื่อถือในระดับหนึ่งในการศึกษาประชากร แต่สำหรับแต่ละบุคคล ข้อผิดพลาดอาจไม่สำคัญมากนัก อันที่จริง ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้แยกมวลไขมันออกจากมวลน้อย
นั่นคือเขาไม่เข้าใจว่าน้ำหนักหมายถึงไขมันหรือกล้ามเนื้อ ดังนั้นเขาจึงอาจจำแนกบางวิชาผิดไป เช่น เพาะกาย เป็นต้น
มีความแตกต่างระหว่างชายและหญิงหรือไม่?
เนื่องจากไม่พิจารณาถึงมวลไขมันและมวลน้อย และไม่คำนึงถึงเพศและอายุ ดัชนีมวลกายจึงต้องเชื่อมโยงกับบุคคลที่มีเส้นรอบวงท้องเสมอ:
- ผู้ชายสะสมไขมันหน้าท้องได้ง่ายกว่า - อันตรายต่อสุขภาพและความเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ
- ผู้หญิงมักมีไขมันสะสมที่บั้นท้ายและสะโพก (gynoid buildup) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพน้อยกว่า
เมื่อพิจารณาเฉพาะค่าดัชนีมวลกาย ผู้หญิงมีความเสี่ยงที่จะประเมินผลกระทบของมวลไขมันสูงเกินไป
ค่าดัชนีมวลกาย: แล้วเด็กล่ะ?
ค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่พารามิเตอร์ที่ใช้ได้สำหรับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี
ในกรณีเหล่านี้ อันที่จริง จำเป็นต้องใช้เส้นกราฟการเจริญเติบโตที่เหมาะสมซึ่งสัมพันธ์กับอายุ เพศ และน้ำหนักของอาสาสมัครในแผนภูมิการเจริญเติบโตที่เหมาะสม
จะทำอย่างไรถ้าคุณมีน้ำหนัก BMI ที่ไม่ปกติ
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ค่าดัชนีมวลกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะระบุได้ว่าผู้เข้ารับการทดลองมีสุขภาพที่ดีหรือไม่ แต่ให้ตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์พอสมควร
การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงโภชนาการที่ถูกต้อง นิสัยการนอนที่ดี และกิจกรรมทางกายสามารถช่วยให้บรรลุและรักษาสุขภาพที่ดีและดัชนีมวลกายให้อยู่ในพารามิเตอร์ที่เหมาะสมที่สุด
ในกรณีที่ซับซ้อนมากขึ้น ซึ่งความมุ่งมั่นอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้
อ่านเพิ่มเติม
Emergency Live More…Live: ดาวน์โหลดแอปฟรีใหม่สำหรับหนังสือพิมพ์ของคุณสำหรับ IOS และ Android
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน: การกลับมามีรูปร่างดีขึ้นอยู่กับอาหารต่อต้านวัย
การกินอย่างมีสติ: ความสำคัญของการรับประทานอาหารอย่างมีสติ
โรคอ้วนในวัยกลางคนอาจส่งผลต่อโรคอัลไซเมอร์ในระยะแรก
Anorexia Nervosa: ความเสี่ยงสำหรับวัยรุ่น
Bulimia: วิธีการรับรู้และวิธีรักษา
กุมารเวชศาสตร์ / โรคช่องท้องและเด็ก: อาการแรกคืออะไรและควรติดตามการรักษาอย่างไร?
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน: 3 ตำนานเท็จเพื่อปัดเป่า
ทำไมช่วงนี้ใครๆ ก็พูดถึงการกินง่ายๆ กัน?
การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ: ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมของคริสต์มาส มีความสำคัญเพียงใด และจะลดได้อย่างไร
วันหยุดกว่า: Vademecum สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
ท้องป่อง: กินอะไรในช่วงวันหยุด
โรคอุจจาระร่วงของนักท่องเที่ยว: เคล็ดลับในการป้องกันและรักษา
โรคอ้วนและการผ่าตัดลดความอ้วน: สิ่งที่คุณต้องรู้
ความเครียดทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้หรือไม่?
อัตราการเสียชีวิตจากการผ่าตัดลำไส้ของเวลส์ 'สูงกว่าที่คาดไว้'
อาการลำไส้แปรปรวน (IBS): ภาวะที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยที่จะอยู่ภายใต้การควบคุม
อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นลำไส้เล็กส่วนต้น: มีวิธีรักษาหรือไม่?
อาการลำไส้ใหญ่บวมและลำไส้แปรปรวน: อะไรคือความแตกต่างและจะแยกแยะได้อย่างไร?
อาการลำไส้แปรปรวน: อาการที่สามารถแสดงออกได้ด้วย
โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง: อาการและการรักษาโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล
ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและความอ้วน