Nỗi ám ảnh xã hội và bị loại trừ: FOMO (Sợ bỏ lỡ) là gì?

By cristiano Antonino On Jan 4, 2023

FOMO, một thuật ngữ được giới trẻ nhắc đến, là một hiện tượng xã hội liên quan đến việc số hóa cuộc sống hàng ngày

Nó là viết tắt của Fear Of Missing Out, tương ứng với nỗi sợ bỏ lỡ hoặc không tham gia vào một trải nghiệm thú vị và bổ ích có sự tham gia của người quen hoặc bạn bè.

Cách nhận biết FOMO

Cảm giác chính có thể quy cho FOMO là những người khác có cuộc sống viên mãn hơn chúng ta.

FOMO được xác định bởi 2 yếu tố chính

lo lắng về khả năng những người khác có thể có những trải nghiệm thú vị mà đối tượng không tham gia;
mong muốn được liên lạc thường xuyên với người khác qua mạng xã hội, bắt buộc phải kiểm tra mạng xã hội và bất kỳ thông báo nào.

Yếu tố thứ hai phần nào là hệ quả của yếu tố thứ nhất và có liên quan đến nhu cầu liên tục nghiên cứu xem người khác đang làm gì và mình đang thiếu gì.

SỨC KHỎE TRẺ EM: TÌM HIỂU THÊM VỀ MEDICHILD BẰNG CÁCH THAM QUAN BOOTH TẠI EXPO KHẨN CẤP

Ai có thể bị ảnh hưởng

Nó ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi và người lớn, nhưng nam thanh niên bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Nỗi sợ hãi bị loại trừ ở tuổi thiếu niên là sinh lý; bất kỳ cậu bé nào không được mời dự tiệc đều có thể trải qua cảm giác bứt rứt và khó chịu.

Chúng ta nói về FOMO, và hiện tượng này trở thành bệnh lý, khi cảm giác khó chịu này ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của cá nhân.

FOMO phát sinh như thế nào

FOMO luôn tồn tại, ngay cả trước khi công nghệ kỹ thuật số ra đời. Tuy nhiên, ngày nay có nhiều cơ hội hơn để trải nghiệm nó bởi vì chúng ta thường xuyên tiếp xúc với trải nghiệm của người khác.

Như thể cuộc sống của chúng ta liên tục được trưng bày, cũng như cuộc sống của những người khác.

Mọi thứ đã bùng nổ hơn với việc tạo ra các câu chuyện trên Instagram cho phép báo cáo hàng ngày về cuộc sống của những người khác trong vòng 24 giờ sau khi được đăng: điều này liên quan đến việc theo dõi liên tục mạng xã hội và điện thoại thông minh.

Do đó, FOMO phát sinh từ việc không thể tham gia vào các hoạt động được chia sẻ bởi bạn bè và người quen; tuy nhiên, trong những trường hợp khác, nó có thể phát sinh mà không liên quan đến những người khác.

Trong trường hợp này, nỗi sợ bị loại trừ bắt nguồn từ thực tế là có quá nhiều lựa chọn về cách sử dụng thời gian rảnh của một người.

Nếu có quá nhiều tùy chọn để lựa chọn, điều này có thể dẫn đến nhận thức rằng những trải nghiệm mà người khác đang có là tốt hơn và thú vị hơn.

Cá nhân mất cảm giác thực tế và dựa vào việc giải thích các bài đăng trên mạng xã hội.

Quyền tự do lựa chọn, và do đó có nhiều lựa chọn hơn, tạo ra cho cá nhân FOMO cảm giác không đưa ra lựa chọn tốt nhất, để lại cảm giác lo lắng và không thỏa đáng.

Các triệu chứng của FOMO

FOMO có liên quan chặt chẽ đến chứng nghiện điện thoại thông minh và được đặc trưng bởi:

siêu kiểm soát bắt buộc của điện thoại thông minh;
cần được kết nối liên tục;
không thể kiềm chế đọc thông báo.

Nó được đặc trưng bởi nhu cầu cập nhật liên tục các trang web và từ quan điểm nhận thức, FOMO được đặc trưng bởi những suy nghĩ ám ảnh về việc được kết nối.

Chỉ khi nhu cầu này trở nên thường xuyên và cực độ thì mới dẫn đến các tình trạng bệnh lý:

lo lắng xã hội;
mức độ căng thẳng cao:
không hài lòng;
mất ngủ;
các triệu chứng trầm cảm lo âu.

Các nguyên nhân

Các nghiên cứu đã được thực hiện về FOMO cho thấy rằng nguyên nhân được tìm thấy trong nỗ lực đáp ứng một trong những nhu cầu cơ bản của con người: tính xã hội.

Nỗ lực thỏa mãn nhu cầu này có thể dẫn đến việc lạm dụng mạng xã hội.

Cách ngăn ngừa hoặc điều trị FOMO

Trước hết chúng ta phải nhớ rằng trên mạng xã hội, chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao hạnh phúc và thành công của người khác.

Chúng tôi không nhìn thấy tình trạng thực sự của người khác, nhưng chúng tôi thấy những gì người khác muốn chúng tôi nhìn thấy.

Hối tiếc, thiếu quyết đoán và sợ lựa chọn sai là điều bình thường.

FOMO do đó có thể được chống lại thông qua:

chánh niệm về hiện tại: những người sống trong sợ hãi mất mát một cái gì đó thì như thể họ luôn bị phóng chiếu vào tương lai hoặc quá khứ, họ cảm thấy khó ở lại đây và bây giờ. Do đó, các bài tập thiền chánh niệm là một con đường được khuyến khích và khả thi cho tất cả mọi người;
giảm đối đầu xã hội;
học cách chấp nhận cảm giác cô đơn: cô đơn không nhất thiết là thứ chúng ta cần trốn tránh hay chạy trốn, nhưng dành thời gian cho nó là bước đầu tiên để có được sự tự chủ lớn hơn.

Cuối cùng, chúng ta có thể nói rằng một phản đề đối với từ FOMO đã được tạo ra, đó là JOMO, niềm vui khi bỏ lỡ.

Chìa khóa để chống lại hiện tượng ngày càng gia tăng này trong giới trẻ là chấp nhận thực tế đúng với bản chất của nó, sống trong hiện tại mà không lo lắng về việc bỏ lỡ điều gì đó.