অ্যামাক্সোফোবিয়া, গাড়ি চালানোর ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

By ক্রিস্টিয়ানো আন্তোনিও On জানুয়ারী 12, 2023

অ্যামাক্সোফোবিয়া, বা গাড়ি চালানোর ভয়, একটি অত্যন্ত ব্যাপক এবং খুব অক্ষমকারী ফোবিয়া। এটি উদ্বেগের সাধারণ লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে প্রকাশ করে, কাঁপানো এবং ঘাম হওয়া থেকে প্যানিক অ্যাটাক পর্যন্ত

ফোবিয়া কি?

কার একটু ফোবিয়া মোকাবেলা করতে হয়েছে? হাজার হাজার মানুষ মাকড়সাকে ভয় পায়, যারা মৌমাছি বা ইঁদুরকে ভয় পায় তাদের কথা না বললেই নয়।

কিন্তু যদিও এইগুলি পরিচালনাযোগ্য ভয় যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা কম, অন্যান্য ফোবিয়াস আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে সীমিত করতে পারে।

এর মধ্যে একটি হল অ্যামাক্সোফোবিয়া: গাড়ি চালানোর ভয় (অ্যামাক্সোস, গ্রীক থেকে: রথ)

ড্রাইভিং এর ভয় তার নিজের অধিকারে একটি ফোবিয়া এবং, সমস্ত ফোবিয়াসের মত, দুটি ভিন্ন উপায়ে শেখা যেতে পারে: হয় ব্যক্তি সরাসরি কিছু অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, একটি দুর্ঘটনার মতো একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা বা নির্দিষ্ট তথ্য শেখার মাধ্যমে।

তাই এটা ঘটতে পারে যে লোকেরা এই ভয় তৈরি করে কারণ তারা একটি দুর্ঘটনার বিবরণ শুনেছে, অন্যদের খারাপ অভিজ্ঞতা হয়েছে।

অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া বা 'ড্রাইভিং এর ভয়

কিছু গবেষণা অনুসারে, অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া একজনের কল্পনার চেয়ে বেশি ব্যাপক এবং জনসংখ্যার প্রায় 33% প্রভাবিত করে।

যাইহোক, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এই ফোবিয়ার বিভিন্ন সূক্ষ্মতা থাকতে পারে: কিছু লোক রয়েছে যারা মোটেও গাড়িতে উঠতে পারে না এবং অন্যরা যারা মোটরওয়েতে গাড়ি চালাতে ভয় পায়, অন্যরা কেবল একই স্বল্প দূরত্বে গাড়ি চালাতে পারে, আছে যারা একা গাড়িতে থাকতে চান না বা যারা দুর্ঘটনার ভয়ে অন্য লোকেদের বিশেষ করে শিশুদের সাথে নিতে চান না।

যারা এই ফোবিয়ায় ভোগেন তাদের প্রায়শই অন্যান্য ধরণের উদ্বেগের হস্তক্ষেপের সাথেও মোকাবিলা করতে হয়: যেমন অ্যাগোরাফোবিয়া, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা প্যানিক অ্যাটাক।

প্রায়শই এই লোকেরা গাড়ি চালাতে ভয় পায় কারণ এর অর্থ এমন জায়গা থেকে দূরে সরে যাওয়া যেখানে তারা নিরাপদ বোধ করে বা কারণ তারা মনে করে যে তারা গাড়ি চালানোর সময় প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হতে পারে এবং নিজের এবং অন্যদের জন্য বিপদ হতে পারে।

অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া কি নিরাময় করা যায়?

যখন আমাদের উপস্থিতিতে মৃদু উদ্বেগের উপস্থিতি নেই (সম্ভবত আরও অভিজ্ঞ ড্রাইভারের সাথে থাকলে এটি পরিচালনা করা যায়) কিন্তু একটি পূর্ণ-বিকশিত ফোবিয়া থাকে, তখন একজন পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ: এই ক্ষেত্রে, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি যে এই সমস্যাগুলির উপর অবিকল কাজ করে তা কার্যকর।

কেউ শিথিলকরণ কৌশলের মাধ্যমে ভয়ের সংবেদনশীলতার কাজ নিয়ে এগিয়ে যায়।

এই ধরনের থেরাপি ফোবিয়াকে বাঁচিয়ে রাখে এমন সমস্ত কিছুকে মুক্ত করতে, বিপদের সাথে সম্পর্কিত অকার্যকর মনোভাব এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে সংশোধন করতে এবং রোগীকে গাড়ি চালানোর জন্য একটি অ-উৎকণ্ঠা এবং আরও কার্যকরী প্রতিক্রিয়া পেতে সহায়তা করে।

কিছু ক্ষেত্রে এটি কিছু প্রযুক্তিগত সরঞ্জাম ব্যবহার করাও উপযোগী হতে পারে, যেমন ভার্চুয়াল রিয়েলিটি সিমুলেটর (কিছু ড্রাইভিং স্কুলেও উপস্থিত)।

এই ধরনের জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি প্রায় সবসময়ই কয়েক মাসের মধ্যে সমস্যা সমাধানে সফল হয়।

এবং চূড়ান্ত পর্যায়ে, কোর্সের শেষে, যখন রোগী চাকার পিছনে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত বলে মনে করা হয়, তখন সাইকোথেরাপিস্টই তার 'প্রথম' গাড়িতে চড়ার জন্য তার সাথে যান।