Prva pomoć za uganuće: kada koristiti led ili toplinu

By Cristiano Antonino On Avgust 31, 2022

Iznenadni bol u gležnju, ramenu ili listovima može naterati vaš um da se utrkuje sa mogućnostima: Da li je to pocepano tkivo? Slomljene kosti? Ili uganuće?

Uganuća brže zacjeljuju uz odgovarajuću njegu, ali u ovom trenutku može biti izazovno znati koji postupak koristiti za hitno liječenje ozljede

Led ili vrućina? Evo nekoliko savjeta i odgovora koji će vam pomoći da preduzmete najbolje mjere sljedeći put kada patite od uganuća.

Šta je uganuće?

Uganuće je ozljeda mekog tkiva ligamenata unutar zgloba (pokidani ligament).

To se može dogoditi zbog događaja koji uzrokuju stres na zglobu i preopterećuju (ili čak pucaju) potporne ligamente.

Uganuće se najčešće javlja nakon što tijelo pati od iznenadnog pada, uvrtanja ili udarca.

Postoje tri stepena uganuća: blage, srednje teške i teške

Lagano uganuće je kada se ligament istegne, ali zglobovi ostaju stabilni i nisu olabavljeni.

Umjereno uganuće je djelomično kidanje ligamenta, zbog čega je zglob nestabilan.

Ozbiljno uganuće je mjesto gdje su ligamenti potpuno pokidani ili odvojeni od kosti.

Iako uganuća variraju po intenzitetu i stepenu, sve povrede mekog tkiva obično uzrokuju bol, oticanje, modrice i upalu

Gležanj je najčešći zglob koji pati od ove povrede, vjerovatnije ako ste ranije imali uganuće.

Bez odgovarajuće njege, ponovljena uganuća mogu dovesti do artritisa, labavog gležnja ili ozljede tetiva.

Tretmani uganuća: led ili vrućina?

Znati kada točno koristiti tretman ledom ili toplinom može skratiti vrijeme oporavka i pomoći u ublažavanju bolova u mišićima, bolova i ukočenosti.

Liječenje ozljede mekog tkiva može biti teško jer liječenje uganuća nema univerzalni lijek za sve. U nekim slučajevima, i led i toplinska terapija igraju ključnu ulogu u procesu oporavka.

Tretman ledom

Opće pravilo za većinu ozljeda je „prvo led, vrućina kasnije“.

Led treba staviti na akutne ozljede čim se dogode. Primjena leda će pomoći u smanjenju otoka, a izlaganje ozlijeđenog tkiva nižim temperaturama također će spriječiti daljnja oštećenja.

Zdravstvena potrošnja u Italiji: rastući teret za domaćinstvo

April 11, 2024

Aviary Alert: Između evolucije virusa i ljudskih rizika

April 4, 2024

Dan u žutom protiv endometrioze

Mar 28, 2024

Nada i inovacije u borbi protiv raka gušterače

Mar 27, 2024

Koristite paket leda umotan u čistu krpu kako biste smanjili bol i otok oko ozljede. Nanesite ga 20 do 30 minuta i napravite pauzu između. Pokušajte da radite ovaj tretman najmanje četiri puta dnevno, ali kod nekih povreda će biti potreban barem jednom na sat.

Prednosti leda: Smanjuje oticanje, bol i upalu i pomaže kod grčeva i grčeva u mišićima. Najbolje koristiti nakon ozljeda koje izazivaju bol.

Termičku obradu

Kada bol nestane, vrijeme je za korištenje toplinske terapije.

Nakon otprilike tri ili više dana (ovisno o povredi), možete staviti toplinu na ozlijeđene mišiće kako biste zagrijali područje. To vam olakšava hodanje i kretanje tokom dana.

Na tržištu postoji nekoliko proizvoda koji mogu prodrijeti u duboka tkiva radi efikasne toplinske obrade. Jastučić za grijanje je dobar primjer za to.

Jastučić za grijanje je suhi izvor topline koji je učinkovitiji za liječenje gušćih mišićnih tkiva (kao što su kvadricepsi). Prilikom primjene topline, važno je održavati temperaturu na prosječnom nivou kako biste smanjili rizik od opekotina.

Zagrijte najmanje 15 minuta i stavite barijeru između vrućeg jastučića i vaše kože. Pustite da se koža vrati na normalnu temperaturu prije ponovnog korištenja topline.

Općenito, tretman ledom se najbolje koristi za nove ozljede, dok su primjene topline prikladnije za liječenje uganuća starih 3 dana i drugih kroničnih stanja.