Kortizol, stresový hormon
Stres však nemusí být nutně špatný: ve skutečnosti existuje dobrý stres, nazývaný eustres, který umožňuje našemu organismu vyrovnat se s malými i velkými krizovými situacemi a dodává nám nečekanou sílu a odolnost.
Pokud ale stresová situace trvá příliš dlouho a nenásleduje po ní fáze relaxace, vede to k řadě pro organismus škodlivých recidiv.
To je označováno jako špatný stres nebo úzkost
Kortizol, hormon produkovaný nadledvinami na popud mozku, je symbolem stresu: v době zvýšeného napětí způsobuje vzestup krevního cukru a tuků v krvi a dodává tělu potřebnou energii.
Společně s kortizolem se pak uvolňuje adrenalin a noradrenalin (katecholaminy); kombinace těchto tří zvyšuje krevní tlak pro zlepšení fyzické výkonnosti a bdělosti.
Po odeznění stresové situace se tělo vrátí do rovnováhy (svalový tonus, dýchání, srdeční frekvence a krevní tlak se sníží) a tělo se uvolní.
Tato fáze je zásadní: bez ní nastávají podmínky pro vyčerpání.
STRESOVÝ CYKLUS
Stres je cyklický stav, jehož průběh lze rozdělit do tří fází:
- bdělost: organismus si připravuje potřebné prostředky na zvládnutí stresové situace;
- odolnost: období, ve kterém se stres prodlužuje. Organismus efektivně rozděluje dostupné zdroje, nahromaděnou energii uvolňuje ve formě tuku díky působení kortizolu, hormonu produkovaného nadledvinkami na popud mozku, který se v této fázi udržuje na trvale vysokých hladinách. To pak způsobuje hubnutí. Jak se však zdroje vyčerpávají, nastává stav chronického stresu;
- vyčerpání: nadledvinky již nemohou vylučovat potřebné množství kortizolu, jehož hladina klesá až k vyčerpání. Jedná se o přirozený jev, kdy se stresová situace stává nesnesitelnou, následovanou stavem fyzické a psychické nevolnosti.
RÁNO UNAVENÝ A VEČER AKTIVNÍ?
Hladina produkovaného kortizolu se v průběhu dne mění, popisuje křivku, a energie, kterou máme, je modifikována právě sledováním tohoto trendu.
Nejvyšší vrchol nastává v době před probuzením, aby tělu dodal energii, kterou potřebuje k překonání dne.
Stres ovlivňuje tuto křivku a zajišťuje, že hladina kortizolu zůstane vysoká i na konci dne.
To vám umožňuje pracovat dlouho do noci, ale brání spánku a z dlouhodobého hlediska mění rytmus spánku a bdění: ráno se cítíte unavení, protože hladiny kortizolu jsou nízké, ale během dne rostou, dokud nedosáhnou nadměrných vrcholů večer.
V případě chronického stresu jsou ti, kteří mají večer vysokou hladinu kortizolu, vystaveni většímu riziku rozvoje forem arteriosklerózy spojené s hypertenzí, což zase zvyšuje kardiovaskulární riziko.
Kromě toho chronický nadbytek kortizolu oslabuje imunitní systém a může podporovat onemocnění, jako je osteoporóza.
JAK BOJOVAT SE STRESEM?
Negativní stres je dnes součástí našeho každodenního života a často je spojen se situacemi (třeba pracovními), které nelze změnit.
Musíme to tedy kompenzovat zdravým životním stylem a dobrými návyky, jako je zdravě jíst, nekouřit, věnovat čas relaxačním aktivitám a spát správný počet hodin za noc.
Přečtěte si také
Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android
Patologická úzkost a záchvaty paniky: Běžná porucha
Pacient s panickým záchvatem: Jak zvládnout záchvaty paniky?
Panický záchvat: co to je a jaké jsou příznaky
Záchrana pacienta s problémy s duševním zdravím: Protokol ALGEE
Poruchy příjmu potravy: Korelace mezi stresem a obezitou
Může stres způsobit peptický vřed?
Význam supervize pro sociální a zdravotní pracovníky
Stresové faktory pro tým pohotovostních sester a strategie zvládání
Itálie, Sociálně-kulturní význam dobrovolné zdravotní a sociální práce
Úzkost, kdy se normální reakce na stres stává patologickou?
Fyzické a duševní zdraví: Jaké jsou problémy související se stresem?