Světový den srdce 2022: kroky pro zdravé srdce
Světový den srdce 2022: kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí na světě a nyní více než kdy jindy jsou prevence a zdravý životní styl nejúčinnější strategií ke snížení výskytu kardiovaskulárních onemocnění a náhlé srdeční smrti
Srdce je ‚motorem‘ našeho těla, tak co můžeme udělat pro to, aby dobře fungovalo?
Zůstat fit vyžaduje životní styl pravidelné fyzické aktivity a zdravého stravování již od útlého věku.
Stačí dodržet pět jednoduchých kroků, abyste zůstali zdraví.
V první řadě si dejte pozor na to, co si dáváte na talíř: jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu je prvním krokem k udržení zdraví.
KVALITNÍ AED? NAVŠTIVTE STÁNEK ZOLL NA NOUZOVÉM EXPO
Bohužel dnes jíme hojně a nesprávně a na talířích je příliš mnoho tuků a sacharidů.
Poté zkontrolujte svou tělesnou hmotnost, protože nadváha a obezita jsou nepřáteli srdce.
Pravidelně si měřte krevní tlak: vysoký krevní tlak poškozuje kardiovaskulární systém; věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, což znamená i svižnou chůzi po dobu 30 minut.
A nakonec dodržujte zdravý životní styl: alkohol s mírou, zákaz kouření, vyhýbejte se slazeným nápojům a potravinám obsahujícím nasycené tuky, jako jsou uzeniny a máslové výrobky.
Jak zjistit, zda je naše srdce zdravé?
Hlídat naše srdce je jednoduché, stačí jednou ročně kardiologická návštěva, která posoudí, zda je nutné elektrokardiogram, echokardiogram a další vyšetření; a měření krevního tlaku každých 15 dní, buď v lékárně nebo doma, přičemž je třeba mít na paměti, že: „minimální“ krevní tlak by měl být pod 90 mmHg a „maximální“ pod 140 mmHg.
Pokud byť jedna ze dvou hodnot překročí práh, hovoříme o hypertenzi.
Naproti tomu hodnoty mezi maximálně 130 -139 a minimem 85 – 89 jsou označovány jako normální-vysoký krevní tlak, který je však třeba sledovat.
Na jaké poplašné zvony si dát pozor?
Pokud vás často bolí hlava nebo máte pocit těžké hlavy, pokud máte bušení srdce nebo špatně jdete do schodů kvůli dušnosti, nebo když vidíte před očima ‚moušky‘.
Doporučuje se změřit si krevní tlak a okamžitě se poradit s lékařem.
Fyzická aktivita, vždy s ohledem na vaši úroveň trénovanosti a vaši fyzickou kondici, je dobrá pro vaše srdce, snížení hmotnosti a některé rizikové faktory.
Ujít 10,000 XNUMX kroků denně a dát přednost schodům před výtahem je dobrý začátek.
Pro ty, kteří se chtějí věnovat sportu, je důležité mít vyšetření a specifická vyšetření jako zátěžový test, elektrokardiogram (EKG) a echokardiogram k posouzení fyzické zdatnosti.
Hlavní ovlivnitelné rizikové faktory pro srdce
- Tabagismus (kouření a užívání jiných tabákových výrobků)
- Sedavý/špatná fyzická aktivita
- Špatná strava (nevyvážená a vysoce kalorická; vysoký obsah tuku, cukru a soli; nízký obsah ovoce a zeleniny)
- Nadváha a obezita
- Vysoký krevní tlak
- Dyslipidémie (zvýšené hodnoty cholesterolu a/nebo triglyceridémie)
- Diabetes mellitus
Přečtěte si také:
Nouzové živě ještě více…Živě: Stáhněte si novou bezplatnou aplikaci vašich novin pro IOS a Android
Jaký je rozdíl mezi kardiostimulátorem a subkutánním defibrilátorem?
Srdeční onemocnění: Co je kardiomyopatie?
Záněty srdce: myokarditida, infekční endokarditida a perikarditida
Srdcové šelesty: Co to je a kdy si dělat starosti
Syndrom zlomeného srdce je na vzestupu: Známe kardiomyopatii Takotsubo
Kardiomyopatie: co jsou a jaké jsou léčby
Alkoholická a arytmogenní kardiomyopatie pravé komory
Rozdíl mezi spontánní, elektrickou a farmakologickou kardioverzí
Co je Takotsubo kardiomyopatie (syndrom zlomeného srdce)?
Dilatační kardiomyopatie: Co to je, co to způsobuje a jak se léčí
Kardiostimulátor: Jak to funguje?