Παιδική παχυσαρκία: παράγοντες κινδύνου

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 24 Μαρτίου, 2023

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα μεγάλης κοινωνικής σημασίας: ένα παιδί που τρώει πολύ θα είναι επίσης, κατά πάσα πιθανότητα, «παχύσαρκος ενήλικας», με μεγαλύτερη πιθανότητα επιπλοκών (διαβήτης, υπέρταση, κινητικές δυσκολίες, αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και ψυχολογικές δυσκολίες)

Ψυχολογική αγωνία λόγω της εμφάνισής του μπορεί να εμφανιστεί ήδη σε νεαρή ηλικία, με ντροπή και απόρριψη της εμφάνισής του, συν τον κίνδυνο να γίνει θύμα αστείων από συμμαθητές και «φίλους».

Αυτή η ενόχληση μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση μιας διατροφικής διαταραχής.

Η παιδική παχυσαρκία έχει μια πολυπαραγοντική γένεση, δηλαδή προέρχεται από ένα σύνολο αιτιών που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους:

υπερβολική και κακή διατροφή
μειωμένη σωματική δραστηριότητα
γενετικοί/οικογενειακοί παράγοντες.

Η παχυσαρκία συχνά συνδέεται με προδιαθεσικούς παράγοντες ή ορμονικές αλλοιώσεις που επηρεάζουν το μεταβολισμό. Στην πραγματικότητα, οι περιπτώσεις παχυσαρκίας που συνδέονται με ορμονικές αλλοιώσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η δυσλειτουργία των επινεφριδίων είναι μικρότερες από 3%. ενώ βασικό ρόλο παίζουν οι γονείς/ μέλη της οικογένειας.

Υπερκατανάλωση τροφής

Η υπερβολική σίτιση στα πρώτα χρόνια της ζωής, εκτός από την αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων (που ορίζεται ως υπερτροφία λιποκυττάρων), προκαλεί και αύξηση του αριθμού τους (δηλαδή υπερπλασία λιποκυττάρων). Επομένως, ως ενήλικες, η προδιάθεση για παχυσαρκία θα είναι μεγαλύτερη και η απώλεια βάρους ή η διατήρησή του εντός ορίων θα είναι πολύ πιο δύσκολη, επειδή θα είναι δυνατό να μειωθεί το μέγεθος των κυττάρων, αλλά δεν θα είναι δυνατή η εξάλειψή τους.

Το γαστρικό γέμισμα είναι ένας ισχυρός παράγοντας κορεσμού, γι' αυτό δώστε προσοχή σε τροφές με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα (σνακ, σνακ, κ.λπ.) και προτιμήστε τροφές με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα που μπορούν να προσφέρουν κορεσμό παρέχοντας λίγες θερμίδες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια ).

Επιπλέον, προτιμάτε πάντα φρέσκα τρόφιμα τα οποία, σε σύγκριση με τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα, έχουν το πλεονέκτημα ότι περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και λιγότερα συντηρητικά ή/και πρόσθετα.

Παιδική παχυσαρκία και καθιστική ζωή

Τα παιχνίδια στην ύπαιθρο έχουν σχεδόν εξαφανιστεί, η φυσική αγωγή στα σχολεία είναι πολύ περιορισμένη και στο σπίτι τα παιχνίδια παίζονται σχεδόν όλα στον υπολογιστή ή βιντεοπαιχνίδια, εξαλείφοντας αυτή τη σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, αναρρίχηση, κύλιση) που επιτρέπει τη σωστή ανάπτυξη του σώματος με σωστή κατανομή της λιπώδους μάζας και της μυϊκής μάζας καθώς και βοηθούν στην καύση θερμίδων.

Μια ελαφριά αερόβια δραστηριότητα μπορεί ήδη να βοηθήσει, όπως μια βόλτα με ποδήλατο στο πάρκο, στην οποία το παιδί διασκεδάζει και παραμένει υγιές.

Το παράδειγμα των γονιών

Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για διατροφική εκπαίδευση εάν οι γονείς δεν αρχίσουν πρώτα να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι ένα παιδί είναι το μόνο άτομο στην οικογένεια που τρώει μια πλευρά σαλάτας, όταν όλοι οι άλλοι προτιμούν μια πλευρά από τηγανητά ή με άλλο τρόπο επεξεργασμένα τρόφιμα.

Σχετικές αναρτήσεις