Nola jarri ukondo eta belauneko bendak
Bendari buruz: ukondoko eta belauneko lesioak, hala nola bihurdurak eta tentsioak, arrabolezko benda baten bidez babes daitezke. Jakin zer egin
Ukondoko eta belauneko lesioak, hala nola bihurdurak eta tentsioak, arrabolezko benda baten bidez babes daitezke
Euskarri eraginkorra dagoela ziurtatzeko, okertu apur bat artikulazioa eta, ondoren, aplikatu benda zortzi biratan.
Lan egin artikulazioaren goiko gainazaletik barrutik kanporantz eta luzatu benda alde bakoitzean nahikoa urrun, lesioaren inguruan presio berdina egon dadin.
Ukondoko eta belauneko bendak:
- Laguntza lesioa.
- Pasa ezazu benda gorputz-adarraren inguruan zortzi biratan artikulazioaren barrutik kanporantz lan eginez.
- Itzultzen duzun bakoitzean presio berdina eginez.
- Egiaztatu bendatik haratago zirkulazioa 10 minutuz behin.
Bendak: Zer egin
- Sustatu lesioari eta ziurtatu posizio erosoan dagoela eta neurri batean makurtuta dagoela.
- Jarri bendaren buztan muturra artikulazioaren barnean, eta hasi benda lesioaren gainean eta inguruan pasatzen.
- Eman bira bat eta erdi bendaren buztan muturra finkatu eta artikulazioa estalita egon dadin.
- Pasatu benda gorputz-adarraren barruko aldean, artikulazioaren gainetik. Eman buelta bat gorputz-adarraren inguruan, bendaren goiko erdia estalita egon dadin.
- Pasatu benda gorputz-adarraren goiko atalaren barnealdetik artikulazioaren azpitik. Ondoren, egin bira diagonal bat artikulazioaren azpian bendaren beheko erdia estaltzeko.
- Jarraitu diagonalean bendatzen, artikulazio-lesioaren gainetik eta azpian, zortzi ereduko irudian. Hedatu bendaren eremua benda artikulazioaren inguruan biltzen duzun bakoitzean.
- Benda amaitzeko, bi bira zuzen egin gorputz-adarraren inguruan eta bendaren amaiera ziurtatu segurtasun-pin edo zinta itsasgarri batekin.
- Egiaztatu bendatik haratago zirkulazioa amaitu bezain laster eta egiaztatu berriro 10 minuturo.
- Horretarako, sakatu azala bendaren ertzetik haratago eta egiaztatu kolorea larruazalera itzultzen dela 2 segundotan.
- Beharrezkoa bada, askatu benda eta berriro aplikatu.
Irakurri ere:
Lesioen tratamendua: noiz behar dut belauneko giltza?
Eskumuturraren haustura: nola ezagutu eta tratatu
Karpoko tunelaren sindromea: diagnostikoa eta tratamendua
Belauneko lotailu haustura: sintomak eta kausak
Alboko belauneko mina? Banda Iliotibialaren sindromea izan liteke
Belauneko bihurridurak eta lesio meniskoak: nola tratatu?
Estresaren hausturak: arrisku-faktoreak eta sintomak
Zer da OCD (Nahaste Obsesibo Konpultsiboa)?
Ehun bigunetako lesioetarako RICE tratamendua
POLIZIA Vs RICE: lesio akutuetarako larrialdi-tratamendua
Torniquete bat nola eta noiz erabili: Torniquete bat sortzeko eta erabiltzeko jarraibideak
Lehen Sorospenak, Hausturak (Hasturak): Jakin zer bilatu eta zer egin