Meteoropathy (یا اختلال عاطفی فصلی) خود را به صورت دوره ای با علائمی مانند نوسانات خلقی، خواب آلودگی و خستگی نشان می دهد که در طول تغییرات فصلی به ویژه در دوره پاییز و زمستان ظاهر می شود و سپس با نزدیک شدن به بهار بهبود می یابد.

در افرادی که از قبل مشکلاتی با اضطراب یا افسردگی دارند، متوروپاتی در شدیدترین اشکال آن حتی می تواند بر کیفیت زندگی افرادی که از آن رنج می برند تأثیر بگذارد.

هواشناسی چیست؟

اصطلاح «متئوروپاتی» به تعدادی از اختلالات جسمی و روانی اشاره دارد که بسته به تغییرات آب و هوا یا تغییرات فصلی در آب و هوا رخ می دهد.

از دیدگاه علمی، در سال 1984، روانپزشک نورمن ای. روزنتال، هواشناسی را به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناسایی کرد و آن را به عنوان یک بیماری تعریف کرد. روانپزشکی اختلالی که به طور خاص با تغییرات محیطی مرتبط است.

به گفته این روانپزشک، این کسالت به دلیل دشواری سازگاری بدن با تغییرات آب و هوایی است.

SAD اختلالی است که با موارد زیر ظاهر می شود:

• علائم عاطفی و رفتاری؛
• شدت متغیر؛
• تناوب چرخه ای

SAD با علائم افسردگی مشخص می شود که به طور منظم در همان زمان و معمولاً در زمستان عود می کند.

در شکل کلاسیک این اختلال (Winter-SAD)، علائم بالینی در ابتدای فصل پاییز شروع می شود، در فصل زمستان به اوج خود می رسد و در طول فصل تابستان برطرف می شود یا بهبود می یابد.

با این حال، شکل تابستانی این اختلال نیز وجود دارد: این تابستان-SAD است

کمتر شایع است، حدود 3٪ از بیماران را تحت تاثیر قرار می دهد، با علائمی که از ابتدای فصل بهار شروع می شود، در طول فصل تابستان بدتر می شود و در ماه های زمستان برطرف یا بهبود می یابد.

متئوروپاتی، شایع ترین علائم عبارتند از:

• نوسانات خلقی (افسردگی، تحریک پذیری، عصبی بودن و غیره)؛
• خواب آلودگی و نیاز بیش از حد به خواب؛
• گرایش به انزوای اجتماعی؛
• خستگی و آستنی؛
• مشکل در تمرکز ؛
• افزایش اشتها، به ویژه برای کربوهیدرات ها؛
• معده درد
• درد مفاصل.

علل

علاوه بر تأثیر هواشناسی، علل اختلال عاطفی فصلی را می توان در عوامل بیولوژیکی مرتبط با تولید

• سروتونین: هورمون احساس خوب نامیده می شود، این یک انتقال دهنده عصبی است که توسط نور خورشید تحریک می شود و احساس لذت و رفاه ایجاد می کند.
• ملاتونین: هورمونی است که به عنوان یک ساعت بیولوژیکی عمل می کند زیرا در ساعات شب فعال می شود و تنظیم کننده اصلی خواب است.

کسانی که از اختلال عاطفی فصلی رنج می برند بیشتر تحت تاثیر تغییر فصل قرار می گیرند، زیرا تمایل به تولید مقادیر زیادی سروتونین در طول تابستان دارند، در نتیجه دچار کم خوابی و تحریک پذیری بیشتر می شوند و در ماه های زمستان مقادیر بیشتری ملاتونین تولید می کنند. بیشتر مستعد خواب آلودگی و بدتر شدن خلق و خو است.

دوره نوری

با توجه به اصطلاح روزنتال «فرضیه دوره نوری» (یعنی مدت زمان نور طبیعی روزانه)، «هوایی‌آلودگی» نیز با افزایش حساسیت فردی به عنوان تابعی از کوتاه شدن دوره نوری روزانه (که در زمستان کاهش می‌یابد) ایجاد می‌شود. فصل).

به این دلایل، احتمالاً می توان تنوع زیادی در شیوع SAD در مناطق مختلف جغرافیایی مشاهده کرد:

• در کشورهای با عرض جغرافیایی بالا (جایی که دوره نوری در ماه های زمستان بسیار کوتاه است) بالاترین میزان است.
• در کشورهای با عرض جغرافیایی پایین (جایی که دوره نوری در ماه های زمستان کمتر کاهش می یابد) کمترین میزان است.

به ویژه برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به هواشناسی هستند

• زنان، به‌ویژه آن‌هایی که قبلاً در معرض سندرم پیش از قاعدگی هستند، اختلالی که الگوی چرخه‌ای نیز دارد و بسیاری از علائم را با SAD مشترک است (هیپرفاژی، پرخوابی، افزایش وزن، میل به کربوهیدرات‌ها، عصبانیت، بدتر شدن علائم عاطفی در ساعات عصر. )
• سالمندان؛
• کسانی که از تغییرات عصبی یا روانی، خلق و خو، چرخه خواب و بیداری رنج می برند.
• کسانی که قبلاً از افسردگی و اضطراب یا علائم مرتبط رنج می برند (تغییرات مختلفی که ارگانیسم در معرض آن قرار می گیرد، اختلالات از قبل موجود را تشدید می کند).
• افرادی که سبک زندگی خاص، پر استرس و نامنظم دارند؛
• کسانی که از آسیب شناسی هایی مانند روماتیسم، سردرد، فشار خون بالا و غیره رنج می برند.

راهکارهای مقابله با هواشناسی

یکی از درمان‌های SAD نور درمانی یا فتوتراپی (نور درمانی) است: همانطور که گفته شد، تغییرات مربوط به دوره نوری می‌تواند بر چرخه‌های خلقی تأثیر بگذارد.

این نشان می دهد که نور درمانی می تواند یک درمان موثر باشد.

این درمان، به ویژه، از لامپ های ویژه ای استفاده می کند که پرتوهای فرابنفش (مشابه آنهایی که در نور خورشید یافت می شوند) ساطع می کنند.

نور درمانی همچنین می تواند شامل قرار گرفتن طبیعی در معرض نور خورشید، گذراندن زمان بیشتری در خارج از منزل باشد.

ثابت شده است که ورزش یک شکل موثر از درمان است، در حالی که از نقطه نظر فارماکولوژیک، به ویژه داروهای ضد افسردگی SSRI (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) موثر هستند.

همچنین ممکن است انجام روان درمانی، به ویژه روان درمانی شناختی-رفتاری، برای کمک به فرد در شناسایی و کاهش افکار و رفتار منفی و یادگیری راه های سالم جدید برای مدیریت بهتر علائم مفید باشد.

در نهایت، اقدامات عملی نیز وجود دارد که می تواند در طول سال به منظور تقویت منابع شخصی فرد و اجتناب از انزوا، استرس و اضطراب اتخاذ و حفظ شود، که، همانطور که دیدیم، می تواند به شروع SAD کمک کند.

اینها عبارتند از:

• تکنیک های آرامش و مدیتیشن
• افزایش فعالیت بدنی و فعالیت در فضای باز؛
• اقدامات احتیاطی غذایی (مانند محدود کردن نشاسته و به ویژه قندها)؛
• روشن تر و آفتابی تر کردن محیط
• برنامه ریزی یک سفر زمستانی یا تابستانی بسته به نوع SAD.

همچنین بخوانید

Emergency Live Even More… Live: دانلود برنامه رایگان جدید روزنامه شما برای IOS و Android

زمستان، مراقب کمبود ویتامین D باشید

ویتامین D، چیست و چه عملکردهایی در بدن انسان انجام می دهد

افسردگی، علائم و درمان

اختلال شخصیت پارانوئید: چارچوب کلی

سیر تکاملی اختلال شخصیت پارانوئید (PDD)

افسردگی واکنشی: چیست، علائم و درمان افسردگی موقعیتی

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، نام دیگر هواشناسی

افسردگی در سالمندان: علل، علائم و درمان

منبع

GSD