AHA : le sommeil rejoint la liste remaniée des éléments essentiels pour la santé cardiaque
Un bon sommeil est essentiel, et un système de notation largement utilisé pour la santé du cœur et du cerveau est en cours de redéfinition pour refléter cela.
L'AHA met à jour la liste des éléments essentiels pour la santé cardiaque : le rôle du sommeil
Depuis 2010, l'American Heart Association a déclaré que sept éléments modifiables - maintenir un poids santé, ne pas fumer, être physiquement actif, avoir une alimentation saine et contrôler la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie - étaient essentiels à une santé cardiovasculaire idéale.
Ces composants, surnommés Life's Simple 7, sont devenus un moyen courant pour les médecins et les patients d'évaluer et de discuter de la santé cardiaque et cérébrale.
C'est également un outil de recherche clé, utilisé dans plus de 2,500 XNUMX articles scientifiques.
Le huitième élément essentiel pour la santé cardiovasculaire : le sommeil
La durée du sommeil rejoint ces sept mesures originales dans un outil de notation révisé, désormais appelé Life's Essential 8, qui a été publié mercredi en tant qu'avis présidentiel de l'AHA dans le journal. La circulation.
La mise à jour concerne bien plus que l'ajout de sommeil, a déclaré le président de l'AHA, le Dr Donald Lloyd-Jones, qui a dirigé le groupe d'experts qui a rédigé l'avis. Le nouveau score intègre 12 années de recherche et améliore son évaluation du régime alimentaire, de l'exercice et plus encore.
"Nous espérons que ce sera, en fait, un moment d'autonomisation, un moment d'optimisme pour que les gens pensent positivement à leur santé", a déclaré Lloyd-Jones, cardiologue, épidémiologiste et chaise de médecine préventive à la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago.
"Et c'est un bon moyen pour eux de le mesurer aujourd'hui, de le surveiller au fil du temps et de se concentrer sur les moyens de le maintenir et de l'améliorer."
Les adultes devraient en moyenne sept à neuf heures de sommeil par nuit, indique l'avis.
Pour les enfants, le montant varie selon l'âge.
Lloyd-Jones, qui a dirigé la création des sept catégories originales en 2010, a déclaré que l'importance du sommeil était déjà claire à l'époque.
Mais il était difficile de s'entendre sur la façon de le noter, car les informations sur le sommeil n'étaient pas collectées dans les grandes bases de données nationales.
"Maintenant, c'est le cas", a-t-il déclaré, et "la science nous a montré à quel point le sommeil fait partie intégrante de la santé cardiovasculaire".
L'avis note que trop et trop peu de sommeil sont associés aux maladies cardiaques et qu'une mauvaise santé du sommeil est liée à une mauvaise santé psychologique, un facteur important de maladies cardiaques.
"Et bien sûr, le sommeil affecte également les sept autres mesures ici", a déclaré Lloyd-Jones.
Cheryl Anderson, doyenne de la Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science de l'Université de Californie à San Diego, a qualifié Life's Essential 8 de « gros problème », tant pour les professionnels de la santé que pour les personnes qui souhaitent comprendre leur santé cardiovasculaire.
Anderson, qui a co-rédigé l'avis, a déclaré que la mise à jour est "une très bonne reconnaissance de la façon dont la science a changé et de notre capacité à nous adapter en fonction des changements".
Les révisions introduisent une mesure en 100 points de la santé cardiaque, qui peut être prise en ligne à www.heart.org/lifes8.
Le nouveau score remplace une échelle de 14 points et modifie plusieurs des catégories d'origine.
Concernant le tabagisme, par exemple, l'ancienne mesure ne tenait compte que de l'usage traditionnel de la cigarette.
Le nouveau score comprend la consommation de nicotine et l'exposition aux cigarettes électroniques, ainsi que les effets de l'exposition secondaire.
Le nouveau score passe également de l'accent mis sur le cholestérol total à la mesure du cholestérol non HDL.
Il est maintenant calculé en soustrayant le « bon » cholestérol HDL du cholestérol total, ne laissant qu'une mesure des « mauvais » types de cholestérol.
Le nouvel outil élargit également la façon dont la glycémie peut être évaluée.
Le système permet une évaluation plus précise des niveaux d'exercice
dit Lloyd-Jones.
Et il regarde le régime d'une manière nouvelle.
« Avant, nous disposions de cinq mesures très maladroites par oui ou par non pour dire si quelqu'un avait une alimentation saine ou non.
Et ce n'était pas vraiment approprié pour tous les différents types de habitudes alimentaires et de cultures.
Anderson a déclaré que le nouveau composant de régime évalue à quel point une personne suit un régime de type Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou DASH.
Mais bien que la mesure élargisse les aliments évalués, les gens ne devraient pas se concentrer sur des éléments uniques, a déclaré Anderson.
« Nous voulons réfléchir à l'ensemble du package.
Il n'y a pas un seul aliment ou nutriment qui va complètement changer la santé cardiovasculaire d'une personne.
Certains éléments clés de la santé cardiaque, comme le stress, ne font pas partie du nouveau score.
"Le stress est réel", a déclaré Lloyd-Jones.
« C'est une partie importante de toutes nos vies.
Mais il est difficile de mesurer comment nous intériorisons ce stress et quel en est l'effet sur notre état de santé.
L'avis traite de l'importance de la santé psychologique et des facteurs sociétaux et environnementaux connus sous le nom de déterminants sociaux de la santé, qui incluent l'accès à une alimentation saine, à des soins médicaux ou à un endroit sûr pour faire de l'exercice.
Mais bien que Lloyd-Jones les ait qualifiés de «fondamentaux» pour la santé cardiaque, il a déclaré que ces facteurs ne pouvaient pas être résumés en quelque chose qui correspondait au système de notation.
L'ancien système de notation triait les réponses dans ses sept catégories comme étant « médiocre », « intermédiaire » ou « idéal ».
Aux États-Unis, moins de 1 % des personnes de tous les groupes d'âge ont atteint le niveau "idéal", principalement en raison de leur régime alimentaire, selon l'avis.
Mais pour les personnes qui souhaitent améliorer leur santé cardiaque, la nouvelle approche rend les progrès plus faciles à voir.
"Les changements positifs n'ont pas besoin d'être vraiment importants", a déclaré Anderson.
«Ils peuvent être modérés. Et vous pouvez toujours en obtenir le crédit dans le cadre de cette nouvelle approche.
Une bonne santé cardiaque commence par parler avec un médecin pour savoir comment vous vous en sortez dans les huit catégories, a déclaré Lloyd-Jones. L'amélioration de l'un d'entre eux aide.
"Si j'ai trois ou quatre choses sur les huit qui ne sont pas optimales sur lesquelles je pourrais travailler, dois-je m'attaquer à trois ou quatre à la fois ? Absolument pas », a-t-il déclaré.
"Les données nous montrent que choisir et améliorer une chose aura en fait un impact mesurable sur l'amélioration de votre santé et sur l'amélioration de vos résultats de santé."
Donc, les gens ne devraient pas se sentir dépassés, a-t-il dit.
« Peu importe celui que vous choisissez.
Choisissez celui sur lequel vous allez réussir. Et c'est la façon de faire avancer votre santé cardiovasculaire.
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